Приложение N 6. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)

Приложение N 6
к базовым требованиям
предспортивной подготовки
по виду спорта
прыжки на лыжах с трамплина

Нормативы
общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)

Развиваемое физическое качество	Контрольные упражнения (тесты)
	Юноши	Девушки
Скоростные качества	Бег на 30 м с ходу (не более 5,5 с)	Бег на 30 м с ходу (не более 6,0 с)
Скоростно-силовые качества	Прыжок в длину с места (не менее 170 см)	Прыжок в длину с места (не менее 160 см)
	Прыжок в высоту с места (не менее 30 см)	Прыжок в высоту с места (не менее 25 см)
	Тройной прыжок с места (не менее 5,3 м)	Тройной прыжок с места (не менее 5,1 м)
	Десятерной прыжок с места (не менее 18,5 м)	Десятерной прыжок с места (не менее 18,0 м)
Выносливость	Бег 1000 м (не более 5 мин 00 с)	Бег 1000 м (не более 6 мин 00 с)
	Кросс 3000 м (не более 15 мин 00 с)	Кросс 3000 м (не более 16 мин 00 с)
Силовые качества	Подтягивание на перекладине (не менее 3 раза)	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 12 раз)
Силовая выносливость	Подъем туловища, лежа на спине (не менее 13 раз)	Подъем туловища, лежа на спине (не менее 8 раз)
Координация	Челночный бег 3х10 м (не более 9,5 с)	Челночный бег 3х10 м (не более 9,8 с)
Техническое мастерство	Техническая программа
Спортивный разряд	3 юношеский разряд