Приложение А3.4. Содержание калия во фруктах

Приложение А3.4

Содержание калия во фруктах

Продукт питания	Размер порции	К+ мг/порция	К+ мг/100 г
Фрукты (съедобные, среднего размера, свежие, если не указано иное)
Высокое содержание калия (>117 мг (3 ммоль) на порцию)
Курага	20 г (3)	208	1039
Абрикос	80 г (2)	216	270
Авокадо	75 (1/2)	380	507
Банан	80 г (1 маленький)	264	330
Финики, сырые	30 г (2)	123	410
Инжир (полусушеный)	40 г (2)	314	784
Виноград	60 г (12)	129	215
Киви	60 г (1)	173	289
Дыня	150 г (1 ломтик)	315	210
Нектарин	90 г (1)	231	257
Апельсин	120 г (1 маленький)	146	122
Апельсиновый сок, охлажденный	100 мл	158	158
Персик	110 г (1)	176	160
Чернослив	30 г (4)	220	734
Изюм	30 г (1 ст. ложка)	267	889
Клубника	80 г (7)	136	170
Арбуз	120 г (1 ломтик)	120	100
Умеренное содержание калия (39-117 мг (1-3 ммоль) на порцию)
Яблоко	100 г (1)	100	100
Ежевика	40 г (8)	62	154
Вишня	40 г (10)	95	238
Мандарин	50 г (1 маленький)	64	128
Грейпфрут	80 г (1/2)	103	129
Манго	75 г	113	150
Маракуйя	30 г (2)	60	200
Груша	100 г (1)	105	190
Ананас	80 (1 ломтик)	97	121
Слива	55 г (1)	105	190
Малина	60 г (15)	98	164
Низкое содержание калия (<39м г (1 ммоль) на порцию)
Черника	45 г (2 ст. ложки)	30	66
Оливки, без косточек	30 г (10)	27	91