Приложение N 5. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

Приложение N 5
к базовым требованиям
предспортивной подготовки
по виду спорта
восточное боевое единоборство

Нормативы
общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

Развиваемое физическое качество	Контрольные упражнения (тесты)
	Мальчики	Девочки
Скоростные качества	Бег на 30 м (не более 7,4 с)	Бег на 30 м (не более 7,6 с)
Координация	Челночный бег 3x10 м (не более 10,5 с)	Челночный бег 3x10 м (не более 11,5 с)
Выносливость	Непрерывный бег в свободном темпе (не менее 9 мин)	Непрерывный бег в свободном темпе (не менее 6 мин)
Сила	Подтягивание из виса на перекладине (не менее 1 раз)	Подтягивание из виса на низкой перекладине (не менее 3 раз)
Силовая выносливость	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 5 раз)	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 3 раз)
	Подъем туловища лежа на полу ( не менее 5 раз)	Подъем туловища лежа на полу ( не менее 2 раз)
Скоростно-силовые качества	Прыжок в длину с места (не менее 110 см)	Прыжок в длину с места (не менее 100 см)
Гибкость	Наклон вперед из положения стоя (пальцами рук коснуться пола)
Весовая категория, кумите, коэффициент, командные соревнования
Скоростные качества	Бег на 30 м (не более 6,4 с)	Бег на 30 м (не более 6,6 с)
Координация	Челночный бег 3x10 м (не более 10,5 с)	Челночный бег 3x10 м (не более 11,5 с)
Выносливость	Бег на 1 км (6 мин 50 с)	Бег на 1 км (не более 7 мин)
Сила	Подтягивание из виса на перекладине (не менее 1 раз)	Подтягивание из виса на низкой перекладине (не менее 5 раз)
Силовая выносливость	Подъем туловища лежа на полу (не менее 7 раз)	Подъем туловища лежа на полу лежа на полу (не менее 5 раз)
Скоростно-силовые качества	Прыжок в длину с места (не менее 120 см)	Прыжок в длину с места (не менее 115 см)
Гибкость	Наклон вперед из положения стоя (пальцами рук коснуться пола)