Приложение N 6. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе предспортивной подготовки)

Приложение N 6
к базовым требованиям
предспортивной подготовки
по виду спорта ушу

Нормативы
общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе предспортивной подготовки)

Развиваемое физическое качество	Контрольные упражнения (тесты)
	Юноши	Девушки
Таолу, традиционное
Быстрота	Бег на 30 м (не более 7,0 с)	Бег на 30 м (не более 7,2 с)
Координация	Челночный бег 3х10 м (не более 10,9 с)	Челночный бег 3x10 м (не более 11,0 с)
Скоростная выносливость	Бег на 500 м (не более 2,35 мин)	Бег на 500 м ( не более 2,50 мин)
Сила	Подтягивание на перекладине (не менее 1 раза)	Подтягивание на перекладине (не менее 1 раза)
	Поднимание ног из виса на гимнастической стенке в положение "угол" (не менее 5 раз)	Поднимание ног из виса на гимнастической стенке в положение "угол" (не менее 3 раз)
Скоростно-силовые качества	Прыжки вверх за 1 мин из И.П. упор присев (не менее 18 раз)	Прыжки вверх за 1 мин из И.П. упор присев (не менее 18 раз)
	Двойной прыжок в длину с места (не менее 300 см)	Двойной прыжок в длину с места (не менее 290 см)
Гибкость	Шпагат продольный (фиксация 9 с)	Шпагат продольный (фиксацией 9 с)
	Шпагат поперечный (фиксация 9 с)	Шпагат поперечный (фиксация 9 с)
	И.П. - сед, ноги вместе, наклон вперед, не сгибая ног в коленных суставах (фиксация 9 с)	И.П. - сед, ноги вместе, Наклон вперед, не сгибая ног в коленных суставах (фиксация 9 с)
	Упражнение "мост" из положения лежа на спине (расстояние от стоп до пальцев рук не более 80 см, фиксация 4 с)	Упражнение "мост" из положения лежа на спине (расстояние от стоп до пальцев рук не более 80 см, фиксация 4 с)
Техническое мастерство	техническая программа
Саньда
Быстрота	Бег на 30 м (не более 7,0 с)	Бег на 30 м (не более 7,2 с)
Координация	Челночный бег 3х10 м (не более 10,9 с)	Челночный бег 3х10 м (не более 11,0 с)
Скоростно-силовые качества	Прыжок в длину с места (не менее 120 см)	Прыжок в длину с места (не менее 110 см)
Сила	Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (не менее 10 раз)	Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (не менее 8 раз)
	Подтягивание из виса на перекладине (не менее 1 раза)	Подтягивание из виса на перекладине (не менее 1 раза)
	Поднимание ног из виса на перекладине в положение "высокий угол" (не менее 4 раз)	Поднимание ног из виса на перекладине в положение "высокий угол" (не менее 2 раз)
Выносливость	Непрерывный бег в свободном темпе (9 мин)	Непрерывный бег в свободном темпе (9 мин)
	Бег 500 м (не более 1,50 мин)	Бег 500 м (не более 1,50 мин)
Техническое мастерство	техническая программа

_______________

Сокращение, используемое в таблице: "И.П." - исходное положение