Приложение N 5. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки, иные спортивные нормативы для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

Информация об изменениях:

Приложение 5 изменено с 19 марта 2020 г. - Распоряжение Комитета по физической культуре и спорту Санкт-Петербурга от 19 марта 2020 г. N 150-р

Изменения распространяются на правоотношения, возникшие с 1 января 2020 г.

См. предыдущую редакцию

Приложение N 5
к базовым требованиям
предспортивной подготовки
по виду спорта "Синхронное плавание"

Нормативы
общей физической и специальной физической подготовки, иные спортивные нормативы для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

С изменениями и дополнениями от:

13 сентября 2018 г., 19 марта 2020 г.

Развиваемые физические качества	Контрольные упражнения (тесты)
	Девушки
Нормативы общей физической, специальной физической подготовки
Сила	Подъем ног из виса на гимнастической стенке в положении "угол" (не менее 3 раз)
Гибкость	И. П. лежа на спине, перейти в положение сидя (не менее 5 раз)
	И. П. лежа на спине, подъем ног до касания пола пальцами ног за головой (не менее 5 раз)
	Продольный шпагат (не более 15 см от бедра до пола)
	Поперечный шпагат (не более 25 см от пола)
	Упражнение "мост" из положения лежа на спине (расстояние от стоп до пальцев рук не более 65 см, фиксация 5 сек.)
	И. П. стоя, ноги вместе, наклон вперед с удержанием захвата ног (не менее 5 сек.)
Скоростно-силовые	Прыжки толчком двух ног из низкого приседа за 10 сек. (не менее 2 раз)
	Комплексное плавание 175 м (не более 6 мин.)
Иные спортивные нормативы
Техническое мастерство	Обязательная техническая программа

___________

Сокращение, используемое в таблице:

"И. П." - исходное положение.