Приложение 7. Основные приемы самомассажа биологически активных точек (бат)

Приложение 7

Основные приемы самомассажа биологически активных точек (бат)

В отличие от общего точечный массаж (или акупрессура) осуществляется при помощи воздействия на определенные точки, расположенные на различных участках поверхности тела. Эти точки представляют места наибольшего скопления нервных окончаний. Поэтому при воздействии на них пальцами рук возникают нервные сигналы, которые рефлекторно передаются в центральную нервную систему, а затем распространяются на соответствующие центры мозга, регулирующие различные функции организма. При проведении точечного массажа необходимо знать расположение точек, которые нужно массировать, и хорошо владеть методикой его проведения.

Схема самомассажа.

При отсутствии головных болей самомассаж выполняется 1 раз в день по предложенной схеме, в которой последовательно указаны места массирования и приемы массажа.

Надплечье - глубокое поглаживание снизу-вверх, сначала слева от шеи, затем справа.

Задняя поверхность шеи - разминание от шеи к плечу, поглаживание от затылка вниз.

Голова:

1. Лобная часть - поглаживание от середины лба, захватывая надбровные дуги до ушей.

2. Теменно-височная часть - поглаживание граблеобразно расставленными пальцами в направлении от средней линии головы легкими зигзагообразными движениями вниз через виски под угол нижней челюсти.

3. Затылочная часть - поглаживание тем же способом от верхней границы затылка вниз, позади ушей, к задней поверхности шеи. Приемами "растирание" и "надавливание" массируют каждую часть головы отдельно в тех же направлениях, что и при поглаживании.

4. Лобная и затылочная части - ладони обеих рук располагают на лбу и затылке. Не сдвигая ладоней, смещают кожу спереди назад и в обратном направлении.

5. Теменно-височная часть - ладони лежат на теменно-височных областях и выполняют движения: правой рукой снизу вверх-влево, а левой - снизу вверх-вправо.

Повторное поглаживание всех частей головы поочередно.

Количество повторений каждого приема 5-6 раз.

При нарушении деятельности нервной системы, сопровождающемся повышенной возбудимостью, раздражительностью, нервозностью, нарушением сна, эффективным является самомассаж определенных рефлексогенных зон - биологически активных точек - рук, ног и головы. Массаж при этом должен быть успокаивающим; выполняться подушечками пальцев. Начинают с поглаживания рефлексогенной зоны, едва касаясь кожи, затем усиливают давление пальцев и переходят к растиранию, пальцы при этом не скользят по коже, они зафиксированы в определенной точке. Сила давления постепенно нарастает, пальцы как бы ввинчиваются в кожные ткани - переходят к разминанию. Тут в зоне точечного массажа под пальцами может возникнуть чувство онемения, ощущение электрического разряда. Задержать палец в глубине зоны на 5-7 с и медленными вращениями, попеременно вправо и влево, вернуть в исходное положение. Повторить этот прием 2-4 раза, воздействуя на одну точку 2-3 мин.

Массируют точки:

- точка 1 - в промежутке между 1-й и 2-й пястными костями большого и указательного пальца обеих рук;

- точка 2 - в середине ладони между пястными костями среднего и безымянного пальцев обеих рук;

- точка 3 - на 3 поперечных пальца ниже середины подколенной ямки (на обеих ногах);

- точка 4 - мочка уха - 1 см книзу от козелка (массаж выполняется осторожно, чтобы не вызвать отека).

При нарушении деятельности нервной системы, сопровождающемся снижением возбудимости, работоспособности, быстрой утомляемостью плохим настроением проводится точечный массаж тех же точек, однако, техника массажа изменяется. Метод - возбуждающий, слабый или сильный. Движение пальцев активные, вращательные, более частые.

Начинают с поглаживания, сначала поверхностного, затем глубокого, потом переходят к растиранию и разминанию. При растирании следует время от времени с силой надавливать пальцем в центр рефлекторной зоны, словно вонзить его, сопровождая прием щипками, хлопками, толчками, т.е. легкими болевыми воздействиями на массируемую зону.

При слабом воздействии все приемы проводят не слишком сильно, продолжительность воздействия на зону 30-40 с, массируется за сеанс не более 4-х зон.

При сильном возбуждающем методе (на то же количество рефлексогенных зон) длительность воздействия возрастает до 2 мин, все движения настолько интенсивны, что ощущение онемения, электрического разряда распространяется далеко за пределы зоны и даже отдается в других частях тела. Проводят самомассаж 2-3 раза в день.