Приложение N 7. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

юноши

девушки

Быстрота

Бег 100 м

(не более 13,5 с)

Бег 100 м

(не более 15,0 с)

Скоростно-силовые качества

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 30 с

(не менее 12 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 30 с

(не менее 10 раз)

Выносливость

Бег 3000 м

(не более 12 мин 45 с)

Бег 3000 м

(не более 14 мин 15 с)

Сила

Тяга штанги лежа

(весом не менее 95% от собственного веса)

Тяга штанги лежа

(весом не менее 85% от собственного веса)

Силовая выносливость

Тяга штанги лежа за 7 мин весом 50 кг

(не менее 190 раз)

Тяга штанги лежа за 7 мин весом 40 кг

(не менее 165 раз)

Спортивный разряд

Кандидат в мастера спорта