Приложение N 5. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

Приложение N 5
к базовым требованиям
предспортивной подготовки
по виду спорта ушу

Нормативы
общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

Развиваемое физическое качество	Контрольные упражнения (тесты)
	Юноши	Девушки
Таолу, традиционное
Быстрота	Бег на 30 м (не более 7,5 с)	Бег на 30 м (не более 7,7 с)
Координация	Челночный бег 3х10 м (не более 13,0 с)	Челночный бег 3х10 м (не более 13,2 с)
Сила	Подъем ног из виса на гимнастической стенке в положение "угол" (не менее 3 раз)	Подъем ног из виса на гимнастической стенке в положение "угол" (не менее 1 раза)
Скоростная выносливость	Бег на 250 м (не более 60 с)	Бег на 250 м (не более 60 с)
Скоростно-силовые качества	Прыжки вверх за 1 мин из И.П. упор присев (не менее 16 раз)	Прыжки вверх за 1 мин из И.П. упор присев (не менее 14 раз)
	Двойной прыжок в длину с места (не менее 240 см)	Двойной прыжок в длину с места (не менее 230 см)
	Прыжки в длину на одной ноге 10 м (не более 7,2 с)	Прыжки в длину на одной ноге 10 м (не более 7,4 с)
Гибкость	Шпагат продольный (фиксация 4 с)	Шпагат продольный (фиксация 4 с)
	Шпагат поперечный (фиксация 4 с)	Шпагат поперечный (фиксация 4 с)
	И.П. - сед, ноги вместе, наклон вперед, не сгибая ног в коленных суставах (фиксация 4 с)	И.П. - сед, ноги вместе Наклон вперед, не сгибая ног в коленных суставах (фиксация 4 с)
	Упражнение "мост" из положения лежа на спине (расстояние от стоп до пальцев рук не более 60 см, фиксация 4 с)	Упражнение "мост" из положения лежа на спине (расстояние от стоп до пальцев рук не более 60 см, фиксация 4 с)
Техническое мастерство	техническая программа	техническая программа
Саньда
Быстрота	Бег на 30 м (не более 7,4 с)	Бег на 30 м (не более 7,7 с)
Координация	Челночный бег 3х10 м (не более 13,0 с)	Челночный бег 3х10 м (не более 13,2 с)
Скоростно-силовые качества	Прыжок в длину с места (не менее 110 см)	Прыжок в длину с места (не менее 100 см)
Сила	Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (не менее 10 раз)	Сгибание-разгибание рук в упоре на параллельных гимнастических скамейках (не менее 3 раз)
	Подтягивание на перекладине (не менее 1 раза)	Подтягивание на перекладине (не менее 1 раза)
Выносливость	Непрерывный бег в свободном темпе (7 мин)	Непрерывный бег в свободном темпе (5 мин)

_____________

Сокращение, используемое в таблице: "И.П." - исходное положение