Приложение А3.6. Содержание калия в других группах продуктов

Приложение А3.6

Содержание калия в других группах продуктов

Продукт питания	Размер порции	К+ мг/порция	К+ мг/100 г
Молоко и молочные продукты
Грудное молоко, зрелое	100 мл	58	58
Молочная смесь с преобладанием сывороточных белков	100 мл	70	70
Молоко коровье цельное	100 мл	157	157
Мороженое, ваниль, мягкое	60 г (1 мерная ложка)	98	163
Йогурт из цельного молока с фруктами	125 г (1 маленькая баночка)	213	170
Картофель молодой с кожицей	60 г (1 маленький)	226	377
Картофель в мундире без шкурки	100 г (1 маленький)	360	360
Картофельное пюре	45 г (1 ст. ложка)	151	337
Жареный картофель	60 г	358	597
Чипсы, фастфуд	75 г (1 мал. порция)	408	544
Хлеб: белый, черный, цельнозерновой	40 г (1 толстый ломтик)	54, 86, 101	134, 216, 253
Сухие завтраки, кукурузные хлопья	20 г (3 ст. ложки)	18	88
Сухие завтраки, воздушная пшеница, покрытые медом	20 г (3 ст. ложки)	38	188
Сухие завтраки, мюсли	30 г (2 ст. ложки)	87	290
Печенье бисквитное, покрытое шоколадом	17 г (1 шт)	44	258
Торт: бисквит с джемом и сливочным кремом, шоколадная помадка, фрукты	60 г (1 ломтик)	79, 214, 231	132, 357, 385
Макароны белые, отварные	90 г (3 ст. ложки)	103	114
Рис: белый, коричневый, отварной	80 г (2 ст. ложки)	10, 50	12, 62
Миндаль	13 г (6 целых)	95	733
Кешью, фундук	10 (10 целых)	72	720
Арахис несоленый	13 (10 целых)	87	670
Грецкие орехи	20 (6 половинок)	90	450
Семена тыквы	20 г (1 ст. ложка)	164	820
Семена подсолнечника	16 г (1 ст. ложка)	114	710
Бургер, говядина, на гриле	35 г (1 котлета)	133	380
Курица, баранина, говядина, свинина, жареные	50 г (толстый ломтик)	165, 180, 185, 200	330, 360, 370, 400
Куриные наггетсы	70 г (4)	195	278
Треска на пару	60 г (1/2 филе)	254	424
Треска в кляре, запеченная	60 г (1/2 филе)	138	230
Лосось запеченный/жареный	50 г (1/2 филе)	206	412
Картофельные чипсы	25 г (1 маленький пакет)	332	1328
Шоколад простой, молочный	50 г (1 маленький)	150, 226	300, 451
Кофе растворимый, порошок	2 г (1 ч.л.)	76	3780
Какао, порошок	6 г (1 ч.л.)	90	1500