Приложение N 6. Нормативы общей физической, специальной физической подготовки, иные спортивные нормативы для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)

Информация об изменениях:

Приложение 6 изменено с 19 марта 2020 г. - Распоряжение Комитета по физической культуре и спорту Санкт-Петербурга от 19 марта 2020 г. N 150-р

Изменения распространяются на правоотношения, возникшие с 1 января 2020 г.

См. предыдущую редакцию

Приложение N 6
к базовым требованиям
предспортивной подготовки
по виду спорта "Синхронное плавание"

Нормативы
общей физической, специальной физической подготовки, иные спортивные нормативы для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)

С изменениями и дополнениями от:

13 сентября 2018 г., 19 марта 2020 г.

Развиваемые физические качества	Контрольные упражнения (тесты)
	Девушки
Нормативы общей физической, специальной физической подготовки
Сила	Сгибание и разгибание рук в упоре от гимнастической скамейки (не менее 7 раз)
	Подъем ног из виса на гимнастической стенке в положение "угол" (не менее 7 раз)
	Подъем ног из виса на гимнастической стенке до касания перекладины (не менее 2 раз)
	Удержание положения "угол" на висе на гимнастической стенке (не менее 2 с)
Гибкость	И.П. - лежа на спине, руки за головой, подъем и наклоны туловища вперед (не менее 11 раз)
	И.П. - лежа на спине, подъем ног до касания пола пальцами ног за головой, руки в стороны ( не менее 9 раз)
	Продольный шпагат (бедра касаются пола)
	Поперечный шпагат (не более 11 см от бедра до пола)
	Упражнение "мост" из положения лежа на спине (расстояние от стоп до пальцев рук не более 55 см, фиксация 5 с)
Скоростно-силовые	Прыжки толчком двух ног из низкого приседа за 20 сек. (не менее 4 раз)
	Плавание 200 м (не более 4 мин. 30 с)
Иные спортивные нормативы
Техническое мастерство	Обязательная техническая программа

_____________

Сокращение, используемое в таблице:

"И. П." - исходное положение.