Приложение. Изменения, которые вносятся в приказ Министерства спорта Российской Федерации от 08.07.2014 N 575 "Об утверждении государственных требований к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО)

N

п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

от 40 до 44 лет

от 45 до 49 лет

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 2 км (мин, с)

14,00

12,40

10,00

14,30

13,10

10,15

2.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)

4

6

9

3

5

8

или рывок гири 16 кг (количество раз)

14

17

28

9

11

23

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

13

17

29

11

15

28

3.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)

+1

+3

+9

0

+2

+9

Испытания (тесты) по выбору

4.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

24

28

35

22

27

31

5.

Бег на лыжах на 5 км (мин, с)

37,00

34,40

28,10

40,00

37,00

30,00

или кросс по пересеченной местности на 3 км (мин, с)*

22,00

20,30

16,30

23,00

21,00

17,00

6.

Плавание на 50 м (мин, с)

1,20

1,10

0,48

1,25

1,15

0,50

7.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

13

16

25

10

13

25

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

16

21

30

13

18

30

8.

Туристский поход с проверкой туристских навыков

Туристический поход с проверкой туристических навыков на дистанцию 5 км

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

8

8

8

8

8

8

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

5

5

6

5

5

6

N п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

от 40 до 44 лет

от 45 до 49 лет

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 2 км (мин, с)

16,10

15,10

13,00

17,20

16,10

13,40

2.

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)

6

8

14

4

6

11

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

3

5

11

3

5

10

3.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)

+2

+4

+13

+2

+4

+13

Испытания (тесты) по выбору

4.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

14

16

26

10

12

22

5.

Бег на лыжах на 2 км (мин, с)

22,30

20,50

18,00

23,50

22,30

19,30

или кросс по пересеченной местности на 2 км (мин, с)*

17,00

16,00

13,30

18,00

17,00

14,30

6.

Плавание на 50 м (мин, с)

1,38

1,28

1,08

1,40

1,30

1,10

7.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

10

13

22

10

13

22

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

13

18

27

13

18

27

8.

Туристский поход с проверкой туристских навыков

Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

8

8

8

8

8

8

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

5

5

6

5

5

6

N

п/п

Виды двигательной деятельности

Временной объем в неделю, не менее (мин)

1.

Утренняя гимнастика

140

2.

Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности

100

3.

Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим, военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях

120

4.

Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности

120

В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов

N

п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

от 50 до 54 лет

от 55 до 59 лет

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 2 км (мин, с)

14,50

13,30

11,00

15,00

14,00

12,00

2.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)

2

4

7

2

3

6

или рывок гири 16 кг (количество раз)

8

10

20

6

8

18

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

9

11

24

7

10

18

3.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)

0

+1

+8

-1

0

+7

Испытания (тесты) по выбору

4.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

14

17

26

11

14

24

5.

Бег на лыжах на 5 км (мин, с)

44,00

40,40

34,00

50,00

45,30

36,00

или кросс по пересеченной местности на 3 км (мин, с)*

23,30

21,30

18,00

24,00

22,00

19,00

6.

Плавание на 50 м (мин, с)

1,30

1,20

0,55

1,35

1,25

1,00

7.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

10

13

22

10

13

22

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

13

18

27

13

18

27

8.

Туристский поход с проверкой туристских навыков

Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

8

8

8

8

8

8

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

5

5

6

5

5

6

N

п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

от 50 до 54 лет

от 55 до 59 лет

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 2 км (мин, с)

18,00

17,00

14,30

20,00

19,00

15,50

2.

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)

4

6

10

3

5

9

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

3

5

8

2

4

7

3.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)

+1

+3

+10

+1

+3

+8

Испытания (тесты) по выбору

4.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

8

11

18

7

9

15

5.

Бег на лыжах на 2 км (мин, с)

26,20

25,20

22,00

27,00

26,00

23,40

или кросс по пересеченной местности на 2 км (мин, с)*

19,00

18,00

15,30

21,00

20,00

16,30

6.

Плавание на 50 м (мин, с)

1,45

1,35

1,15

1,50

1,40

1,20

7.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

7

10

19

7

10

19

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

10

15

24

10

15

24

8

Туристский поход с проверкой туристских навыков

Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

8

8

8

8

8

8

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

5

5

6

5

5

6

N

п/п

Виды двигательной деятельности

Временной объем в неделю, не менее (мин)

1.

Утренняя гимнастика

100

2.

Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности

100

3.

Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях

90

4.

Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности

120

В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов

N п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

от 60 до 64 лет

от 65 до 69 лет

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Смешанное передвижение на 2 км (мин, с)

20,00

18,00

14,00

22,00

20,00

16,30

или скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)

29,00

28,00

26,00

31,00

30,00

28,00

2.

Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)

4

6

14

4

6

11

3.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)

-6

-4

-2

-8

-6

-4

Испытания (тесты) по выбору

4.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)

9

11

21

7

9

16

5.

Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с)

31,00

28,50

21,40

32,50

30,20

22,20

или смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км (мин, с)*

33,00

30,00

24,00

34,30

31,30

25,30

6.

Плавание на 25 м (мин, с)

преодолеть дистанцию

0,50

0,35

преодолеть дистанцию

0,50

0,35

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

6

6

6

6

6

6

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

4

4

5

4

4

5

N п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

от 60 до 64 лет

от 65 до 69 лет

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Смешанное передвижение на 2 км (мин, с)

23,00

21,00

18,00

25,00

23,00

20,00

или скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)

33,00

32,00

30,00

35,00

34,00

32,00

2.

Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)

3

5

7

3

5

7

3.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)

0

+2

+6

-4

0

+2

Испытания (тесты) по выбору

4.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)

5

7

13

5

7

12

5.

Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с)

32,00

28,00

25,00

33,30

30,00

27,00

или смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км (мин, с)*

34,00

29,00

26,00

34,30

31,00

28,00

6.

Плавание на 25 м (мин, с)

преодолеть дистанцию

1,10

0,45

преодолеть дистанцию

1,10

0,45

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

6

6

6

6

6

6

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

4

4

5

4

4

5

N

п/п

Виды двигательной деятельности

Временной объем в неделю, не менее (мин)

1.

Утренняя гимнастика

140

2.

Организованные занятия в группах здоровья и общей физической подготовки, а также в секциях и кружках, организованных при объектах спорта и по месту жительства

90

3.

Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем

135

N

п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

Мужчины

Женщины

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Смешанное передвижение на 2 км (мин, с)

24,00

22,00

19,00

28,00

26,00

22,00

или скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)

33,00

32,00

30,00

37,00

36,00

33,00

2.

Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула (количество раз)

2

5

8

2

4

6

3.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)

-10

-8

-6

-6

-4

0

Испытания (тесты) по выбору

4.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)

2

6

14

2

4

8

5.

Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с)

-

-

-

35,00

31,00

27,00

Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с)

38,00

34,00

28,00

-

-

-

или смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км (мин, с)*

-

-

-

36,00

32,00

29,30

или смешанное передвижение по пересечённой местности на 3 км (мин, с)*

39,00

35,00

29,00

-

-

-

6.

Плавание: преодолеть дистанцию (м)

25

25

25

25

25

25

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

6

6

6

6

6

6

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

4

4

5

4

4

5

N

п/п

Виды двигательной деятельности

Временной объем в неделю, не менее (мин)

1.

Утренняя гимнастика

140

2.

Организованные занятия в группах здоровья и общей физической подготовки, а также в секциях и кружках, организованных при объектах спорта и по месту жительства

90

3.

Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем

135