Приложение N 6. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)

Приложение N 6
к базовым требованиям
предспортивной подготовки
по виду спорта дзюдо

Нормативы
общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)

Развиваемое физическое качество	Контрольные (тесты) упражнения
Быстрота	Бег 30 м (не более 5,2 с)
	Бег на 60 м (не более 11 с)
Координация	Челночный бег 3х10 м (не более 11 с)
Выносливость	Бег на 1500 м (не более 9 мин)
Сила	Подтягивание на перекладине (не менее 5 раз)
	Поднимание ног из виса на перекладине до уровня хвата руками (не менее 3 раз)
Силовая выносливость	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 10 раз)
	Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (не менее 10 раз)
Скоростно-силовые качества	Прыжок в длину с места (не менее 130 см)
	Подтягивание на перекладине за 20 с (не менее 3 раз)
	Подъем туловища, лежа на спине за 20 с (не менее 5 раз)
	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с (не менее 7 раз)
Технико-тактическое мастерство	Обязательная техническая программа