Приложение N 5. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

Приложение N 5
к базовым требованиям
предспортивной подготовки
по виду спорта
эстетическая гимнастика

Нормативы
общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

Развиваемое физическое качество	Контрольные упражнения (тесты)
Гибкость	И.П. - сед, ноги вместе. Наклон вперед, кисти рук на линии стоп, колени прямые (фиксация не менее 3 с)
	Упражнение "рыбка". И.П. - лежа на животе. Прогиб назад в упоре на руках со сгибанием ног, колени вместе (расстояние между лбом и стопами не более 40 см)
Сила	И.П. - лежа на спине. Подъем туловища в положение сидя, руки вдоль тела (не менее 4 раз)
Скоростно-силовые качества	Прыжки толчком двух ног, ноги прямые, высота от пола не менее 3 см (не менее 5 раз за 20 сек.)
Координация	Равновесие на одной ноге, другую согнуть вперед, руки в стороны. Выполняется с обеих ног (фиксация не менее 1 с)

___________

Сокращение, используемое в таблице: "И.П." - исходное положение.