Компьютерная опасность (М. Соколова, "Московский бухгалтер", N 2, февраль 2005 г.)

Компьютерная опасность

Компьютеризация шагает по России. Вот уже в некоторых инспекциях совсем отказываются принимать отчеты на бумажных носителях. Бухгалтеру приходится все больше времени проводить за компьютером. Учет становится электронным. Это хорошо, никто и не думает спорить. Правда, наступающая информационная эпоха несет свои опасности.

Дело не в информационных войнах, которые, кстати, уже идут, и даже не в компьютерных вирусах, которые, если верить фильмам, могут захватить нашу планету. Все дело в нас самих. Те, кто придумал компьютеры и усовершенствует их, далеко не всегда задумываются, насколько эта техника удобна и безопасна для пользователя. Проводя за компьютером большую часть своего рабочего дня, мы все больше подвергаем себя его негативному воздействию. Не стоит бояться будущего из фильмов в стиле киберпанк: мы не станем андроидами, скорее мы можем тихонько вымереть, пораженные специфическими компьютерными недугами.

Конечно, это преувеличение, но специалисты начинают уже сейчас бить тревогу: мало кто из пользователей знает хоть что-то о безопасности работы с ПК. Чтобы работать, не вредя здоровью, нужно знать ряд общих правил.

Что страдает?

Прежде всего - глаза. Уже в первые годы компьютеризации пользователи стали отмечать у себя специфическое зрительное утомление. Причин его возникновения несколько. Прежде всего - сформировавшаяся за миллионы лет эволюции зрительная система человека, которая приспособлена для восприятия объектов в отраженном свете (картин природы, рисунков, печатных текстов и т.п.), а не для работы с дисплеем. Изображение на дисплее принципиально отличается от привычных глазу объектов наблюдения - оно светится, состоит из дискретных точек и мерцает, то есть эти точки с определенной частотой зажигаются и гаснут. Также цветное компьютерное изображение не соответствует естественным цветам (спектры излучения люминофоров, входящих в состав дисплея, отличаются от спектров поглощения зрительных пигментов в колбочках сетчатки глаза, которые ответственны за наше цветовое зрение).

Но не только особенности изображения на экране вызывают зрительное утомление. При работе на компьютере часами у глаз не бывает необходимых фаз расслабления, они напрягаются, вследствие чего работоспособность снижается. Самую большую нагрузку орган зрения испытывает при вводе информации, так как пользователь вынужден часто переводить взгляд с экрана на текст и клавиатуру, находящиеся на разном расстоянии и по-разному освещенные. Врачи офтальмологи советуют на некотором удалении от монитора повесить листок бумаги с простыми геометрическими фигурами: линиями, кругами, квадратами. Каждые пять-десять минут нужно поднимать глаза от монитора и фокусировать взгляд на этих картинках, тогда глазные мышцы будут тренироваться. Еще лучше (а главное - интереснее) смотреть в окно, эффект будет тот же.

Примерно на таком же действии основаны и знаменитые "тренажеры для глаз", которые советуют использовать всем жертвам компьютеризации. Это непрозрачные очки с просверленными в них дырочками. Надевая их, нужно фокусировать взгляд то на внутренней черной поверхности очков, то на изображении, видном через дырочки.

Вторая "жертва" работы за компьютером - спина, причем не только позвоночник, а еще и мышцы. Дело в том, что при неподвижном сидении работает одна и та же группа мышц, что приводит к их переутомлению. В такой ситуации очень помогают обычные потягивания. Организм сам подсказывает, какие мышцы нужно потянуть, поэтому, если вам хочется помахать руками в офисе во время рабочего дня, знайте, что это не просто блажь, и ни в чем себе не отказывайте. К тому же, находясь в неподвижном состоянии, вы лишаете свои мышцы кровоснабжения, а значит - и питания. Те, у кого циркуляция крови по организму и так не очень хорошая, начинают сильно мерзнуть, если долго не двигаются.

Позвоночник страдает в основном из-за неправильной осанки. Важно помнить, что бедра и плечи должны располагаться в одной плоскости. Специалисты советуют при работе с компьютером сидеть на 2-3 сантиметра выше, чем при работе с бумагами, чтобы не напрягались кисти рук и запястья во время набора текста на клавиатуре.

Помните, еще не так давно существовало такое понятие как "производственная гимнастика"? Именно эти незамысловатые действия, выполняемые на рабочем месте, помогали многим людям избежать всех вышеописанных недугов. Как ни странно, резкая смена позы и улучшение кровоснабжения организма помогают не только позвоночнику, сосудам и т. д., а еще и стимулируют мышление!

Как все сделать правильно?

К сожалению, часто, выбирая монитор, многие руководители применяют критерий цены. Самые дешевые мониторы губят здоровье тех, кто на них работает. Покупая дисплей, нужно помнить, что модель должна быть оснащена функциями регулировки параметров изображения (яркость, контраст), частота вертикальной разверстки монитора должна быть не менее 75 кГц, иначе будет заметно мерцание изображения, а следствием этого станет повышенная усталость глаз при работе. Сейчас все больше пользователей предпочитают покупать LCD-мониторы, жидкокристаллические. Изображение на них создается уже без помощи электронно-лучевых трубок, поэтому такой монитор лишен мерцания. К тому же от них не исходит электромагнитное излучение и магнитное поле. Не экономьте на здоровье своих сотрудников!

В отличие от мониторов для компьютерных устройств ввода (клавиатура и мышь) в настоящее время не имеется общепринятых и широко распространенных стандартов. В то же время многие производители данного оборудования, рекламируя свою продукцию, описывают различные конструктивные решения, повышающие эргономичность ее использования: клавиатура с возможностью регулирования расположения клавиш, мышь с формой, уменьшающей усталость кисти при длительной работе. Хотя некоторые из них стоит рассматривать только как броскую рекламу, многие модели действительно являются своеобразным технологическим скачком вперед с точки зрения безопасности работы за компьютером.

Правда, даже супербезопасная техника может оказаться бессильной вам помочь, если неправильно организовано рабочее пространство. Научная организация рабочего пространства базируется на данных о средней зоне охвата рук человека - 35-40 см. Ближней зоне соответствует область, охватываемая рукой с прижатым к туловищу локтем, дальней зоне - область вытянутой руки.

Неправильное положение рук при печати на клавиатуре приводит к хроническим растяжениям кисти. Важно не столько отодвинуть клавиатуру от края стола и опереть кисти о специальную площадку, сколько держать локти параллельно поверхности стола и под прямым углом к плечу. Поэтому клавиатура должна располагаться в 10-15 см (в зависимости от длины локтя) от края стола. В этом случае нагрузка приходится не на кисть, в которой вены и сухожилия находятся близко к поверхности кожи, а на более "мясистую" часть локтя. Современные эргономичные модели имеют оптимальную площадь для клавиатуры за счет расположения монитора в самой широкой части стола. Глубина стола должна позволять полностью положить локти на стол, отодвинув клавиатуру к монитору.

Монитор, как правило, располагается чрезмерно близко. Существует несколько научных теорий, по-разному определяющих значимые факторы и оптимальные расстояния от глаза до монитора. Например, рекомендуется держать монитор на расстоянии вытянутой руки, но при этом человек должен иметь возможность сам решать, насколько далеко будет стоять монитор. Именно поэтому конструкция современных столов позволяет менять глубину положения монитора в широком диапазоне. Верхняя граница на уровне глаз или не ниже 15 см ниже уровня глаз.

Очень важно на работе хорошо подобранное кресло. Казалось бы, требования к нему сформулировать предельно просто - оно должно быть удобным. Но это еще не все. Кресло должно обеспечивать физиологически рациональную рабочую позу, при которой не нарушается циркуляция крови и не происходит других вредных воздействий. Оно обязательно должно быть с подлокотниками и иметь возможность поворота, изменения высоты и угла наклона сиденья и спинки. Желательно иметь возможность регулировки высоты и расстояния между подлокотниками, расстояния от спинки до переднего края сиденья. Важно, чтобы все регулировки были независимыми, легко осуществимыми и имели надежную фиксацию. Кресло должно быть регулируемым, с возможностью вращения, чтобы дотянуться до далеко расположенных предметов.

Если выполнять все эти требования, то, надеемся, ваше здоровье от вашей работы не пострадает!

М. Соколова

"Московский бухгалтер", N 2, февраль 2005 г.