Приложение 6. Основные приемы самомассажа шеи головы

Приложение 6

Основные приемы самомассажа шеи головы

1. Массаж должен проводиться в хорошо проветриваемом помещении, в положении сидя, поза удобная, непринужденная.

2. Перед массажем сделать 3-4 спокойных вдоха и выдоха, при этом на выдохе расслабить мышцы лица, рук, плечевого пояса, спины, шеи.

3. Массируемые части тела должны быть чистыми и обнаженными. Как исключение допускается тонкая, чистая одежда.

4. Руки должны быть чистыми и теплыми. При точечном массаже - ногти коротко подстрижены.

5. Приемы массажа выполняются мягко, не спеша.

6. Массируемые мышцы необходимо максимально расслабить.

7. Чередовать массаж с мышечным расслаблением и спокойным дыханием, делая при необходимости перерыв на 30-60 с через каждые 2- 3 мин.

Приемы массажа. При массаже используют следующие приемы: поглаживание, разминание, надавливание и точечный массаж.

Поглаживание производится ладонью медленно и ритмично. Ладонь легко скользит по коже, не смещая ее. При граблеобразном поглаживании разведенные пальцы руки (при массаже головы) располагаются под волосяным покровом на коже головы, стараясь не вызвать трение волос о кожу.

При разминании плотно захватывают мышцу, слегка оттягивают ее от кости и делают вращательные движения, одновременно скользя вдоль мышц и захватывая новые ее участки.

Надавливание производится кончиками граблеобразно расставленных пальцев рук в виде последовательных надавливаний путем поочередного перемещения пальцев. Прием выполняется ритмично, легко, без личного давления.

Смещение мягких покровов выполняется ладонями обеих рук. Не меняя их положения, кожу сдвигают в разных направлениях.