Приложение N 4

N п/п

Упражнения

Единица измерения

Норматив

мальчики/ юноши/ юниоры/ мужчины

девочки/ девушки/ юниорки/ женщины

1. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин "КЛ", "БЛ", "3Д"

1.1.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

количество раз

не менее

29

15

1.2.

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи)

см

не менее

+9

+13

1.3.

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

количество раз

не менее

13

11

1.4.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин)

количество раз

не менее

47

41

2. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "ассиметричный лук"

2.1.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

количество раз

не менее

43

17

2.2.

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи)

см

не менее

+13

+16

2.3.

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

количество раз

не менее

13

11

2.4.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (за 1 мин)

количество раз

не менее

51

45

3. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "ачери-биатлон"

3.1.

Бег на 60 м

с

не более

7,9

9,2

3.2.

Бег на 2000 м

мин, с

не более

-

9.45

3.3.

Бег на 3000 м

мин, с

не более

12.20

-

3.4.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

количество раз

не менее

43

17

3.5.

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи)

см

не менее

+13

+16

3.6.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами

см

не менее

233

188

3.7.

Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности)

мин, с

не более

-

16.10

3.8.

Кросс на 5 км (бег по пересеченной местности)

мин, с

не более

23.00

-

4. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин "КЛ", "БЛ", "3Д", "асимметричный лук"

4.1.

Растягивание лука до касания подбородка (за 1 мин)

количество раз

не менее

18

17

4.2.

Удержание лука в растянутом положении до касания подбородка. Фиксация положения.

с

не менее

30,0

25,0

5. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины ачери-биатлон"

5.1.

Исходное положение - вис хватом сверху на высокой перекладине. Силой, сгибание и разгибание рук, ноги прямые.

количество раз

не менее

12

6

5.2.

Бег на лыжах свободным стилем 5 км

мин, с

не более

18.45

-

5.3.

Бег на лыжах свободным стилем 3 км

мин, с

не более

-

13.45

5.4.

Растягивание лука до касания подбородка (за 1 мин)

количество раз

не менее

18

17

5.5.

Удержание лука в растянутом положении до касания подбородка. Фиксация положения.

с

не менее

30,0

25,0

6. Уровень спортивной квалификации

6.1.

Спортивный разряд "кандидат в мастера спорта"