Постановление ЦК КПСС и Совета Министров СССР от 17 января 1972 г. N 61 "О введении нового всесоюзного физкультурного комплекса "Готов к труду и обороне СССР" (ГТО)"

Комплекс ГТО, утвержденный в 1939 году, сыграл важную роль в создании советской системы физического воспитания и развертывании массового физкультурного движения в стране.

Вместе с тем на современном этапе развития социалистического общества действующий ныне комплекс ГТО по ряду положений и уровню нормативных требований не соответствует задачам, поставленным XXIV съездом КПСС в области физической культуры и спорта, и не может служить достаточной основой дальнейшего совершенствования советской системы физического воспитания.

Отставание норм комплекса ГТО от требований времени и серьезные недостатки в организации практической работы по комплексу ГТО отрицательно сказываются на развитии физической культуры и спорта в стране.

Слабо используется физическая культура для улучшения профессиональной и военно-прикладной подготовки учащейся молодежи.

На многих предприятиях, стройках, в учреждениях, в колхозах и совхозах отсутствует повседневная забота о физическом воспитании трудящихся. Крайне ограниченно применяются средства физической культуры в системе научной организации труда и отдыха рабочих и служащих, в целях укрепления здоровья трудящихся и профилактики профессиональных заболеваний, в борьбе с вредными привычками, а также в укреплении трудовой и общественной дисциплины, в воспитательной работе с молодежью.

Многие министерства и ведомства, партийные, советские, профсоюзные и хозяйственные организации медленно решают задачу расширения материально-технической базы для занятий физической культурой и спортом.

Новый комплекс ГТО, являющийся программной и нормативной основой советской системы физического воспитания, призван сыграть важную роль в подготовке всесторонне развитых и физически совершенных людей, активных строителей коммунистического общества, стойких защитников Родины.

Придавая большое общественное и государственное значение совершенствованию советской системы физического воспитания, Центральный Комитет КПСС и Совет Министров Союза ССР постановляют:

1. Утвердить разработанный Комитетом по физической культуре и спорту при Совете Министров СССР, ВЦСПС и ЦК ВЛКСМ новый Всесоюзный физкультурный комплекс "Готов к труду и обороне СССР" (ГТО) и ввести его в действие с 1 марта 1972 г. (прилагается).

2. Обязать ЦК компартий союзных республик, крайкомы, обкомы, горкомы и райкомы партии, Советы Министров союзных и автономных республик, исполкомы краевых, областных, городских и районных Советов депутатов трудящихся, ВЦСПС, ЦК ВЛКСМ, Комитет по физической культуре и спорту при Совете Министров СССР, Исполком Союза обществ Красного Креста и Красного Полумесяца СССР, ЦК ДОСААФ СССР, министерства и ведомства разработать и осуществить мероприятия по введению нового Всесоюзного физкультурного комплекса ГТО.

3. Поручить Министерству высшего и среднего специального образования СССР, Министерству просвещения СССР и Государственному комитету Совета Министров СССР по профессионально-техническому образованию по согласованию с Комитетом по физической культуре и спорту при Совете Министров СССР на основе нового комплекса ГТО внести в учебные программы физического воспитания учащейся молодежи необходимые изменения и дополнения к началу 1972/73 учебного года.

4. Утвердить пять переходящих Красных Знамен Совета Министров СССР для ежегодного награждения союзных и автономных республик, краев и областей, добившихся лучших показателей по подготовке значкистов комплекса ГТО.

Поручить Комитету по физической культуре и спорту при Совете Министров СССР совместно с ВЦСПС и ЦК ВЛКСМ разработать и внести на рассмотрение Совета Министров СССР положение о награждении переходящими Красными Знаменами.

5. Разрешить Комитету по физической культуре и спорту при Совете Министров СССР по мере накопления опыта работы вносить в положение, требования и нормы Всесоюзного физкультурного комплекса ГТО необходимые поправки и изменения.

6. Секретно.

Секретарь Центрального Комитета КПСС

Л. Брежнев

Председатель Совета Министров Союза ССР

А. Косыгин

Всесоюзный физкультурный комплекс "Готов к труду и обороне СССР" (ГТО)
(утв. постановлением ЦК КПСС и Совета Министров СССР от 17 января 1972 г. N 61)

А. Положение о всесоюзном физкультурном комплексе "Готов к труду и обороне СССР" (ГТО)

I. Цель, задачи и содержание комплекса ГТО

1. Всесоюзный физкультурный комплекс ГТО, являясь программной и нормативной основой советской системы физического воспитания, имеет своей целью способствовать формированию морального и духовного облика советских людей, их всестороннему гармоническому развитию, сохранению на долгие годы крепкого здоровья и творческой активности, подготовке населения к высокопроизводительному труду и защите Родины.

2. Система работы по комплексу ГТО, решая оздоровительные, спортивные, воспитательные и образовательные задачи, призвана содействовать:

а) внедрению физической культуры в повседневную жизнь советских людей;

б) вовлечению в регулярные занятия физической культурой и спортом людей разного возраста;

в) массовому развитию спорта и воспитанию спортивных талантов.

Решение общих задач осуществляется во всех ступенях комплекса ГТО с учетом возрастных особенностей сдающих нормы.

3. Комплекс ГТО строится по возрастному принципу, охватывает население с 10 до 60 лет и состоит из 5 ступеней:

I ступень - "Смелые и ловкие" - для мальчиков и девочек 10-11 и 12-13 лет. Задачи ступени - формирование у детей сознательного отношения к занятиям физической культурой, развитие основных физических качеств и жизненно необходимых умений и навыков, выявление спортивных интересов;

II ступень - "Спортивная смена" - для подростков 14-15 лет. Задачи ступени - дальнейшее повышение физической подготовленности подростков и овладение прикладными двигательными навыками;

III ступень - "Сила и мужество" - для юношей и девушек 16-18 лет. Задачи ступени - совершенствование физической подготовленности молодежи, необходимой для последующей трудовой деятельности и готовности к службе в Вооруженных Силах СССР.

Примечание. Студенты вузов, достигшие 18 лет, сдают нормы IV ступени комплекса ГТО;

IV ступень - "Физическое совершенство" - для мужчин 19-39 лет (с двумя возрастными группами - 19-28 и 29-39 лет) и женщин 19-34 лет (с двумя возрастными группами - 19-28 и 29-34 года). Задачи ступени - достижение высокого уровня физического развития и физической подготовленности населения для высокопроизводительного труда и выполнения священного долга по защите Родины.

Личный состав Вооруженных Сил СССР сдает нормы военно-спортивного комплекса, утвержденного Министерством обороны СССР и приравненного к IV ступени комплекса ГТО;

V ступень - "Бодрость и здоровье" - для мужчин 40-60 лет (с двумя возрастными группами - 40-49 и 50-60 лет) и женщин 35-55 лет (с двумя возрастными группами - 35-44 и 45-55 лет). Задачи ступени - сохранение на долгие годы крепкого здоровья и высокого уровня физической подготовленности трудящихся для обеспечения их трудовой активности и постоянной готовности к защите Родины.

Примечание. К выполнению требований и норм по второй возрастной группе V ступени комплекса ГТО могут быть допущены по специальному разрешению врача мужчины старше 60 лет и женщины старше 55 лет.

4. Каждая ступень комплекса ГТО состоит из 2 разделов:

а) раздел требований - предусматривает изучение основных положений советской системы физического воспитания, овладение практическими навыками личной и общественной гигиены, правилами и приемами защиты от оружия массового поражения, выполнение утренней гигиенической гимнастики.

Примечание. В III ступени комплекса ГТО в разделе требований предусматривается программа начальной военной подготовки;

б) раздел норм - включает упражнения, определяющие уровень развития физических качеств человека (сила, выносливость, быстрота, ловкость), а также упражнения, способствующие овладению прикладными двигательными навыками (бег на скорость и на выносливость, силовые упражнения, прыжки в высоту и длину, метания, лыжные гонки, плавание и другие).

5. Требования и нормы I, II и III ступеней комплекса ГТО выполняются по степени трудности на серебряный и золотой значки. Требования и нормы IV ступени выполняются на серебряный, золотой и золотой с отличием значки. Сдача требований и норм V ступени отмечается золотым значком.

II. Руководство работой по подготовке значкистов комплекса ГТО

6. Руководство и контроль за работой по подготовке значкистов комплекса ГТО в республиках, краях, областях, городах и районах осуществляют соответствующие комитеты по физической культуре и спорту.

Министерства и ведомства, профсоюзные и комсомольские организации и советы ДСО организуют работу по подготовке значкистов комплекса ГТО в своих подведомственных организациях. Комитеты ДОСААФ, органы здравоохранения, общества Красного Креста и Красного Полумесяца организуют практическую работу по подготовке населения к выполнению норм и требований по своим разделам.

7. Организацию всей работы по подготовке значкистов комплекса ГТО обеспечивают:

а) в общеобразовательных школах, профессионально-технических, средних специальных и высших учебных заведениях - преподаватели и руководители физического воспитания, кафедры (курсы) физического воспитания, военной подготовки и гражданской обороны, советы коллективов физической культуры, правления спортивных клубов под общим руководством и контролем директоров (ректоров) учебных заведений при непосредственном участии профсоюзных, комсомольских и других общественных организаций;

б) на предприятиях, стройках, в учреждениях, совхозах и колхозах - инструкторы, тренеры, инструкторы-методисты по производственной гимнастике, советы коллективов физической культуры, правления спортивных клубов под руководством фабричных, заводских и местных комитетов профсоюзов совместно с комсомольскими организациями, штабами гражданской обороны, организациями ДОСААФ и при участии администрации предприятий, строек, учреждений, совхозов и правлений колхозов.

Подготовка населения к сдаче норм комплекса ГТО осуществляется по программам занятий для секций по видам спорта, групп здоровья, общей физической подготовки и комплекса ГТО;

в) в организациях ДОСААФ - комитеты общества, Дома обороны, технические клубы по программам подготовки специалистов военно-технических специальностей;

г) на спортивных сооружениях, в парках культуры и отдыха, в жилищно-эксплуатационных конторах, спортивных, оздоровительных и пионерских лагерях - администрация, инструкторы, педагоги-организаторы и общественные советы.

8. В целях организации работы по подготовке и приему у населения норм и требовании комплекса ГТО при комитетах по физической культуре и спорту, советах ДСО, а также коллективах физической культуры и спортивных клубах создаются комиссии по комплексу ГТО.

В комиссии включаются специалисты по физической культуре, представители общественных организаций, соответствующих органов просвещения, здравоохранения, военкоматов, штабов гражданской обороны, комитетов ДОСААФ и других организаций.

Персональный состав комиссий утверждается приказом соответствующего комитета по физической культуре и спорту.

III. Сдача населением норм комплекса ГТО

9. К сдаче норм комплекса ГТО допускаются лица, имеющие разрешение врача на занятия физической культурой и спортом и прошедшие предварительную подготовку.

10. Сдача норм комплекса ГТО засчитывается по результатам, показанным в соревнованиях по отдельным видам спорта или по многоборьям (летнему и зимнему, состоящим из 3-5 видов). Соревнования проводятся согласно действующим правилам по видам спорта.

В отдельных случаях допускается сдача норм на контрольных уроках физической культуры в общеобразовательных школах, профессионально-технических и других учебных заведениях.

Сдача норм по плаванию без учета времени, а также всех норм для мужчин старше 39 лет и женщин старше 35 лет может быть засчитана без участия в соревнованиях. В этих случаях право приема норм предоставляется общественным комиссиям по комплексу ГТО, преподавателям физического воспитания, тренерам и инструкторам-методистам по производственной гимнастике.

При проведении соревнований по многоборьям и в целях выявления лучших многоборцев по комплексу ГТО может применяться оценка результатов соревнований по таблице очков.

11. Сдача зачетов по теоретическим и другим требованиям комплекса ГТО засчитывается согласно условиям, установленным по каждому виду испытаний. Разрешается выполнение требований и норм комплекса ГТО только в пределах возрастных групп (на I, II и III ступени в течение одного года, на IV, V ступени на протяжении двух лет),

12. Результаты выполнения требований и норм комплекса ГТО учащимися общеобразовательных школ, профессионально-технических, высших и средних специальных учебных заведений вносятся в классные (групповые) журналы учета работы или в ведомости (форма N 1).

Во всех других случаях учет ведется по ведомостям или зачетным карточкам (форма N 2) с указанием даты выполнения норм и требований.

Лицам, сдающим нормы комплекса ГТО в индивидуальном порядке, выдается зачетная карточка.

Право записи сдачи норм комплекса ГТО во все указанные документы предоставляется преподавателям физического воспитания, инструкторам, тренерам, членам комиссий по комплексу ГТО и судьям соревнований.

Записи о выполнении норм спортивного разряда или требований специальной подготовки вносятся в учетные документы на основании классификационных билетов, справок или соответствующих удостоверений. Лицам, выбывшим из коллектива физкультуры и не полностью сдавшим нормы комплекса ГТО, выдастся зачетная карточка, заверенная печатью в соответствующей спортивной организации.

13. Отмена и замена норм комплекса ГТО по лыжам и плаванию производится в случаях крайней необходимости постановлением республиканского комитета по физической культуре и спорту.

Нормы по плаванию могут быть отменены только временно, без замены их другими нормами.

При утере значка или удостоверения их дубликаты не выдаются. Для получения значка или удостоверения необходимо повторно выполнить все нормы и требования соответствующей ступени комплекса ГТО.

IV. Вручение значков и удостоверений комплекса ГТО

14. Лицам, полностью выполнившим требования и нормы комплекса ГТО, вручаются значки и удостоверения установленного образца, утвержденные Комитетом по физической культуре и спорту при Совете Министров СССР.

Значок носится на правой стороне груди.

15. Вручение значков производится в торжественной обстановке.

16. Значки вручаются:

а) в школах, профессионально-технических, высших и средних специальных учебных заведениях - на основании данных о сдаче норм и требований комплекса ГТО, внесенных в учетные документы и утвержденных директором (ректором) учебного заведения;

б) в коллективах физической культуры и спортивных клубах предприятий, строек, учреждений, совхозов, колхозов - на основании данных о выполнении норм и требований комплекса ГТО, внесенных в учетные документы и утвержденных постановлением совета коллектива или правления спортивного клуба;

в) во всех других случаях - на основании постановлений или распоряжений районных, городских советов ДСО, ведомственных физкультурных организаций, комитетов ДОСААФ и других организаций.

17. Расходы на приобретение значков и удостоверений к ним относятся за счет соответствующих учебных заведений, коллективов физической культуры, спортивных клубов и добровольных спортивных обществ.

Примечание. Порядок обеспечения значками и удостоверениями ГТО определяется инструкцией Комитета по физической культуре и спорту при Совете Министров СССР.

V. Учет и отчетность по комплексу ГТО

18. В комитетах по физической культуре и спорту, советах ДСО, коллективах физической культуры, учебных заведениях, спортивных клубах и других организациях выделяется специальное лицо из числа штатных работников или общественного актива, на которое возлагается ведение учета и отчетности по комплексу ГТО в соответствии с утвержденными формами.

Учебные заведения, спортивные клубы, коллективы физической культуры, комитеты ДОСААФ и другие организации должны иметь и хранить (в течение 4 лет) следующие документы по комплексу ГТО: протоколы соревнований, классные (групповые) журналы, ведомости сдачи норм или зачетные карточки сдающих, а также соответствующие постановления или распоряжения о награждении значками.

19. Отчетность по подготовке значкистов комплекса ГТО ведется по формам в порядке, установленном Комитетом по физической культуре и спорту при Совете Министров СССР по согласованию с Центральным статистическим управлением при Совете Министров СССР.

Б. Требования и нормы всесоюзного физкультурного комплекса "Готов к труду и обороне СССР" (ГТО)

I Ступень - "Смелые и ловкие" (для мальчиков и девочек 10-13 лет)

Требования (сдача зачета)

1. Иметь знания по теме "Физическая культура и спорт в СССР".

2. Знать и применять основные гигиенические средства и правила закаливания.

3. Знать основные правила гражданской обороны и пробыть в противогазе 30 минут.

4. Понимать значение утренней гигиенической гимнастики и уметь выполнять комплекс упражнений типа зарядки.

Упражнения и нормы

N п/п	Виды упражнений	Мальчики				Девочки
		10-11 лет		12-13 лет		10-11 лет		12-13 лет
		на серебряный значок	на золотой значок	на серебряный значок	на золотой значок	на серебряный значок	на золотой значок	на серебряный значок	на золотой значок
1	Бег
	30 м (сек.)	5,8	5,2	-	-	6,0	5,4	-	-
	60 м (сек.)	-	-	10,0	9,2	-	-	10,2	9,6
2	Прыжок в длину (см)	310	340	340	380	260	300	300	350
3	Прыжок в высоту (см)	95	105	105	115	85	95	100	110
4	Метание теннисного мяча (м)	30	35	35	40	20	23	23	26
5	Плавание
	без учета времени (м)	25	-	50	-	25	-	50	-
	50 м (мин., сек.)	-	1.20	-	1.05	-	1.30	-	1.15
6	Бег на лыжах
	1 км (мин., сек.)	8.00	7.30	-	-	8.30	8.00	-	-
	2 км (мин., сек.)	-	-	14.00	13.00	-	-	16.30	15.30
	В бесснежных районах:
	Езда на велосипеде 5 км (мин.) или	16	15	15	14	19	18	18	17
	Кросс без учета времени (м)	500	1000	1000	1500	300	500	500	1000
7	Подтягивание на перекладине (количество раз)	3	5	5	7	-	-	-	-
	Лазание по канату с помощью ног (м, см)	-	-	-	-	2.50	2.80	2.80	3.50

Примечание. На золотой значок необходимо выполнить не менее 5 норм на уровне требований, установленных для золотого значка, а 2 нормы на уровне требований, установленных для серебряного значка.

Упражнения по выбору для сдающих на золотой значок
(в возрасте 10-11 лет необходимо сдать 2 любых вида, в возрасте 12-13 лет - 3 вида)

N п/п	Виды упражнений	Мальчики				Девочки
		10-11 лет		12-13 лет		10-11 лет		12-13 лет
		на серебряный значок	на золотой значок	на серебряный значок	на золотой значок	на серебряный значок	на золотой значок	на серебряный значок	на золотой значок
1	Полоса препятствий 80 м	-	4 препятствия	-	5 препятствий	-	3 препятствия	-	4 препятствия
2	Гимнастическое многоборье	-	троеборье	-	четырехборье	-	двоеборье	-	троеборье
3	Туристский поход с проверкой туристских навыков	_	5-6 км	-	выполнить требования на значок "Юный турист"	-	5-6 км	-	выполнить требования на значок "Юный турист"
4	Стрельба	-	-	-	выполнить требования на значок "Юный стрелок"	-	-	-	выполнить требования на значок "Юный стрелок"
5	Бег на простых коньках 100 м (сек.)	-	20	-	18	-	22	-	20
6	Участие в соревнованиях по спортивным играм (количество игр)	-	5	-	8	-	5	-	8

II Ступень - "Спортивная смена" (для подростков 14-15 лет)

Требования (сдача зачета)

1. Иметь знания по теме "Физическая культура и спорт в СССР".

2. Знать и выполнять правила личной и общественной гигиены.

3. Знать основные правила гражданской обороны и пробыть в противогазе 30 минут.

4. Уметь объяснить значение и выполнить комплекс утренней гигиенической гимнастики.

Упражнения и нормы

N п/п	Виды упражнений	Мальчики		Девочки
		на серебряный значок	на золотой значок	на серебряный значок	на золотой значок
1	Бег 60 м (сек.)	9,2	8,4	10,0	9,4
2	Кросс
	300 м (мин., сек.)	-	-	1.00	0.55
	500 м (мин., сек.) или	1.45	1.30	-	-
	Бег на простых коньках 300 м (мин., сек.)	0.58	0.50	1.05	1.00
3	Прыжок в длину (см) или	390	450	310	360
	Прыжок в высоту (см)	120	130	105	110
4	Метание теннисного мяча (м)	38	46	25	30
5	Лыжные гонки
	2 км (мин.)	-	-	15	14
	3 км (мин., сек.)	17.30	16.30	-	-
	В бесснежных районах:
	Марш-бросок
	1 км (мин., сек.)	-	-	5.20	5.00
	2 км (мин.)	10	9	-	-
	или
	Велокросс
	5 км (мин.)	-	-	15	14
	10 км (мин.)	28	26	-	-
6	Плавание 50 м (мин., сек.)	1.00	0.50	1.10	1.00
7	Подтягивание на перекладине, (количество раз)	6	8	-	-
	или
	Подъем из виса в упор переворотом или силой	2	3	-	-
	Сгибание и разгибание рук, лежа в упоре на гимнастической скамейке (количество раз)	-	-	8	10
8	Туристский поход с проверкой туристских навыков (км)	12	16	12	16
9	Спортивный разряд (по любому виду спорта)	-	II-III юношеский	-	II-III юношеский

Примечание. На золотой значок необходимо выполнить не менее 6 норм на уровне требований, установленных для золотого значка, а 2 нормы на уровне требований, установленных для серебряного значка (исключая 9 норму).

III Ступень - "Сила и мужество" (для юношей и девушек 16-18 лет)

Требования (сдача зачета)

1. Иметь знания по теме "Физическая культура и спорт в СССР".

2. Знать и выполнять правила личной и общественной гигиены.

3. Освоить программу начальной военной подготовки (включая раздел защиты от оружия массового поражения) и пробыть в противогазе 1 час, или пройти обучение по программам подготовки специалистов в организациях ДОСААФ, или иметь одну из прикладных технических специальностей (для юношей). Для девушек - знать основные правила гражданской обороны и пробыть в противогазе 1 час.

4. Уметь объяснить значение и выполнить комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики.

Упражнения и нормы

N п/п	Виды упражнений	Юноши		Девушки
		на серебряный значок	на золотой значок	на серебряный значок	на золотой значок
1	Бег 100 м (сек.)	14,2	13,5	16,2	15,4
2	Кросс
	500 м (мин., сек.)	-	-	2.00	1.50
	1000 м (мин., сек.)	3.30	3.20	-	-
	или
	Бег на простых коньках 500 м (мин., сек.)	1.25	1.15	1.30	1.20
3	Прыжок в длину (см)	440	480	340	375
	или
	Прыжок в высоту (см)	125	135	105	115
4	Метание гранаты весом
	500 г (м)	-	-	21	25
	700 г (м)	35	40	-	-
	или
	Толкание ядра весом	-	-
	4 кг (м, см)			6.00	6.80
	5 кг (м)	8	10	-	-
5	Лыжные гонки
	3 км (мин.)	-	-	20	18
	5 км (мин.)	27	25	-	-
	или
	10 км (мин.)	57	52	-	-
	В бесснежных районах:
	Марш-бросок
	3 км (мин.)	-	-	20	18
	6 км (мин.)	35	32	-	-
	или
	Велосипедный кросс
	10 км (мин.)	-	-	30	27
	20 км (мин.)	50	46	-	-
6	Плавание 100 м (мин., сек.)	2.00	1.45	2.15	2.00
7	Подтягивание на перекладине (количество раз)	8	12	-	-
	или
	Подъем из виса в упор переворотом или силой (количество раз)	3	4	-	-
	Сгибание и разгибание рук, лежа в упоре на гимнастической скамейке (количество раз)	-	-	10	12
8	Стрельба из малокалиберной винтовки
	на 25 м (очки)	33	40	30	37
	или
	на 50 м (очки)	30	37	27	34
	или
	Стрельба из боевого оружия - начальное упражнение по программе начальной военной подготовки	удовлетворительно	хорошо	удовлетворительно	хорошо
9	Туристский поход с проверкой туристских навыков и ориентированием на местности	1 поход на 20 км или 2 похода по 12 км	1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км	1 поход на 20 км или 2 похода по 12 км	1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км
10	Спортивный разряд по:
	а) автомобильному, водно-моторному, мотоциклетному, планерному, парашютному, самолетному, вертолетному, подводному спорту, морскому многоборью, биатлону, современному пятиборью, пулевой стрельбе, радиоспорту, ориентированию, борьбе (все виды), боксу	-	III	-	III
	б) любому другому виду спорта	-	II	-	II

Примечание. На золотой значок необходимо выполнить не менее 7 норм на уровне требований, установленных для золотого значка, а 2 нормы на уровне требований, установленных для серебряного значка (исключая 10 норму). Девушкам, прошедшим обучение по программе подготовки сандружинниц, засчитывается сдача 10 норм на золотой значок.

IV Ступень - "Физическое совершенство" (для мужчин 19-39 лет и женщин 19-34 лет)

Требования (сдача зачета)

1. Иметь знания по теме "Физическая культура и спорт в СССР".

2. Знать и выполнять правила личной и общественной гигиены.

3. Знать основные правила гражданской обороны и пробыть в противогазе 1 час.

4. Уметь объяснить значение и выполнить комплекс утренней гигиенической гимнастики.

Упражнения и нормы

N п/п	Виды упражнений	Мужчины				Женщины
		19-28 лет		29-39 лет		19-28 лет		29-34 года
		на серебряный значок	на золотой значок	на серебряный значок	на золотой значок	на серебряный значок	на золотой значок	на серебряный значок	на золотой значок
1	Бег 100 м (сек.)	14,0	13,0	15,0	14,0	16,0	15,2	17,0	16,0
2	Кросс
	500 м (мин., сек.)	-	-	-	-	2.00	1.45	2.10	2.00
	или
	1000 м (мин., сек.)	3.20	3.10	3.45	3.30	4.30	4.10	5.00	4.30
	или
	3000 м (мин., сек.)	11.00	10.30	11.30	11.00	-	-	-	-
3	Прыжок
	в высоту (см)	130	145	125	130	110	120	105	110
	или
	в длину (см)	460	500	400	460	350	380	320	350
4	Метание гранаты весом
	500 г (м)	-	-	-	-	23	27	20	23
	700 г (м)	40	47	35	40	-	-	-	-
	или
	Толкание ядра весом
	4 кг (м, см)	-	-	-	-	6.50	7.50	6.20	6.50
	7257 г (м, см)	7.50	9.00	6.50	7.50	-	-	-	-
5	Лыжные гонки
	3 км (мин.)	-	_	-	-	19	17	21	19
	или
	5 км (мин.)	25	24	30	26	35	33	38	35
	или
	10 км (мин.)	54	50	-	-	-	-	-	-
	В бесснежных районах:
	Марш-бросок
	3 км (мин.)	-	-	-	-	19	17	21	19
	6 км (мин.)	36	33	38	36	-	-	-	-
	или
	Велосипедный кросс
	10 км (мин.)	-	-	-	-	28	25	30	27
	20 км (мин.)	46	43	48	46	-	-	-	-
6	Плавание 100 м (мин., сек.)	2.05	1.50	2.15	2.05	2.20	2.00	2.30	2.20
7	Подтягивание на перекладине (количество раз)
	собственный вес до 70 кг	9	13	6	9	-	-	-	-
	собственный вес 70 кг и больше	7	11	4	7	-	-	-	-
	или
	Толчок штанги от груди (в процентах от собственного веса)
	собственный вес до 70 кг	55	75	50	55	-	-	-	-
	собственный вес 70 кг и больше	65	85	60	65	-	-	-	-
	или
	Сгибание и разгибание рук в упоре, лежа на гимнастической скамейке (количество раз)	-	-	12	14	12	14	8	10
	или
	Поднимание и опускание туловища в положении лежа, руки за голову, ноги закреплены (количество раз)	-	-	-	-	40	50	30	40
8	Стрельба из малокалиберной винтовки
	на 25 м (очки)	37	43	35	37	37	43	35	37
	или
	на 50 м (очки)	34	40	34	40	-	-	-	-
	или
	Стрельба из боевого оружия
	на 100 м (очки)	70	75	60	65	-	-	-	-
9	Туристский поход с проверкой туристских навыков	1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км	1 поход на 30 км или 2 похода по 20 км	1 поход на 20 км или 2 похода по 12 км	1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км	1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км	1 поход на 30 км или 2 похода по 20 км	1 поход на 20 км или 2 похода по 12 км	1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км
10	Спортивный разряд по любому виду спорта	-	II	-	-	-	II	-	-

Примечания:

1. На золотой значок необходимо выполнить не менее 7 норм на уровне требований, установленных для золотого значка, а 2 нормы на уровне требований, установленных для серебряного значка (исключая 10 норму).

2. На золотой значок с отличием необходимо выполнить все требования и нормы на золотой значок и иметь один первый разряд или два вторых разряда.

V Ступень - "Бодрость и здоровье" (для мужчин 40-60 лет и женщин 35-55 лет)

Требования (сдача зачета)

1. Иметь знания по теме "Физическая культура и спорт в СССР".

2. Знать и выполнять правила личной и общественной гигиены.

3. Знать основные правила гражданской обороны и пробыть в противогазе 30 минут.

4. Уметь объяснить значение и выполнить комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики.

Упражнения и нормы

N п/п	Виды упражнений	Мужчины		Женщины
		40-49 лет	50-60 лет	35-44 года	45-55 лет
1	Бег 60 м (сек.)	12,0	-	12,8	-
	Ускоренная ходьба
	200 м (мин., сек.)	-	-	-	1.20
	400 м (мин., сек.)	-	2.50	-	-
2	Кросс
	300 м (мин., сек.)	-	-	1.25	-
	800 м (мин., сек.)	3.15	-	-	-
	или
	Легкий бег (мин.)	20	15	10	8
3	Прыжок в длину с места (см)	190	170	150	130
4	Метание гранаты весом
	500 г (м)	-	-	18	-
	700 г (м)	32	-	-	-
	или
	Толкание ядра весом
	4 кг (м, см)	-	-	5.50	-
	7257 г (м, см)	6.20	-	-	-
	Толкание набивного мяча весом 2 кг (м)	-	8	-	6
5	Ходьба на лыжах
	2 км (мин.)	-	-	18	без учета времени
	5 км (мин.)	35	без учета времени	-	-
	В бесснежных районах:
	Смешанное передвижение (ходьба-бег)
	3 км (мин.)	-	-	25	без учета времени
	5 км (мин.)	40	без учета времени	-	-
	или
	Езда на велосипеде
	5 км (мин.)	-	-	20	-
	10 км (мин.)	40	-	-	-
6	Плавание без учета времени (м)	100	50	100	50
7	Сгибание и разгибание рук в упоре, лежа на гимнастической скамейке (количество раз)	10	8	6	4
8	Стрельба из малокалиберной винтовки на 25 м (очки)	34	-	-	-
9	Туристский поход (км)	20	10	20	10