Приложение N 5. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

Приложение N 5
к базовым требованиям
предспортивной подготовки
по виду спорта
акробатический рок-н-ролл

Нормативы
общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

Развиваемое физическое качество	Контрольные упражнения (тесты)
	Юноши	Девушки
Скоростные качества	Бег на 20 м (не более 6,5 с)	Бег на 20 м (не более 7 с)
Координация	Челночный бег 3х10 м (не более 28 с)	Челночный бег 3х10 м (не более 30 с)
Выносливость	Непрерывный бег в свободном темпе (не менее 3 мин)	Непрерывный бег в свободном темпе (не менее 2 мин)
Вестибулярная устойчивость	Удержание равновесия на одной ноге, другая согнута в колене и поднята вперед до прямого угла, руки подняты вверх (не менее 2 с)	Удержание равновесия на одной ноге, другая согнута в колене и поднята вперед до прямого угла, руки подняты вверх (не менее 2 с)
Гибкость	И.П. - сед, ноги вместе. Наклон вперед, колени выпрямленные (фиксация положения не менее 3 с)	И.П. - сед, ноги вместе. Наклон вперед, колени выпрямленные (фиксация положения не менее 3 с)
Скоростно-силовые качества	Прыжок в длину с места (не менее 50 см)	Прыжок в длину с места (не менее 40 см)
	Прыжок в высоту с места (не менее 10 см)	Прыжок в высоту с места (не менее 5 см)
Сила	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 3 раз)	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 2 раз)
	Подъем туловища, лежа на спине (не менее 5 раз)	Подъем туловища, лежа на спине (не менее 3 раз)

Сокращение, содержащее в таблице: "И.П." - исходное положение.