Статья 193

193. Недельный двигательный режим военнослужащих женского пола планируется с учетом физических нагрузок профессиональной деятельности и возраста (таблицы 3 и 4).

 

Таблица 4

 

Объем физической нагрузки на неделю (вариант)

 

Упражнения

Возрастные группы

1-я

2-я

3-я

4-я

5-я

1. Бег (км)

22

20

18

16

14

2. Передвижение на лыжах (км)

28

25

22

18

15

3. Плавание (км)

2,4

2,1

1,8

1,5

1,2

4. Наклоны туловища вперед из положения лежа на спине, количество раз

500

400

300

200

100

Актуальный текст документа