Приложение N 5. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

Приложение N 5
к базовым требованиям
предспортивной подготовки
по виду спорта самбо

Нормативы
общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

Развиваемое физическое качество	Контрольные упражнения (тесты)
	Юноши	Девушки
весовая категория 26 кг, весовая категория 29 кг, весовая категория 31 кг, весовая категория 34 кг, весовая категория 38 кг
Скоростные качества	Бег 60 м (не более 13,8 с)	Бег 60 м (не более 14,2 с)
Выносливость	Бег 500 м (не более 2 мин 25 с)	Бег 500 м (не более 2 мин 55 с)
Силовые качества	Подтягивание на перекладине (не менее 1 раз)	Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (не менее 5 раз)
Сила	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 6 раз)	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 4 раз)
Скоростно-силовые качества	Подъем туловища, лежа на спине за 11 с (не менее 4 раз)	Подъем туловища, лежа на спине за 11 с (не менее 4 раз)
	Прыжок в длину с места (не менее 100 см)	Прыжок в длину с места (не менее 95 см)
весовая категория 37 кг, весовая категория 40 кг, весовая категория 42 кг, весовая категория 43 кг, весовая категория 46 кг, весовая категория 50 кг
Скоростные качества	Бег 60 м (не более 14,0 с)	Бег 60 м (не более 14,2 с)
Выносливость	Бег 500 м (не более 2 мин 55 с)	Бег 500 м (не более 3 мин 00 с)
Силовые качества	Подтягивание на перекладине (не менее 1 раза)	Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (не менее 5 раз)
Сила	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 6 раз)	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 4 раз)
Скоростно-силовые качества	Подъем туловища, лежа на спине за 12 с (не менее 4 раз)	Подъем туловища, лежа на спине за 12 с (не менее 4 раз)
	Прыжок в длину с места (не менее 100 см)	Прыжок в длину с места (не менее 95 см)
весовая категория 47 кг, весовая категория 51 кг, весовая категория 55 кг, весовая категория 55+ кг, весовая категория 60 кг, весовая категория 65 кг, весовая категория 65+ кг
Скоростные качества	Бег 60 м (не более 14,5 с)	Бег 60 м (не более 15,2 с)
Выносливость	Бег 500 м (не более 3 мин 25 с)	Бег 500 м (не более 3 мин 35 с)
Силовые качества	Подтягивание на перекладине (не менее 1 раз)	Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (не менее 1 раз)
Сила	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 3 раз)	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 1 раз)
Скоростно-силовые качества	Подъем туловища, лежа на спине за 13 с (не менее 4 раз)	Подъем туловища, лежа на спине за 13 с (не менее 4 раз)
	Прыжок в длину с места (не менее 100 см)	Прыжок в длину с места (не менее 95 см)