Приложение N 5. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

юноши

девушки

Быстрота

Бег 30 м (не более 6,2 с)

Бег 30 м (не более 6,2 с)

Координация

Челночный бег 3x10 м (не более 16 с)

Челночный бег 3x10 м (не более 16 с)

Выносливость

Непрерывный бег в свободном темпе 10 мин

Непрерывный бег в свободном темпе 10 мин

Сила

Подтягивания на перекладине - 3 раза

Подтягивания на перекладине - 1 раз

Силовая выносливость

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 15 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 10 раз)

Подъем туловища лежа на полу (пресс) (не менее 15 раз)

Подъем туловища лежа на полу (пресс) (не менее 15 раз)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места (не менее 1,2 м)

Прыжок в длину с места (не менее 1,1 м)