Приложение N 5
к Федеральному стандарту
спортивной подготовки по виду
спорта гребной слалом
Нормативы
общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки
Развиваемое физическое качество |
Контрольные упражнения (тесты) |
|
юноши |
девушки |
|
Быстрота |
Бег на 30 м (не более 5,5 с) |
Бег на 30 м (не более 6 с) |
Координация |
Челночный бег 3 x 10 м (не более 9,6 с) |
Челночный бег 3 x 10 м (не более 10,2 с) |
Выносливость |
Бег 800 м (не более 4 мин 15 с) |
Бег 800 м (не более 4 мин 30 с) |
Плавание 50 м (без учета времени) |
Плавание 50 м (без учета времени) |
|
Сила |
Подтягивание на перекладине (не менее 4 раз) |
Подъем туловища, лежа на спине (не менее 8 раз) |
Приседания за 15 с (не менее 12 раз) |
Приседания за 15 с (не менее 10 раз) |
|
Силовая выносливость |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 15 раз) |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 10 раз) |
Скоростно-силовые качества |
Прыжок в длину с места (не менее 160 см) |
Прыжок в длину с места (не менее 150 см) |
- |
Подъем туловища, лежа на спине за 20 с. (не менее 5 раз) |