Приложение N 5. Таблицы начисления баллов за выполнение упражнений по физической подготовке для определения уровня физической подготовленности народных дружинников

Приложение N 5
к Положению
о проведении окружного
конкурса на звание "Лучший
народный дружинник"

Таблицы
начисления баллов за выполнение упражнений по физической подготовке для определения уровня физической подготовленности народных дружинников

I. Таблицы начисления баллов за выполнение упражнений по физической подготовке для определения уровня физической подготовленности народных дружинников мужского пола

Таблица 1

1. Подтягивание на перекладине

Результаты по возрастным группам (количество раз)					Количество баллов
1 группа	2 группа	3 группа	4 группа	5 группа
до 30 лет	30 - 34 лет	35 - 39 лет	40 - 44 лет	45 лет и более
12	11	8	6	5	1,0
13	12	9	7	6	1,5
14	13	10	8	7	2,0
15	14	11	9	8	2,2
16	15	12	10	9	2,4
17	16	13	11	10	2,6
18	17	14	12	11	2,8
19	18	15	13	12	3,0
20	19	16	14	13	3,8
21	20	17	15	14	4,6
22	21	18	16	15	5,4
23	22	19	17	16	6,2
24	23	20	18	17	7,0
25	24	21	19	18	7,8
26	25	22	20	19	8,6
27	26	23	21	20	9,4
28	27	24	22	21	10,2
29	28	25	23	22	11,0
30	29	26	24	23	11,8
31	30	27	25	24	12,6
32	31	28	26	25	13,4
33	32	29	27	26	14,2
34	33	30	28	27	15,0

Таблица 2

2. Кросс (1 км)

Результаты по возрастным группам (мин., сек.)					Количество баллов
1 группа	2 группа	3 группа	4 группа	5 группа
до 30 лет	30 - 34 лет	35 - 39 лет	40 - 44 лет	45 лет и более
1	2	3	4	5	6
3.50	4.00	4.20	4.30	5.20	1,0
3.48	3.58	4.18	4.28	5.16	1,2
3.46	3.56	4.16	4.26	5.12	1,4
3.44	3.54	4.14	4.24	5.08	1,6
3.42	3.52	4.12	4.22	5.04	1,8
3.40	3.50	4.10	4.20	5.00	2,0
3.38	3.48	4.08	4.18	4.56	2,5
3.37	3.47	4.07	4.17	4.52	3,0
3.36	3.46	4.06	4.16	4.48	3,4
3.35	3.45	4.05	4.15	4.45	3,8
3.34	3.44	4.04	4.14	4.42	4,0
3.33	3.43	4.03	4.13	4.39	4,4
3.32	3.42	4.02	4.12	4.36	4,8
3.31	3.41	4.01	4.11	4.33	5,0
3.30	3.40	4.00	4.10	4.30	5,4
3.29	3.39	3.59	4.09	4.27	5,8
3.28	3.38	3.58	4.08	4.24	6,0
3.27	3.37	3.57	4.07	4.22	6,4
3.26	3.36	3.56	4.06	4.20	6,8
3.25	3.35	3.55	4.05	4.18	7,0
3.24	3.34	3.54	4.04	4.16	7,1
3.23	3.33	3.53	4.03	4.14	7,2
3.22	3.32	3.52	4.02	4.12	7,3
3.21	3.31	3.51	3.51	4.10	7,4
3.20	3.30	3.50	4.00	4.10	7,5
3.19	3.29	3.49	3.59	4.09	7,6
3.18	3.28	3.48	3.58	4.08	7,7
3.17	3.27	3.47	3.57	4.07	7,8
3.16	3.26	3.46	3.56	4.06	7,9
3.15	3.25	3.45	3.55	4.05	8,0
3.14	3.24	3.44	3.54	4.04	8,1
3.13	3.23	3.43	3.53	4.03	8,2
3.12	3.22	3.42	3.42	4.02	8,3
3.11	3.21	3.41	3.51	4.01	8,4
3.10	3.20	3.40	3.50	4.00	8,5
3.09	3.19	3.39	3.49	3.59	8,6
3.08	3.18	3.38	3.48	3.58	8,7
3.07	3.17	3.37	3.47	3.57	8,8
3.06	3.16	3.36	3.46	3.56	8,9
3.05	3.15	3.35	3.45	3.55	9,0
3.04	3.14	3.34	3.44	3.54	9,2
3.03	3.13	3.33	3.43	3.53	9,4
3.02	3.12	3.32	3.42	3.52	9,6
3.01	3.11	3.31	3.41	3.51	9,8
3.00	3.10	3.30	3.40	3.50	10,0
2.59	3.09	3.29	3.39	3.49	10,2
2.58	3.08	3.28	3.38	3.48	10,4
2.57	3.07	3.27	3.37	3.47	10,6
2.56	3.06	3.26	3.36	3.46	10,8
2.55	3.05	3.25	3.35	3.45	11,0
2.54	3.04	3.24	3.34	3.44	11,2
2.53	3.03	3.23	3.33	3.43	11,4
2.52	3.02	3.22	3.32	3.42	11,6
2.51	3.01	3.21	3.31	3.41	11,8
2.50	3.00	3.20	3.30	3.40	12,0
2.49	2.59	3.19	3.29	3.39	12,2
2.48	2.58	3.18	3.28	3.38	12,4
2.47	2.57	3.17	3.27	3.37	12,6
2.46	2.56	3.16	3.26	3.36	12,8
2.45	2.55	3.15	3.25	3.35	13,0
2.44	2.54	3.14	3.24	3.34	13,2
2.43	2.53	3.13	3.23	3.33	13,4
2.42	2.52	3.12	3.22	3.32	13,6
2.41	2.51	3.11	3.21	3.31	13,8
2.40	2.50	3.10	3.20	3.30	14,0
2.39	2.49	3.09	3.19	3.29	14,2
2.38	2.48	3.08	3.18	3.28	14,4
2.37	2.47	3.07	3.17	3.27	14,6
2.36	2.46	3.06	3.16	3.26	14,8
2.35	2.45	3.05	3.15	3.25 и более	15,0

II. Таблицы начисления баллов за выполнение упражнений по физической подготовке для определения уровня физической подготовленности народных дружинников женского пола

Таблица 3

1. Силовое комплексное упражнение

Результаты по возрастным группам (количество раз)				Количество баллов
1 группа	2 группа	3 группа	4 группа
до 25 лет	25 - 29 лет	30 - 34 лет	35 лет и более
1	2	3	4	5
26	22	18	14	1,0
27	23	19	15	1,5
28	24	20	16	2,0
29	25	21	17	2,2
30	26	22	18	2,4
31	27	23	19	2,6
32	28	24	20	2,8
33	29	25	21	3,0
34	30	26	22	3,8
35	31	27	23	4,6
36	32	28	24	5,4
37	33	29	25	6,2
38	34	30	26	7,0
39	35	31	27	7,8
40	36	32	28	8,6
41	37	33	29	9,4
42	38	34	30	10,2
43	39	35	31	11,0
44	40	36	32	11,8
45	41	37	33	12,6
46	42	38	34	13,4
47	43	39	35	14,2
48	44	40	36 и более	15,0

Таблица 4

2. Кросс (1 км)

Результаты по возрастным группам (мин., сек.)				Количество баллов
1 группа	2 группа	3 группа	4 группа
до 25 лет	25 - 29 лет	30 - 34 лет	35 лет и более
1	2	3	4	5
4.35	5.10	5.30	6.00	1,0
4.34	5.09	5.29	5.59	1,4
4.33	5.08	5.28	5.58	1,8
4.32	5.07	5.27	5.57	2,0
4.31	5.06	5.26	5.56	2,4
4.30	5.05	5.25	5.55	2,8
4.29	5.04	5.24	5.54	3,0
4.28	5.03	5.23	5.53	3,2
4.27	5.02	5.22	5.52	3,4
4.26	5.01	5.21	5.52	3,6
4.25	5.00	5.20	5.51	3,8
4.24	4.59	5.19	5.50	4,0
4.23	4.58	5.18	5.49	4,2
4.22	4.57	5.17	5.48	4,4
4.21	4.56	5.16	5.47	4,6
4.20	4.55	5.15	5.46	4,8
4.19	4.54	5.14	5.45	5,0
4.18	4.53	5.13	5.44	5,2
4.17	4.52	5.12	5.43	5,4
4.16	4.51	5.11	5.42	5,6
4.15	4.50	5.10	5.41	5,8
4.14	4.49	5.09	5.40	6,0
4.13	4.48	5.08	5.39	6,2
4.12	4.47	5.07	5.38	6,4
4.11	4.46	5.06	5.37	6,6
4.10	4.45	5.05	5.36	6,8
4.09	4.44	5.04	5.35	7,0
4.08	4.43	5.03	5.34	7,1
4.07	4.42	5.02	5.33	7,2
4.06	4.41	5.01	5.32	7,3
4.05	4.40	5.00	5.31	7,4
4.04	4.39	4.59	5.30	7,5
4.03	4.38	4.58	5.29	7,6
4.02	4.37	4.57	5.28	7,7
4.01	4.36	4.56	5.27	7,8
4.00	4.35	4.55	5.26	7,9
3.59	4.36	4.54	5.25	8,0
3.58	4.35	4.53	5.24	8,1
3.57	4.34	4.52	5.23	8,2
3.56	4.33	4.50	5.22	8,3
3.55	4.32	4.49	5.21	8,4
3.54	4.31	4.48	5.20	8,5
3.53	4.30	4.47	5.19	8,6
3.52	4.29	4.46	5.18	8,7
3.51	4.28	4.45	5.17	8,8
3.50	4.27	4.44	5.16	8,9
3.49	4.26	4.43	5.15	9,0
3.48	4.25	4.42	5.14	9,2
3.47	4.24	4.41	5.13	9,4
3.46	4.23	4.40	5.12	9,6
3.45	4.22	4.39	5.11	9,8
3.44	4.21	4.38	5.10	10,0
3.43	4.20	4.37	5.09	10,2
3.42	4.19	4.36	5.08	10,4
3.41	4.18	4.35	5.07	10,6
3.40	4.17	4.34	5.08	10,8
3.39	4.16	4.33	5.07	11,0
3.38	4.15	4.32	5.06	11,2
3.37	4.14	4.31	5.05	11,4
3.36	4.13	4.30	5.04	11,6
3.35	4.12	4.29	5.03	11,8
3.34	4.11	4.28	5.03	12,0
3.33	4.10	4.27	5.02	12,2
3.32	4.09	4.26	5.01	12,4
3.31	4.08	4.25	5.00	12,6
3.30	4.07	4.24	4.59	12,8
3.29	4.06	4.23	4.58	13,0
3.28	4.05	4.22	4.57	13,2
3.27	4.04	4.21	4.56	13,4
3.26	4.03	4.20	4.55	13,6
3.25	4.02	4.19	4.54	13,8
3.24	4.01	4.18	4.53	14,0
3.23	4.00	4.17	4.52	14,2
3.22	3.59	4.16	4.51	14,4
3.21	3.58	4.15	4.50	14,6
3.20	3.57	4.14	4.49	14,8
3.19	3.56	4.13	4.48 и менее	15,0

Примечания.

Подтягивание на перекладине. Мужчины. Выполняется каждый раз из неподвижного положения в висе на прямых руках. Движение считается выполненным, когда подбородок пересекает ось перекладины. Следующее движение может быть засчитанным, если руки после сгибания полностью выпрямлены. Интервал между движениями не должен превышать 1 - 2 сек. В случае увеличения данного временного интервала, участник отстраняется от продолжения выполнения упражнения. Кроме того, запрещается осуществлять перехваты руками на перекладине.

Силовое комплексное упражнение. Женщины. Выполняется в течение 1 мин. Первые 30 сек. экзаменуемым проводится максимальное количество наклонов вперёд до касания руками носков ног из положения лёжа на спине (руки на пояс); затем он должен перевернуться, принять упор лёжа и без паузы для отдыха выполнить в течении 30 сек. максимальное количество сгибаний рук (туловище прямое, руки сгибать до касания грудью пола). Кроме этого следует помнить, интервал между движениями в ходе выполнения упражнения, не должен превышать 1 - 2 сек.

Кросс 1 км (женщины) - 1 км (мужчины). Проводится в спортивном зале с высокого старта. По команде "На старт!" требуется подойти к стартовой линии, поставить одну ногу вперёд, не наступая на линию, другую отставить на полшага назад. По команде "Марш!" нужно начать бег. Кросс выполняется по замкнутому кругу.