Приложение N 6. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе

Приложение N 6
к базовым требованиям
предспортивной подготовки
по виду спорта
акробатический рок-н-ролл

Нормативы
общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)

Развиваемое физическое качество	Контрольные упражнения (тесты)
	Юноши	Девушки
Скоростные качества	Бег на 20 м (не более 6 с)	Бег на 20 м (не более 6,5 с)
Координация	Челночный бег 3х10 м (не более 22 с)	Челночный бег 3х10 м (не более 22,5 с)
Выносливость	Непрерывный бег в свободном темпе (не менее 7 мин)	Непрерывный бег в свободном темпе (не менее 5 мин)
Вестибулярная устойчивость	Удержание равновесия на носке одной ноги, другая согнута в колене и поднята вперед до прямого угла, руки подняты вверх (не менее 2 с)	Удержание равновесия на носке одной ноги, другая согнута в колене и поднята вперед до прямого угла, руки подняты вверх (не менее 2 с)
Гибкость	Упражнение "мост" И.П. - основная стойка. Наклон назад, ноги выпрямлены, руки перпендикулярно полу (фиксация положения не менее 3 с)	Упражнение "мост" И.П. - основная стойка. Наклон назад, ноги выпрямлены, руки перпендикулярно полу (фиксация положения не менее 3 с)
Скоростно-силовые качества	Прыжок в длину с места (не менее 70 см)	Прыжок в длину с места (не менее 60 см)
Сила	Подтягивания на перекладине (не менее 2 раз)	Подтягивания на перекладине (не менее 1 раз)
	Сгибание и разгибание рук в упоре на параллельных гимнастических скамейках (не менее 5 раз)	Сгибание и разгибание рук в упоре на параллельных гимнастических скамейках (не менее 3 раз)
	Подъем туловища, лежа на спине (не менее 10 раз в течение 30 с)	Подъем туловища, лежа на спине (не менее 10 раз в течение 30 с)
Техническое мастерство	Техническая программа
Спортивный разряд	Второй юношеский спортивный разряд

Сокращение, содержащее в таблице: "И.П." - исходное положение.