Приложение N°6. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)

Приложение N°6
к базовым требованиям
предспортивной подготовки
по виду спорта киокусинкай

Нормативы
общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)

Развиваемое физическое качество	Контрольные упражнения (тесты)
	Юноши	Девушки
Ката
Скоростные качества	Бег на 30 м (не более 7 с)	Бег на 30 м (не более 7,4 с)
Координация	Челночный бег 3x10 м (не более 14 с)	Челночный бег 3x10 м (не более 14,2 с)
Выносливость	Непрерывный бег в свободном темпе (не менее 9 мин)	Непрерывный бег в свободном темпе (не менее 8 мин)
Сила	Подтягивание на перекладине (не менее 2 раз)	Подтягивание на низкой перекладине в висе лёжа (не менее 7 раз)
	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 10 раз)	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 6 раз)
Скоростно-силовые качества	Подъем туловища из положения лежа за 30 с (не менее 10 раз)	Подъем туловища из положения лежа за 30 с (не менее 8 раз)
	Прыжок в длину с места (не менее 125 см)	Прыжок в длину с места (не менее 115 см)
Техническое мастерство	Техническая программа
Категория
Скоростные качества	Бег на 30 м (не более 6 с)	Бег на 30 м (не более 6,6 с)
Координация	Челночный бег 3x10 м (не более 11 с)	Челночный бег 3x10 м (не более 13 с)
Выносливость	Непрерывный бег в свободном темпе (не менее 7 мин)	Непрерывный бег в свободном темпе (не менее 5 мин)
Сила	Подтягивание на перекладине (не менее 4 раз)	Подтягивание на перекладине (не менее 1 раза)
	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 13 раз)	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 8 раз)
Скоростно-силовые качества	Подъем туловища из положения лежа за 30 с (не менее 13 раз)	Подъем туловища из положения лежа за 30 с (не менее 13 раз)
	Прыжок в длину с места (не менее 150 см)	Прыжок в длину с места (не менее 135 см)
Техническое мастерство	Техническая программа