Приложение N 2. Перечень видов испытаний Комплекса и условия их выполнения

Приложение N 2

Перечень
видов испытаний Комплекса и условия их выполнения

1. Челночный бег ( 3x10 м)

Челночный бег проводится на открытых или закрытых площадках с твердым покрытием. Отмеряется отрезок длиной10 м поперечными линиями для старта и финиша. На линии старта кладутся два кубика размером не менее 7x7 см. Сдающий норму принимает положение высокого старта. По команде "Марш!" (включается секундомер) сдающий берет один из предметов и бежит с ним на другой конец отрезка, кладет его, возвращается за другим и также переносит его на другой конец 10-метрового отрезка. В момент, когда второй предмет касается пола, секундомер включается.

Запрещается бросать предмет и класть его ближе границы 10- метрового отрезка.

2. Бег на 30, 60,100 м

Дистанция для бега размечается на стадионе, спортивной или любой ровной площадке с твердым покрытием.

Бег на дистанции 30, 60 м выполняется из положения высокого старта. На дистанцию 100 м из положения низкого старта.

3. Бег на длинные дистанции

Соревнования в гладком беге проводятся на беговых дорожках стадиона с любым покрытием или на ровных дорожках парков и скверов.

Условием выполнения норм на определенную дистанцию без учета времени является непрерывность бега. Остановки и ходьба во время выполнения нормативов не разрешаются. Одежда и обувь - спортивная.

4. Прыжок в длину с разбега

Прыжки в длину с разбега выполняются любым способом в яму с песком, поролоном или на маты.

Каждому участнику дается не более трех попыток, засчитывается лучший результат.

5. Прыжок в длину с места

Из исходного положения, стоя, стопы вместе или слегка врозь, носки стоп на одной линии со стартовой чертой, выполнить прыжок вперед с места на максимально возможное расстояние. Участник предварительно сгибает ноги, отводит руки назад, наклоняет вперед туловище, смещая вперед центр тяжести тела с махом рук вперед и толчком двух ног выполняет прыжок. Тест необходимо проводить на мате или мягком грунтовом покрытии (можно использовать песочную яму). Участнику дается три попытки, засчитывается лучший результат.

6. Наклон вперед с прямыми ногами

Упражнение наклон вперед с прямыми ногами выполняется из исходного положения "основная стойка" (пятки сомкнуть, носки ног на ширине стопы). Наклон должен выполняться медленно, без рывков, до касания пола пальцами или ладонями рук. По команде принимающего "есть" испытуемый возвращается в исходное положение.

7. Метание мяча в цель и на дальность

Метание мяча в цель производится с расстояния 6 м в гимнастический обруч. Нижний край обруча должен находиться на высоте 2 м от пола (обруч диаметром не более 90 см). Каждому участнику предоставляется 5 попыток.

Метание мяча и фанаты на дальность.

Метание мяча и гранаты на дальность производится на площадке в коридор (ширина - 10 м, длину выбирают в зависимости от подготовленности участников).

Метания выполняют с прямого разбега или с места способом из-за спины через плечо. Другие способы метания не разрешаются. Каждому участнику предоставляется 3 попытки. Засчитывается лучший результат.

При метании гранаты и утяжеленного мяча должна быть обеспечена безопасность участников.

8. Подтягивание на высокой или низкой перекладине

Упражнение на высокой перекладине выполняется из положения виса хватом сверху, не касаясь ногами пола.

Упражнение на низкой перекладине (высотой не более 110 см) выполняется хватом сверху из положения виса лежа. Положение туловища и ног - прямое, рук