Приложение N 6. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)

Приложение N 6
к базовым требованиям
предспортивной подготовки
по виду спорта спортивная акробатика

Нормативы
общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)

Развиваемое физическое качество	Контрольные упражнения (тесты)
	Юноши	Девушки
Скоростные качества	Бег на 20 м (не менее 5,5 с)	Бег на 20 м (не менее 6,0 с)
Скоростно-силовые качества	Подъем туловища лежа на спине за 30 с (не менее 15 раз)	Подъем туловища лежа на спине за 30 с (не менее 9 раз)
	Прыжок в длину с места (не менее 110 см)	Прыжок в длину с места (не менее 100 см)
Сила	Подтягивание из виса на перекладине (не менее 3 раз)	Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (не менее 10 раз)
	И.П. стоя согнувшись ноги врозь, силой выход в стойку на руках, с опорой спиной на стенку (5 раз)	И.П. стоя согнувшись ноги врозь, силой выход в стойку на руках, с опорой спиной на стенку (5 раз)
	Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (не менее 15 раз)	Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (не менее 10 раз)
Координация	Удержание равновесия на стопе одной ноги, другая согнута в колене и поднята вперед до прямого угла, руки подняты вверх (не менее 5 с)	Удержание равновесия на стопе одной ноги, другая согнута в колене и поднята вперед до прямого угла, руки подняты вверх (не менее 5 с)
Гибкость	Шпагат продольный (фиксация не менее 4 с).	Шпагат продольный (фиксация не менее 4 с)
	Шпагат поперечный (фиксация 4 с)	Шпагат поперечный (фиксация 4 с)
	Упражнение "мост". И.П. - основная стойка. Наклон назад, руки в "мосту" выпрямлены (фиксация не менее 5 с)	Упражнение "мост". И.П. - основная стойка. Наклон назад, руки в "мосту" выпрямлены (фиксация не менее 5 с)
Сила	Удержание положения "угол", ноги вместе или врозь на гимнастических стоялках (не менее 8 с)	Удержание положения "угол", ноги вместе или врозь на гимнастических стоялках (не менее 5 с)
Техническое мастерство	Техническая программа
Спортивный разряд	Второй юношеский спортивный разряд

_______________

Сокращение, используемое в таблице: "И.П." - исходное положение.