Приложение N 5 (обязательное). Методика оценки уровня адаптации газодымозащитников к физическим нагрузкам в тепловой камере

Приложение N 5
(обязательное)

Методика оценки
уровня адаптации газодымозащитников к физическим нагрузкам в тепловой камере

1. Для дозирования физических нагрузок используется двигательный степ-тест (ИСТ) с определением частоты пульса*.

Тест заключается в контроле за частотой сердечных сокращений (ЧСС) в восстановительный период после выполнения газодымозащитником дозированной физической нагрузки в тепловой камере.

2. Для проведения теста применяются следующие средства:

1) секундомер, 2) метроном, 3) ступеньки высотой 50 см, шириной не менее 40 см, глубиной 35 см.

3. Условия проведения степ-теста:

- температура в тепловой камере 30°С, относительная влажность воздуха 25-30%;

- форма одежды обследуемого газодымозащитника - повседневная;

- частота восхождения на ступеньку составляет 30 подъемов в 1 минуту (маятник метронома устанавливают на 120 уд./мин). Для газодымозащитников ростом менее 176 см подъем на ступеньку осуществляется в темпе маятника метронома 110 уд./мин;

- степ-тест выполняется в четыре шага, каждому из которых соответствует один удар метронома;

- время выполнения степ-теста - 5 мин.

5. Методика проведения теста.

Обследуемый газодымозащитник становится лицом к ступеньке и после подготовительной команды "Внимание, марш!" начинает выполнять подъем на ступеньку в ритме метронома. На счет "раз" он ставит ногу на ступеньку; на "два" встает на нее обеими ногами, выпрямляет ноги и принимает строго вертикальное положение; на "три" опускает на пол ту же ногу, с которой начинал восхождение; на "четыре" становится двумя ногами на пол. Начинать и заканчивать тест надо всегда с одной и той же ноги. По ходу выполнения теста разрешается несколько раз менять ногу. При подъеме и спуске руки совершают обычные для ходьбы движения.

Перед началом проведения теста газодымозащитника необходимо ознакомить с техникой его проведения и дозволить выполнить 2-3 пробных восхождения. Необходимо следить за тем, чтобы обследуемый не делал ошибок.

Ошибки, которые обычно допускаются при выполнении степ-теста: несоблюдение правильного ритма; неполное выпрямление коленных суставов на ступеньке; неполное выпрямление тела на ступеньке; постановка ноги на пол на носок.

О возможных ошибках при выполнении данного теста обследуемый газодымозащитник должен быть заранее информирован.

В случаях, когда газодымозащитник из-за усталости отстает от ритма восхождения в течение 20 с, выполнение теста прекращают, а время фиксируют. Если выполнение теста газодымозащитник прекращает из-за усталости раньше установленного времени (менее 5 мин), то фиксируют фактическое время, в течение которого выполнялась работа.

После выполнения степ-теста газодымозащитник отдыхает сидя на стуле, который находится поблизости. Метроном выключают, а секундомер не останавливают. Первую минуту газодымозащитник спокойно отдыхает в удобной позе. В течение первых 30 с второй, третьей и четвертой мин восстановления (через 30-секундные отрезки времени) подсчитывается и записывается частота сердечных сокращений. Данные этих трех подсчетов суммируются и умножаются на два (перевод ЧСС в 1 минуту).

Результаты тестирования выражаются в условных единицах в виде индекса степ-теста. Индекс степ-теста вычисляется двумя способами: по полной и сокращенной форме.

Полная форма:

, где

t - время восхождения в секундах**;

fi>f2>/3# - количество ударов пульса за первые 30 с на 2, 3 и 4 мин восстановления.

Оценка по полной форме дается в табл. 1.

Сокращенная форма:

Сокращенная форма используется, как правило, при массовых обследованиях. Оценка по сокращенной форме дается в табл. 2.

Таблица 1 Оценка адаптации газодымозащитников к физическим нагрузкам в тепловой камере (полная форма)

Индекс степ-теста (ИСТ)	Оценка
Менее 55	Низкая
55-64	Ниже средней
65-79	Средняя
80-89	Хорошая
Более 90	Высокая

Таблица 2 Оценка адаптации газодымозащитников к физическим нагрузкам в тепловой камере (сокращенная форма)

Индекс степ-теста (ИСТ)	Оценка
Менее 50	Низкая
50-80	Средняя
Более 80	Хорошая

Чем больше величина ИСТ, тем лучше адаптация сердечно-сосудистой системы к физическим и тепловым нагрузкам.

При повторном обследовании одного и того же газодымозащитника ИСТ достаточно хорошо отражает динамику функционального состояния сердечно-сосудистой системы и работоспособности.

______________________________

* Индекс степ-теста (ИСТ) используется для определения реакции сердечно-сосудистой системы на тяжелую физическую нагрузку в определенных условиях. Организация и проведение занятий с личным составом газодымозащитной службы пожарной охраны МВД СССР. Методические указания. - М.: ВНИИПО, 1990. - 80 с.

** При преждевременном прекращении теста в расчетах используется фактическое время восхождения на ступеньку в секундах.