Приложение 4. Самомассаж и взаимомассаж мышц плечевого пояса

Приложение 4

Самомассаж и взаимомассаж мышц плечевого пояса

Массаж способствует улучшению кровообращения в периферических сосудах и обмену веществ в мышцах, снимает усталость.

Массаж следует проводить регулярно в течение года после сухого обогрева рук или тепловых гидропроцедур в том же помещении.

Рабочие предварительно проходят курс обучения - 2-3 занятия с массажистом. При самомассаже рабочий сам массирует свои руки, сначала правой рукой левую, затем левой - правую. При взаимомассаже рабочие массируют руки друг другу в порядке очередности.

Массаж проводится в медленном спокойном темпе, движения рук массирующего должны быть ритмичными, дыхание свободным. Выполняются процедуры в основном пальцами и кистью. Верхние конечности массируются по направлению к локтевым и подмышечным узлам; грудь - от грудины в стороны, к подмышечным впадинам; спина - от позвоночника в стороны, к подмышечным впадинам.

Начинается взаимомассаж верхних конечностей с левой руки.

Массирующий своими ладонями поглаживает тыльную поверхность кисти массируемого, затем переходит на предплечье и плечо. Поглаживание длится для одной руки 1 минуту в направлении от периферии к центру.

После поглаживания производится разминание. Массирующий 2 3, 4 и 5-ым полусогнутыми пальцами, плотно прижатыми к коже массируемого, делает движения по спиралеобразной линии от периферии к центру, массируя сначала кисть, потом предплечье и плечи в течение 1 минуты. Заканчивается массаж повторным поглаживанием в той же последовательности, массаж обеих конечностей продолжается 3-4 минуты.

Процедура суховоздушного обогрева с микромассажем рук

Процедура основана на активном воздействии на кисти рук теплого (38-40°С), сжатого воздуха (давление 1,5 атм.) с одновременным массажем кожи элементами гранулированной загрузки*.

Процедура проводится один раз в день - для малостажированных (<5 лет) рабочих в первой половине дня; для стажированных (более 5 лет) - во второй половине дня, причем после процедуры не рекомендуется вновь приступать к работе с вибрирующим оборудованием, а оставшееся время смены следует использовать для других работ. Длительность процедуры для малостажированных рабочих - 10 минут, для стажированных - 15 минут.

При проведении процедуры следует равномерно вращать кистями рук в лучезапястных суставах для обработки гранулами и обогрева ладонной и тыльной поверхности кистей рук.

_____________________________

* - чертежи установки можно получить по безналичному расчету по адресу: 195108, Ленинград, Свердловская наб., 18; Ленинградский металлический завод.