Приложение N 4. Нормативы по физической подготовке для сотрудников (рекомендуемый образец)

Приложение N 4
к Положению

Рекомендуемый образец

Нормативы
по физической подготовке для сотрудников мужского пола 1-6 возрастных групп (нормативы определены для сдачи в форме одежды N 3 или N 4 - в ботинках с высокими берцами)

Упражнение	N упр-я	N формы одежды	Единица измерения	Оценка	Возрастные группы, нормативы
					1	2	3	4	5		6
Подтягивание на перекладине	1	3,4	кол-во раз	отл.	13	12	10	7	6		5
				хор.	11	10	8	5	4		3
				уд.	9	7	6	4	2		1
Подъем переворотом на перекладине	2	3,4	кол-во раз	отл.	7	6	5	-	-		-
				хор.	6	5	4	-	-		-
				уд.	5	4	3	-	-		-
Подъем силой на перекладине	3	3,4	кол-во раз	отл.	6	5	4	-	-		-
				хор.	5	4	3	-	-		-
				уд.	3	3	2	-	-
Поднимание ног к перекладине	4	3,4	кол-во раз	отл.	14	12	10	8	-		-
				хор.	12	10	8	6	-		-
				уд.	10	8	6	4	-		-
Комплексное силовое упражнение	5	3,4	кол-во раз	отл.	54	52	48	46	44		40
				хор.	50	48	46	44	40		38
				уд.	46	44	42	40	36		34
Рывок гири. Вес гири 24 кг; весовая категория до 70 кг	6	3,4	кол-во раз	отл.	30	27
				хор.	27	25	-	-	-		-
				уд.	24	22
Рывок гири. Вес гири 24 кг; весовая категория свыше 70 кг	6	3,4	кол-во раз	отл.	35	32
				хор.	32	29	-	-	-		-
				уд.	29	26
Толчок двух гирь. Вес гири 24 кг; весовая категория до 70 кг	7	3,4	кол-во раз	отл.	10	8
				хор.	7	5	-	-	-		_
				уд.	3	3
Толчок двух гирь. Вес гири 24 кг; Весовая категория свыше выше 70 кг	7	3,4	кол-во раз	отл.	12	10
				хор.	9	7	-	-	_		-
				уд.	7	5
Бег на 100 м	22	3,4	сек.	отл.	14,5	14,8	15,1	15,4	16,4	17,0
				хор.	15,0	15,3	15,6	16,0	17,0	17,8
				уд.	15,7	16,0	16,2	16,8	17,8	18,2
Челночный бег 10x10 м	23	3,4	сек.	отл.	27,5	28,0	28,5	29,5	32,0	34,0
				хор.	28,0	28,5	29,5	31,0	34,0	38,0
				уд.	29,0	29,5	30,0	33,0	36,0	40,0
Бег на 1 км	24	3,4	мин., сек.	отл.	3,30	3,45	3,55	4,20	4,30	4,50
				хор.	3,45	4,10	4,20	4,30	4,50	5,00
				уд.	4,10	4,30	4,40	4,50	5,30	6,00
Бег на 3 км	25	3,4	мин., сек.	отл.	12,30	12,45	13,00	13,15	13,30	14,30
				хор.	12,45	13,00	13,15	13,30	13,45	15,00
				уд.	13,20	13,45	14,00	14,15	14,30	15,30
Лыжная гонка на 5 км	26	1	мин., сек.	отл.	27,00	28,00	29,00	31,00	33,00	36,00
				хор.	28,00	29,00	31,00	33,00	36,00	39,00
				уд.	29,00	30,00	34,00	36,00	39,00	42,00

Нормативы
по физической подготовке для сотрудников женского пола 1-4 возрастных групп (нормативы определены для сдачи в форме одежды N 3 или N 4 - в ботинках с высокими берцами)

Упражнение	N упражнения	N формы одежды	Единица измерения	Оценка	Возрастные группы, нормативы
					1	2	3	4
Комплексное силовое упражнение	5	3,4	количество раз	отл.	34	30	26	22
				хор.	30	26	22	18
				уд.	26	22	18	14
Приемы рукопашного боя	8 - 21	3,4	-	-	Оцениваются в соответствии с Положением
Бег на 100 м	22	3,4	сек.	отл.	18,1	18,7	19,3
				хор.	18,7	19,3	19,7	-
				уд.	19,3	19,7	20,4
Челночный бег 10x10 м	23	3,4	сек.	отл.	35,0	37,0	38,0
				хор.	37,0	38,0	40,0	-
				уд.	39,0	40,0	42,0
Бег на 1 км	24	3,4	мин., сек.	отл.	4,30	4,45	5,00	5,30
				хор.	4,45	5,00	5,15	5,45
				уд.	5,00	5,15	6,00	6,30
Лыжная гонка на 5 км	26	1	мин., сек.	отл.	34,00	36,00	38,00	40,00
				хор.	36,00	38,00	40,00	42,00
				уд.	38,00	40,00	42,00	44,00

При выполнении нормативов в форме одежды N 1 (спортивная) или N 2 (повседневная летняя в полуботинках) вносятся поправки:

а) усложнение нормативов при выполнении упражнений в форме одежды N 1 (спортивная);

б) усложнение нормативов при выполнении упражнений в форме одежды N 2 (повседневная летняя в полуботинках);

в) облегчение нормативов при выполнении упражнений при температуре воздуха ниже минус 10°С, для лыжных гонок ниже минус 20°С или выше плюс 1°С;

г) облегчение нормативов при выполнении упражнений при температуре воздуха выше 30°С, а также при проверке физической подготовки в районах Крайнего Севера и Заполярья.

Упражнение	N упражнения	Вид измерения	Поправки в нормативы
			усложнение		облегчение
			п. а)	п. б)	п. в)	п. г)
Подтягивание на перекладине	1	кол-во раз	2	1	2	3
Подъем переворотом на перекладине	2	кол-во раз	2	1	2	3
Поднимание ног к перекладине	4	кол-во раз	3	2	2	3
Комплексное силовое упражнение	5	кол-во раз	4	3	2	3
Бег на 100 м	17	сек.	1,5	1	1	1,5
Челночный бег 10x10 м	18	сек.	2	1	2	2,5
Бег на 1 км	19	сек.	15	10	25	30
Бег на 3 км	20	сек.	30	20	50	60
Лыжная гонка на 5 км	21	мин., сек.	-	-	1,30	2,00