Приложение 4. Комплекс упражнений для учащихся, осваивающих профессии электросварочного производства

Приложение 4

Комплекс упражнений для учащихся, осваивающих профессии электросварочного производства

1. Жонглирование двумя малыми мячами, подбрасывание и ловля мяча с одновременным касанием одной рукой пола.

2. Броски баскетбольного мяча по кольцу с коротких и средних дистанций любым способом.

3. Стоя ноги на ширине плеч, накручивание груза, висящего на шнуре, на блок, вращающийся гриф или выполнение упражнения на кистевом вороте.

4. Ходьба в присяде с набивным мячом на вытянутых руках или над головой. Передвигаясь, корпус держать прямо.

5. Стоя на месте, вращение булав в лучезапястном, локтевом и плечевом суставах поочередно, в разных вариантах.

6. Передачи баскетбольного мяча любым способом.

7. Сгибание и разгибание рук в висе, лежа, стоя, касаясь подбородком перекладины, взявшись за навесную перекладину, которая может навешиваться на гимнастическую стенку.

8. Метание теннисного мяча по щиту-мишени на точность и дальность отскока с последующей ловлей теннисного мяча, меняя темп бросков и расстояние.

9. Темповые прыжки на месте через скакалку.

10. Стоя лицом или спиной к гимнастической стенке, растягивание руками в любом направлении эластичного бинта или резинового жгута, прикрепленного к стенке.

11. Вращение мяча вокруг туловища с чередованием направления в правую и левую стороны.

12. Верхняя передача волейбольного мяча над собой, при помощи стенки, в парах.

13. Сгибание и разгибание туловища сидя или лежа животом на коне, скамейке с упором носками ног о гимнастическую стенку (руки вдоль туловища, на поясе, за головой; в разных вариантах).

14. Ведение баскетбольного мяча правой, левой рукой с продвижением вперед, вокруг себя со зрительным контролем за мячом и без него, с обводкой препятствий и т.д. (с разными модификациями).

15. Передача двумя руками от груди набивного мяча с разным усилием.