Приложение N 6. Нормативы общей физической и специальной подготовленности на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)

Приложение N 6
к базовым требованиям
предспортивной подготовки
по виду спорта самбо

Нормативы
общей физической и специальной подготовленности на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)

Развиваемое физическое качество	Контрольные упражнения (тесты)
	Юноши	Девушки
весовая категория 34 кг, весовая категория 35 кг, весовая категория 37 кг, весовая категория 38 кг, весовая категория 40 кг, весовая категория 42 кг
Скоростные качества	Бег 60 м (не более 12,1 с)	Бег 60 м (не более 12,5 с)
Выносливость	Бег 800 м (не более 3 мин 8 с)	Бег 800 м (не более 3 мин 50 с)
Силовые качества	Подтягивание на перекладине (не менее 3 раз)	Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (не менее 10 раз)
Сила	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 10 раз)	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 5 раз)
	Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке (не менее 5 раз)	Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке (не менее 3 раз)
Техническое мастерство	Обязательная техническая программа
весовая категория 43 кг, весовая категория 46 кг, весовая категория 47 кг, весовая категория 50 кг, весовая категория 51 кг, весовая категория 54 кг
Скоростные качества	Бег 60 м (не более 10,9 с)	Бег 60 м (не более 11,3 с)
Выносливость	Бег 800 м (не более 3 мин 20 с)	Бег 800 м (не более 3 мин 55 с)
Силовые качества	Подтягивание на перекладине (не менее 3 раз)	Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (не менее 8 раз)
Сила	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 10 раз)	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 6 раз)
	Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке (не менее 3 раз)	Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке (не менее 1 раз)
Техническое мастерство	Обязательная техническая программа
весовая категория 55 кг, весовая категория 59 кг, весовая категория 65 кг, весовая категория 65+ кг, весовая категория 71 кг, весовая категория 71+ кг
Скоростные качества	Бег 60 м (не более 10,9 с)	Бег 60 м (не более 11 с)
Выносливость	Бег 800 м (не более 3 мин 40 с)	Бег 800 м (не более 3 мин 55 с)
Силовые качества	Подтягивание на перекладине (не менее 2 раз)	Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (не менее 6 раз)
Сила	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 10 раз)	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 5 раз)
	Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке (не менее 2 раз)	Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке (не менее 1 раз)
Техническое мастерство	Техническая программа