Приложение N 5. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

Приложение N 5
к базовым требованиям
предспортивной подготовки
по виду спорта спортивная гимнастика

Нормативы
общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

Развиваемое физическое качество	Контрольные упражнения (тесты)
	юноши	девушки
Скоростно-силовые качества	Челночный бег 2 x 10 м (не более 9,6 с)	Челночный бег 2 x 10 м (не более 11,3 с)
	Бег 20 м (не более 5,1 с)	Бег 20 м (не более 5,4 с)
	Прыжок в длину с места (не менее 100 см)	Прыжок в длину с места (не менее 100 см)
Сила	Подтягивание из виса на гимнастической перекладине (не менее 1 раза)	Подтягивание из виса на гимнастической жерди (не менее 1 раз)
	Сгибание-разгибание рук в упоре на параллельных гимнастических скамейках (не менее 3 раз)	Сгибание-разгибание рук в упоре на параллельных гимнастических скамейках (не менее 2 раз)
	Поднимание ног из виса на гимнастической стенке в положение "угол" (не менее 3 раз)	Поднимание ног из виса на гимнастической стенке в положение "угол" (не менее 3 раз)
	Удержание положения "угол" в висе на гимнастической стенке (не менее 3 с)	Удержание положения "угол" в висе на гимнастической стенке (не менее 3 с)
Гибкость	И.П. - сед, ноги вместе Наклон вперед Фиксация положения 3 счета	И.П. - сед, ноги вместе Наклон вперед Фиксация положения 3 счета
	Упражнение "мост" из положения лежа на спине (расстояние от стоп до пальцев рук не более 50 см, фиксация 3 с)	Упражнение "мост" из положения лежа на спине (расстояние от стоп до пальцев рук не более 40 см, фиксация 3 с)
Техническое мастерство	Техническая программа	Техническая программа

___________

Сокращение, используемое в таблице: "И.П." - исходное положение.