Приложение. Нормативы по физической подготовке спасателей и граждан, приобретающих статус спасателя

Наименование упражнения (единица измерения)

Условия (порядок) выполнения упражнения

Возрастные группы

1

2

3

4

5

6

7

Норматив 1. Скоростные возможности

1.1. Челночный бег 10 х 10 м (с)

Выполняется на ровной площадке с размеченными линиями старта и поворота. Ширина линии старта и поворота входит в отрезок 10 м

28.0

29.0

32.0

35.0

37.0

40.0

42.0

1.2. Бег на 100 м (с)

Выполняется на беговой дорожке стадиона или на ровной площадке с любым покрытием

15.1

15.3

16.1

16.3

17.2

17.5

18.0

Норматив 2. Сила

2.1. Подтягивание на перекладине (количество раз)

Выполняется из виса хватом сверху. Сгибая руки - подтянуться, разгибая руки - опуститься в вис. Положение виса фиксируется; подбородок должен быть выше уровня перекладины

10

9

6

4

3

2

1

2.2. Отжимание от пола (количество раз)

Сгибание и разгибание рук из положения "упор лежа"

55

50

42

35

30

28

25

Норматив 3. Выносливость

3.1. Бег (кросс) на 1 км (мин., с)

Выполняется на беговой дорожке стадиона или на ровной площадке с любым покрытием

3.50

4.10

4.30

4.40

5.40

5.50

6.10

3.2. Плавание на 100 м (мин., с)

Выполняется любым способом плавания. Проводится в бассейнах или специально оборудованных местах на водоемах

2.30

2.35

2.55

3.10

3.55

4.10

4.30

3.3. Бег на лыжах 5 км (мин., с) *

Выполняется на местности вне дорог по заранее подготовленной трассе свободным стилем. Старт и финиш оборудуются в одном месте

26.30

27.30

31.30

33.30

36.30

39.30

41.30

Наименование упражнения (единица измерения)

Условия (порядок) выполнения упражнения

Возрастные группы

1

2

3

4

5

6

7

Норматив 1. Скоростные возможности

1.1. Челночный бег 10 х 10 м (с)

Выполняется на ровной площадке с размеченными линиями старта и поворота. Ширина линии старта и поворота входит в отрезок 10 м

36.0

38.0

44.0

52.0

56.0

58.0

60.0

1.2. Бег на 100 м (с)

Выполняется на беговой дорожке стадиона или на ровной площадке с любым покрытием

17.5

17.9

18.5

19.5

20.5

22.5

23.0

Норматив 2. Сила

2.1. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество повторений за 1 мин)

Выполняется из исходного положения: лежа на спине на гимнастическом мате, руки за головой, лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом. Ступни прижаты к полу и зафиксированы. Выполнить максимальное количество подниманий (за 1 мин), касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в исходное положение.

34

30

30

25

25

20

15

2.2. Отжимание от пола (количество раз)

Выполняется из положения "упор лежа". Сгибая руки, коснуться грудью пола, выпрямить руки не сгибая туловища

14

13

12

11

10

9

8

Норматив 3. Выносливость

3.1. Бег 1 км (мин., с)

Выполняется с высокого старта по беговой дорожке стадиона или на ровной площадке с любым покрытием. Старт и финиш оборудуются в одном месте

4.35

5.10

5.30

6.00

6.30

7.00

8.00

3.2. Плавание 100 м (мин., с)

Выполняется любым способом плавания. Проводится в бассейнах или специально оборудованных местах на водоемах

3.20

3.25

3.40

4.20

5.00

5.40

6.20

3.3. Бег на лыжах 5 км (мин., с)

Выполняется на местности вне дорог по заранее подготовленной трассе свободным стилем. Старт и финиш оборудуются в одном месте

39.00

41.00

43.00

45.00

47.00

50.00

53.00