Приложение 1. Самомассаж конечностей

Приложение 1

Самомассаж шеи и верхних конечностей

План массажа: нежное поглаживание задней и боковой поверхности шеи и верхней части трапециевидных мышц в направлении от затылка к над- и подключичным лимфатическим узлам; глубокое нежное разминание верхних краев трапециевидных мышц; поглаживание воротниковой области, обхватывающее поглаживание плеча и предплечья; продольное разминание плеча и предплечья (при условии максимального расслабления массируемых мышц); легкое поглаживание верхних конечностей.

Самомассаж нижних конечностей

План массажа: предварительное обхватывающее поглаживание всей нижней конечности стопы до пахового участка бедер; глубокое разминание бедер, используя прием валяния и продольного разминания; щипцеобразное разминание и валяние мышечных групп голени; легкое поглаживание нижних конечностей.

Примечание. Поглаживание сгибательной поверхности конечностей должно быть более глубоким, так как здесь проходят более крупные лимфатические сосуды и вены.