Приложение N 6. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)

Приложение N 6
к базовым требованиям
предспортивной подготовки
по виду спорта
эстетическая гимнастика

Нормативы
общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)

Развиваемое физическое качество	Контрольные упражнения (тесты)
Гибкость	Продольный шпагат на полу, выполняется с обеих ног (полное касание пола бедрами)
	Поперечный шпагат, стопы и бедра фиксируются на одной линии (отклонение от прямой линии 15 см.)
	И.П. - стоя на коленях, руки вверх. Наклон назад. (не менее 45.0)
	Упражнение "мост". Руки и ноги на ширине плеч, расстояние от пальцев рук до пяток не более 30 см (фиксация не менее 3 с)
Сила	Упражнение "складка". И.П. - лежа на спине, руки вверх, ноги согнуты. Подъем туловища и ног в положение "сед углом", за 10 с (не менее 5 раз)
	И.П. - лежа на животе. Подъем туловища, руки в стороны, за 10 с (не менее 5 раз)
Скоростно-силовые качества	Прыжки через скакалку, вращая вперед, за 10 с (не менее 10 раз)
Координация	Равновесие. Стойка на одной ноге, другая прямая (максимально) поднята в верх - сторону, и удерживается одноименной рукой за стопу (носок на уровне плеча), другая рука вверх - в сторону. Выполняется с обеих ног (фиксация не менее 2 с)

___________

Сокращение, используемое в таблице: "И.П." - исходное положение.