Приложение 5. Эстафета "Самбо - лестница успеха"

Приложение 5

Эстафета "Самбо - лестница успеха"

В эстафете принимает участие вся команда. Эстафета состоит из 5 этапов. Оценка этапа проводится

1 этап "разминка"

И.п. - "высокий старт" - участник в куртке самбо добегает до контрольной стойки берет пояс, правильное его повязывает на себе и бегом с ускорением возвращается, передавая эстафету следующему участнику.

2 этап "приветствие".

И.п. - участники стоят в парах лицом друг к другу держась за локти.

По сигналу выполняют перемещение вперед правым боком сочетая его с движениями ногами, а именно - касание одноименной стопой стопы партнера чередуя ноги, до контрольной стойки, далее оббегая стойку бегом с ускорением возвращаются и передают эстафету следующей паре.

3 этап "полоса препятствий"

И.п. - "высокий старт"

По сигналу участник выполняет самостраховку вперед кувырком, далее выполняет змейку, перемещаясь вправо и влево в стойке борца, дальше на оппоненте выполняет заднюю подножку, оббегает контрольную стойку и далее в обратном порядке выполняет змейку, самостраховку и передает эстафету следующему участнику.

4 этап "Лестница успеха"

И.п. - "высокий старт". Участник выполняет прыжки в положении "Ласточка", имитируя бросок подхватом, руки также имитирует данный бросок. Прыжки выполняются внутри координационной лестницы "зиг-загом". Далее оббегает контрольную стойку. Обратно участник приставными шагами заходит сбоку первого квадрата координационной лестницы. Передвигаясь внутри лестницы приставными шагами, участник проходит первые два квадрата и на выходе выполняе