Приложение N 3. Упражнения

Приложение N 3
к Положению о квалификационных испытаниях
на право ношения зеленого берета

Упражнения на силовую выносливость

Наименование упражнения	Количество раз
Подтягивание на перекладине	13
Поднимание ног к перекладине	14
Подъем переворотом	7

Упражнения на скорость и выносливость

Наименование упражнения	Время
Бег на 100 м	14,5 с
Бег на 3 км	12 мин 30 с

Упражнения по рукопашному бою

Наименование упражнения	Результат
Рычаг руки наружу	выполнено
Задняя подножка	выполнено
Освобождение от захватов противника	выполнено
Обезоруживание противника при ударе ножом сверху	выполнено
Обезоруживание противника при ударе ножом снизу	выполнено
На оценку "отлично" - выполнить пять упражнений по рукопашному бою. Каждое упражнение по рукопашному бою оценивается: "выполнено" - если упражнение выполнено согласно описанию, быстро и уверенно; "не выполнено" - если упражнение не выполнено или выполнено не в соответствии с описанием, медленно с нарушением слитности движения.

Для выполнения упражнений по физической подготовке устанавливается повседневная форма одежды летняя: куртка, брюки, поясной ремень, ботинки с высокими берцами, футболка черного цвета.