Приложение В. Информация для пациента

Приложение В

Информация для пациента

Залог успеха в лечении НАЖБП:

здоровое питание;

физическая активность.

Уменьшите размер съедаемых порций, питайтесь по возможности часто, но небольшими порциями.

Исключите из регулярного питания продукты, богатые простыми углеводами (сладости, мучное) и старайтесь употреблять их изредка, в небольших количествах.

Старайтесь несколько раз в день есть овощи и фрукты.

Замените сладкие и газированные напитки водой или несладкими напитками.

Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, в том числе содержащие цельное зерно.

Избегайте насыщенных жиров, используйте оливковое масло холодного отжима в качестве основного добавленного в блюда источника жира.

Ешьте рыбу 2 - 3 раза в неделю.

Избегайте обработанных продуктов и фастфуда.

Читайте этикетки на пищевых продуктах, чтобы найти скрытый жир, сахар и натрий.

Старайтесь заниматься какой-либо физической активностью не менее 60 минут в день. Это не обязательно должно быть одномоментно. Ходите больше, упражняйтесь, по возможности поднимайтесь по лестнице.