Приложение N 2. Спортивная соревновательная программа чемпионата России

Приложение N 2

Спортивная соревновательная программа чемпионата России

Комплексы и набор упражнений в комплексах для следующих спортивных дисциплин: "Весовая категория 63 кг, Весовая категория 63+ кг, Весовая категория 85 кг, Весовая категория 85+ кг"

N комплекса	Набор упражнений	Условия
1	- гребля 2 км, - спринт с санями - бег 2800 м	Победителем является тот, кто быстрее пройдет заданную дистанцию. В том случае, если спортсмен не успевает преодолеть дистанцию, его результатом будет общий метраж дистанции, которую он успел преодолеть в отведённое время.
2	- выходы на кольца, - двойные прыжки через скакалку	Победителем является тот, кто за 12 минут выполнит большее количество раундов. В том случае, если спортсмен не успевает выполнить заданное количество упражнений, включённых в раунд, его результатом будет количество повторений упражнений, которые он успел сделать в отведённое время.
3	- подъем штанги на грудь в сед с пола, - фронтальные перепрыгивания через тумбу.	Победителем является тот, кто за 10 минут выполнит большее количество раундов. В том случае, если спортсмен не успевает выполнить заданное количество упражнений, включённых в раунд, его результатом будет количество повторений упражнений, которые он успел сделать в отведённое время.
4	- отжимания в стойке на руках, - подъемы по канату с использованием ног, - уголок в упоре, - ходьба на руках, - уголок в упоре, - подъемы по канату с использованием ног, - отжимания в стойке на руках.	Победителем является тот, кто быстрее выполнит заданное количество упражнений.
5	- подносы ног к перекладине, - сгибание разгибание рук в упоре лежа с выпрыгиванием (берпи) - взятие гантели 1 рукой и толчок - приседания на 1 ноге с гантелью	Победителем является тот, кто быстрее выполнит заданное количество раундов.
6	В течении 2 минут установить максимум повторов в становой тяге в одном непрерывном движении: 90/92 кг (Ж63/Ж+63) 136 кг/143 кг (М 85; М+85) 1 минута отдых и далее на время (3 минуты): Гребля Подтягивания до груди сгибание разгибание рук в упоре лежа с выпрыгиванием (берпи)	Становая тяга является контрольным нормативом для выполнения МС. Победителем является тот, кто быстрее выполнит заданное количество упражнений. В том случае, если спортсмен не успевает выполнить заданное количество упражнений, включённых в раунд, его результатом будет количество повторений упражнений, которые он успел сделать в отведённое время.