Приложение N 5. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

Приложение N 5
к базовым требованиям
предспортивной подготовки
по виду спорта джиу-джитсу

Нормативы
общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

Развиваемое физическое качество	Контрольные упражнения (тесты)
	Юноши	Девочки
Скоростные качества	Бег на 60 м (не более 13 с)	Бег на 60 м (не более 13,5 с)
Координация	Челночный бег 3х10 м (не более 11 с)	Челночный бег 3х10 м (не более 11,5 с)
Выносливость	Бег на 1 км (не более 6 мин 40 с)	Бег на 1 км (не более 7 мин 00 с)
Сила	Подтягивание из виса на перекладине (не менее 2 раз)	Подтягивание из виса на низкой перекладине (не менее 6 раз)
Силовая выносливость	Подъем туловища из положения лежа на спине (не менее 9 раз)	Подъем туловища из положения лежа на спине (не менее 7 раз)
	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 9 раз)	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 6 раз)
Скоростно-силовые качества	Прыжок в длину с места (не менее 1 25 см)	Прыжок в длину с места (не менее 120 см)
	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу за 20 с (не менее 7 раз)	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу за 20 с (не менее 5 раз)
Гибкость	Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами (касание пола пальцами рук)