Приложение N 6. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)

Приложение N 6
к базовым требованиям
предспортивной подготовки
по виду спорта тхэквондо

Нормативы
общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)

Развиваемое физическое качество	Контрольные упражнения (тесты)
	Мужчины	Женщины
Быстрота	Бег 30 м (не более 7,4 с)	Бег 30 м (не более 7,6 с)
Координация	Челночный бег 3 x 10 м (не более 15 с)	Челночный бег 3 x 10 м (не более 16 с)
Выносливость	Бег 500 м (не более 3 мин)	Бег 500 м (не более 3 мин 30 сек)
	Непрерывный бег в свободном темпе 7 мин	Непрерывный бег в свободном темпе 7 мин
Сила	Толчок ядра 1 кг левой рукой (не менее 2 м) правой рукой (не менее 3 м)	Толчок ядра 1 кг левой рукой (не менее 1 м) правой рукой (не менее 2 м)
	Подтягивания на перекладине (не менее 3 раз)	Подтягивания на перекладине (не менее 1 раза)
Силовая выносливость	Отжимания на брусьях (не менее 10 раз)	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 6 раз)
	Подъем туловища лежа на полу (не менее 10 раз в течение 30 с)	Подъем туловища лежа на полу (не менее 10 раз в течение 30 с)
Скоростно-силовые качества	Прыжок в длину с места (не менее 1,15 м)	Прыжок в длину с места (не менее 1,15 м)
Технико-тактическое мастерство	Обязательная техническая программа