"Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и перевода в группы на этапе высшего спортивного мастерства
|
N п/п
|
Упражнения
|
Единица оценки
|
Норматив
|
|
Для женщин
|
|
1.
|
Поперечный шпагат
|
балл
|
"5" - сед, ноги в стороны;
"4" - с небольшим поворотом бедер внутрь;
"3" - расстояние от поперечной линии до паха 10 см;
"2" - расстояние от поперечной линии до паха 10-15 см;
"1" - расстояние от поперечной линии до паха 10-15 см с поворотом бедер внутрь
|
|
2.
|
И.П. - стойка на носке одной ноги, другая впереди на 170°-180°, боком к опоре. Наклоны назад за 10 с. Выполнение с обеих ног
|
балл
|
"5" - касание кистью пятки разноименной ноги, с полным разгибанием туловища в И.П., без остановок, ноги максимально напряжены;
"4" - касание кистью пятки разноименной ноги, с полным разгибанием туловища в И.П., с небольшим снижением темпа при разгибании, ноги максимально напряжены;
"3" - касание кистью пятки разноименной ноги, с полным разгибанием туловища в И.П. с рывковыми движениями; опорная нога сгибается при наклоне;
"2" - касание кистью пятки разноименной ноги, неполное разгибанием туловища в И.П., с рывковыми движениями, опорная нога сгибается при наклоне, маховая опускается ниже 170°;
"1" - отсутствие касания кистью пятки разноименной ноги, неполное разгибанием туловища в И.П., опорная нога сгибается при наклоне, маховая опускается ниже 170°
|
|
3.
|
И.П. - лежа на спине, ноги выпрямлены. Сед "углом" с разведением ног в шпагат за 15 с
|
балл
|
Оцениваются амплитуда и темп выполнения при обязательном поднимании туловища до вертикали.
"5" - 15 раз;
"4" - 14 раз;
"3" - 13 раз;
"2" - 12 раз;
"1" - 10 раз
|
|
4.
|
И.П. - лежа на животе.
10 наклонов назад, руки вверх за 10 с
|
балл
|
"5" - до касания руками ног, стопы вместе;
"4" - руки и грудной отдел позвоночника параллельно полу, небольшое рывковое движение руками в конце движения;
"3" - руки и грудной отдел позвоночника дальше вертикали, темп выполнения постепенно снижается;
"2" - руки и грудной отдел позвоночника вертикально, ноги слегка разводятся;
"1" - руки и грудной отдел позвоночника немного не доходят до вертикали
|
|
5.
|
Прыжок отталкиванием двумя с разведением врозь ног в воздухе вперед-назад (продольная разножка) за 15 с. Выполнение двух прыжков с переменой ног
|
балл
|
"5" - выполняется в темпе чаще, чем 1 прыжок в секунду, с высоким толчком и мягким приземлением, амплитудой >180°. В полетной фазе осанка прямая, ноги выпрямлены;
"4" - выполняется в темпе не ниже, чем 1 прыжок в секунду, с высоким толчком и мягким приземлением, амплитудой >180°. В полетной фазе осанка прямая, ноги выпрямлены;
"3" - 13-14 прыжков с высоким толчком и мягким приземлением, амплитудой не ниже 180°. В полетной фазе плечи приподняты, ноги выпрямлены;
"2" - 11-12 прыжков с постепенным снижением высоты, темпа выполнения, амплитудой не ниже 180°. В полетной фазе плечи приподняты, ноги выпрямлены носки слегка расслаблены;
"1"-11-12 прыжков с постепенным снижением высоты, темпа выполнения и амплитуды. В полетной фазе плечи приподняты, ноги расслаблены
|
|
6.
|
И.П. - стойка на носках. Руки в стороны, махом правой назад равновесие на одной ноге, другая в захват разноименной рукой "в кольцо". Выполнение с обеих ног. Удерживание равновесия
|
балл
|
"5" - в течение 8 с;
"4" - в течение 7 с;
"3" - в течение 6 с;
"2" - в течение 5 с;
"1" - в течение 4 с
|
|
7.
|
Боковое равновесие на носке одной ноги в течение 5 с. Выполнение с обеих ног
|
балл
|
"5" - амплитуда более 180°, туловище вертикально;
"4" - амплитуда к 180°, туловище отклонено от вертикали;
"3" - амплитуда 175°-160°, туловище отклонено от вертикали;
"2" - амплитуда 160°-145°, туловище отклонено от вертикали;
"1" - амплитуда 145°, туловище отклонено от вертикали, на низких полупальцах
|
|
8.
|
Переднее равновесие на носке одной ноги в течение 5 с. Выполнение с обеих ног
|
балл
|
"5" - амплитуда 180° и более, туловище вертикально;
"4" - амплитуда близко к 180°, туловище отклонено от вертикали;
"3" - амплитуда 160°-145°;
"2" - амплитуда 135°, на низких полупальцах;
"1" - амплитуда 135°, на низких полупальцах, туловище незначительно отклонено от вертикали
|
|
9.
|
Переворот назад с правой и левой ноги
|
балл
|
"5" - демонстрация шпагата в трех фазах движения, фиксация наклона назад;
"4" - недостаточная амплитуда в одной из фаз движения;
"3" - отсутствие фиксации положения в заключительной фазе движения;
"2" - недостаточная амплитуда в начале движения и отсутствие фиксации положения в заключительной фазе движения;
"1" - амплитуда всего движения менее 135°
|
|
10.
|
И.П. - вертикальное равновесие. Перебрасывание мяча над головой из одной руки в другую 4 раза
|
балл
|
"5" - перебрасывание без подскоков, сохраняя позу равновесия, плоскость броска;
"4" - вспомогательные движения телом, без потери равновесия;
"3" - перебрасывание с изменением положения свободной ноги и снижением амплитуды броска;
"2" - перебрасывание с изменением положения свободной ноги и снижением амплитуды броска и паузой между перебросками;
"1" - перебрасывание с изменением позы равновесия, на низких полупальцах, нарушение плоскости и высоты броска
|
|
11.
|
И.П. - стойка на носке одной ноги, другая на "пассе". Жонглирование булавами рукой. Выполнение с обеих рук
|
балл
|
"5" - 6 бросков на высоких полупальцах, точное положение частей тела;
"4" - 5 бросков на высоких полупальцах с незначительными отклонениями туловища от вертикали;
"3" - 4 броска на низких полупальцах с отклонением туловища от вертикали и незначительными паузами между бросками;
"2" - 3 броска на низких полупальцах с отклонением туловища от вертикали и опусканием бедра свободной ноги, паузами между бросками;
"1" - 3 броска на низких полупальцах с отклонением туловища и подскоками
|
|
12.
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
|
Для мужчин
|
|
1.
|
Шпагат с правой и левой ноги
|
балл
|
"5" - сед с касанием пола правым и левым бедром без поворота таза;
"4" - расстояние от пола до бедра спереди 1-5 см;
"3" - расстояние от пола до бедра 6-10 см спереди.
|
|
2.
|
И.П. - поперечный шпагат. Наклон вперед. Фиксация положения 10 счетов
|
балл
|
"5" - сед, угол в ногах 180°, в наклоне спина прямая, ноги выпрямлены, руки в стороны;
"4" - не выполнение одного из критериев на "5" баллов, угол в ногах не менее 160°;
"3" - не выполнение двух критериев на "5" баллов, угол в ногах не менее 140°
|
|
3.
|
И.П. - сед на полу, ноги углом. Лазание по канату длинной 5 м без помощи ног
|
балл
|
"5" - преодоление 5 м каната за 8 с;
"4" - преодоление 5 м каната за 10 с;
"3" - преодоление 5 м каната за 12 с
|
|
4.
|
Прыжки на двух ногах через скакалку с двойным вращением вперед за 1 мин 30 с
|
балл
|
"5" - без остановки;
"4" - с двумя остановками не более 3 с;
"3" - с тремя остановками не более Зс
|
|
5.
|
"Рондат-фляк-бланж"
|
балл
|
"5" - выполнение акробатической связки без технических сбавок;
"4" - выполнение элемента "бланж назад" без второго элемента связки, либо выполнение полной связки со средними техническими ошибками;
"3" - выполнение акробатической связки с грубыми техническими ошибками
|
|
6.
|
Темповой переворот на две ноги, сальто вперед прогнувшись
|
балл
|
"5" - выполнение акробатической связки без технических сбавок;
"4" - выполнение акробатической связки со средними техническими ошибками;
"3" - выполнение неполной акробатической связки (два элемента из трех) без технических ошибок
|
|
7.
|
"Рондат-фляк-винт назад" (сальто назад прогнувшись с поворотом на 360°)
|
балл
|
"5" - выполнение риска без технических сбавок по исполнению акробатического элемента, ловля прямой рукой;
"4" - выполнение риска со средними техническими сбавками по исполнению акробатического элемента, ловля с касанием предплечья;
"3" - выполнение риска с потерей в завершающей фазе броска
|
|
8.
|
И.П. - ноги вместе. С двух-трех шагов (нескольких) бросок палки с последующим выполнением сальто вперед в кувырок под броском
|
балл
|
"5" - выполнение акробатической связки под броском без технических сбавок;
"4" - выполнение неполной акробатической связки под броском (только сальто вперед) без технических сбавок;
"3" - выполнение неполной акробатической связки под броском (только сальто веред) со средними техническими ошибками
|
|
9.
|
И.П. - стойка по шестой позиции не сходя с места. Жонглирование булавами одной рукой. Выполнение с обеих рук
|
балл
|
"5" - 6 бросков, точное положение частей тела;
"4" - 5 бросков с отклонениями туловища от вертикали;
"3" - 5 бросков с отклонением туловища от вертикали, сделано более одного шага
|
|
10.
|
Техническое мастерство
|
Обязательная техническая программа
|
Сокращение, содержащееся в таблице: "И.П." - исходное положение.
Средний балл позволяющий определить уровень специальной физической подготовки у женщин:
2,9-0,0 - низкий уровень.
Средний балл позволяющий определить уровень специальной физической подготовки у мужчин:
меньше 3,1 - низкий уровень.".
