Приложение N°5. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

Приложение N°5
к базовым требованиям
предспортивной подготовки
по виду спорта киокусинкай

Нормативы
общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

Развиваемое физическое качество	Контрольные упражнения (тесты)
	Юноши	Девушки
Ката
Скоростные качества	Бег на 30 м (не более 7,5 с)	Бег на 30 м (не более 7,7 с)
Координация	Челночный бег 3x10 м (не более 11,4 с)	Челночный бег 3x10 м (не более 11,9 с)
Выносливость	Непрерывный бег в свободном темпе (не менее 4 мин)	Непрерывный бег в свободном темпе (не менее 3 мин)
Сила	Подтягивание на низкой перекладине в висе лежа (не менее 3 раз)	Подтягивание на низкой перекладине в висе лежа (не менее 2 раз)
	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 6 раз)	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 3 раз)
	Подъем туловища, лежа на спине (не менее 7 раз)	Подъем туловища, лежа на спине (не менее 6 раз)
Скоростно-силовые качества	Прыжок в длину с места (не менее 105 см)	Прыжок в длину с места (не менее 100 см)
Категория
Скоростные качества	Бег на 30 м (не более 7,2 с)	Бег на 30 м (не более 7,4 с)
Координация	Челночный бег 3x10 м (не более 14 с)	Челночный бег 3x10 м (не более 14,2 с)
Выносливость	Непрерывный бег в свободном темпе (не менее 4 мин)	Непрерывный бег в свободном темпе (не менее 3 мин)
Сила	Подтягивание на низкой перекладине в висе лёжа (не менее 5 раз)	Подтягивание на низкой перекладине в висе лёжа (не менее 4 раз)
	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 8 раз)	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 6 раз)
	Подъем туловища из положения лежа (не менее 13 раз)	Подъем туловища из положения лежа (не менее 11 раз)
Скоростно-силовые качества	Прыжок в длину с места (не менее 110 см)	Прыжок в длину с места (не менее 105 см)