Приложение N 1. Соревнования по физической подготовке "От знака ГТО к олимпийской медали"

Приложение N 1

Соревнования по физической подготовке "От знака ГТО к олимпийской медали"

Методика тестирования физической подготовленности студентов

I. Общие положения:

1. Весь комплекс тестовых упражнений выполняется в один день.

2. Очередность выполнения упражнений:

- прыжок в длину с места;

- подтягивание на высокой перекладине (юноши), сгибание-разгибание рук в упоре лежа (девушки);

- бег 1000 метров.

3. В каждом упражнении испытуемый должен показать результат не ниже предусмотренного соответствующими оценочными таблицами.

4. Для выявления уровня физической подготовленности испытуемого используется комплексная оценка, соответствующая сумме очков, набранных в тестовых упражнениях.

II. Регламентация выполнения упражнений:

- прыжок в длину с места

Испытуемый выполняет три попытки, лучшая из которых заносится в протокол. Отталкивание от опоры осуществляется двумя ногами, разрешаются махи руками;

- подтягивание из виса на перекладине

Выполняется максимальное количество раз.

Подтягивание на высокой перекладине выполняется из исходного положения (далее - ИП) - вис хватом сверху, с выпрямленными в вертикальной плоскости руками, туловищем и ногами, руки на ширине плеч, стопы вместе.

При подтягивании участник обязан:

- из ИП подтянуться непрерывным движением, подняв подбородок выше грифа перекладины;

- опуститься в вис;

- самостоятельно остановить раскачивание.

При подтягивании участнику запрещено:

- наносить на ладони или гриф клеящие вещества, включая канифоль;

- отталкиваться от пола и касаться других предметов;

- делать "рывки", "взмахи", волны ногами или туловищем;

- сгибать руки поочерёдно;

- висеть на одной руке;

- применять накладки;

- отпускать хват, раскрыв ладонь;

- перехватывать руками гриф вправо и влево.

Участник имеет право:

- выполнять подтягивание с ускорением или замедлением;

- отдыхать в ИП;

- Выполнять подтягивание не более 4 мин.

Каждое правильно выполненное подтягивание отмечается командой "Есть!", подаваемой старшим судьёй после фиксации на 1 с. ИП. Команда "Есть!" является одновременно разрешением на продолжение упражнения и сопровождается объявлением счёта засчитанных подтягиваний судьёй-счётчиком.

При выполнении упражнения с ошибкой, оно не засчитывается.

- сгибание и разгибание рук в упоре лежа

Техника выполнения. Выполняется из исходного положения (далее - ИП) упор лежа с применением контактной платформы.

Руки на ширине плеч, кисти вперед. Положение ног, разрешается ноги вместе или ноги на ширине стопы, без упора.

Плечи, туловище и ноги составляют прямую линию.

Сгибая руки, коснуться грудью контактной платформы, затем разгибая руки, вернуться в ИП и зафиксировать его на 1 сек. продолжить выполнение.

Выполняется по команде "Можно!", максимальное количество раз за 4 мин.

Ошибки исполнения:

1. Касание бедрами пола;

2. Разведение локтей относительно туловища более чем на 45 градусов;

3. Нарушение прямой линии;

4. Отсутствие фиксации на 1 сек. в ИП;

5. Поочередное разгибание и сгибание рук;

6. Рывки, волны головой, плечами, туловищем.

Упражнение считается законченным, если дважды повторяется одна и та же ошибка, а также если происходит:

1. Касание пола коленями;

2. Отдых в положении, когда таз поднят выше плеч;

3. Переступание руками, отрыв ног от пола.

Участница имеет право:

1. Выполнять сгибание и разгибание рук в упоре лежа с ускорением или замедлением, не нарушая правил техники выполнения.

2. Отдыхать в ИП.

Засчитывается только правильное выполнение и отмечается командой "Есть!", подаваемой судьей после фиксации на 1 сек. ИП. Команда "Есть!" является одновременно разрешением на продолжение упражнения и сопровождается объявлением счета засчитанных сгибаний-разгибаний рук судьей.

При выполнении упражнения с ошибкой, оно не засчитывается.

Футболка должна быть заправлена, разрешается выполнять упражнение в носках, в кроссовках, без носков.

- бег на дистанции 1000 м

Бег проводится по дорожке стадиона в соответствии с правилами проведения соревнований по легкой атлетике. Формирование забегов, согласно рейтингу по сумме очков предыдущих двух видов.

Таблица для определения уровня физической подготовленности студентов

Уровень физической подготовленности	Количество очков (сумма очков трех упражнений)
Супер	Супер 2220 и более
Отличный	Отличный от 2100 до 2219
Хороший	Хороший от 1970 до 2099
Удовлетворительный	Удовлетворительный от 1800 до 1969
Неудовлетворительный	Неудовлетворительный менее 1800

Испытуемый, выполняя тестовые упражнения, получает в каждом из них очки, соответствующие показанному результату. Суммируя полученные очки в трех упражнениях, получаем общее количество очков. По общему количеству очков, в соответствии с таблицей, определяется уровень физической подготовленности. Если результат испытуемого, в каком-либо тестовом упражнении, ниже результата, оцениваемого в 600 очков, он получает в данном упражнении 0 очков. Если результат испытуемого в каком-либо тестовом упражнении выше результата, оцениваемого в 750 очков, он получает в данном упражнении 750 очков.

Таблицы для расчета очков

Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (отжимание). Девушки

Кол-во	Очки	Кол-во	Очки
12	600.00	38	678.00
13	603.00	39	681.00
14	606.00	40	684.00
15	609.00	41	687.00
16	612.00	42	690.00
17	615.00	43	693.00
18	618.00	44	696.00
19	621.00	45	699.00
20	624.00	46	702.00
21	627.00	47	705.00
22	630.00	48	708.00
23	633.00	49	711.00
24	636.00	50	714.00
25	639.00	51	717.00
26	642.00	52	720.00
27	645.00	53	723.00
28	648.00	54	726.00
29	651.00	55	729.00
30	654.00	56	732.00
31	657.00	57	735.00
32	660.00	58	738.00
33	663.00	59	741.00
34	666.00	60	744.00
35	669.00	61	747.00
36	672.00	62 и более	750.00
37	675.00

Прыжок в длину с места. Девушки

см	очки	см	очки	см	очки
185	600.00	206	652.5	227	705.0
186	602.5	207	655.0	228	707.5
187	605.0	208	657.5	229	710.0
188	607.5	209	660.0	230	712.5
189	610.0	210	662.5	231	715.0
190	612.5	211	665.0	232	717.5
191	615.0	212	667.5	233	720.0
192	617.5	213	670.0	234	722.5
193	620.0	214	672.5	235	725.0
194	622.5	215	675.0	236	727.5
195	625.0	216	677.5	237	730.0
196	627.5	217	680.0	238	732.5
197	630.0	218	682.5	239	735.0
198	632.5	219	685.0	240	737.5
199	635.0	220	687.5	241	740.0
200	637.5	221	690.0	242	742.5
201	640.0	222	692.5	243	745.0
202	642.5	223	695.0	244	747.5
203	645.0	224	697.5	245	750.00
204	675.5	225	700.0
205	650.0	226	702.5

Бег 1000 м. Девушки

мин сек.	очки	мин сек.	очки	мин сек.	очки
4.45	600.00	4.13	680.00	3.42	727.93
4.44	602.50	4.12	682.50	3.41	729.15
4.43	605.00	4.11	685.00	3.40	730.36
4.42	607.50	4.10	687.50	3.39	731.57
4.41	610.00	4.09	690.00	3.38	732.79
4.40	612.50	4.08	692.50	3.37	734.00
4.39	615.00	4.07	695.00	3.36	735.22
4.38	617.50	4.06	697.50	3.35	736.00
4.37	620.00	4.05	700.00	3.34	736.59
4.36	622.50	4.04	701.21	3.33	737.18
4.35	625.00	4.03	702.43	3.32	737.77
4.34	627.50	4.02	703.64	3.31	738.36
4.33	630.00	4.01	704.86	3.30	738.95
4.32	632.50	4.00	706.07	3.29	739.54
4.31	635.00	3.59	707.29	3.28	740.13
4.30	637.50	3.58	708.50	3.27	740.72
4.29	640.00	3.57	709.72	3.26	741.31
4.28	642.50	3.56	710.93	3.25	741.90
4.27	645.00	3.55	712.14	3.24	742.49
4.26	647.50	3.54	713.36	3.23	743.08
4.25	650.00	3.53	714.57	3.22	743.67
4.24	652.50	3.52	715.79	2.21	744.26
4.23	655.00	3.51	717.00	3.20	744.85
4.22	657.50	3.50	718.22	3.19	745.44
4.21	660.00	3.49	719.43	3.18	746.03
4.20	662.50	3.48	720.64	3.17	746.62
4.19	665.00	3.47	721.86	3.16	747.21
4.18	667.50	3.46	723.07	3.15	747.80
4.17	670.00	3.45	724.29	3.14	748.39
4.16	672.50	3.44	725.50	3.13	748.98
4.15	675.00	3.43	726.72	3.12	750.00
4.14	677.50

Подтягивание. Юноши

Кол-во	очки	Кол-во	очки
8	600.00	21	678.00
9	606.00	22	684.00
10	612.00	23	690.00
11	618.00	24	696.00
12	624.00	25	702.00
13	630.00	26	708.00
14	636.00	27	714.00
15	642.00	28	720.00
16	648.00	29	726.00
17	654.00	30	732.00
18	660.00	31	738.00
19	666.00	32	744.00
20	672.00	33 и более	750.00

Прыжок в длину с места. Юноши

см	очки	см	очки	см	очки
225	600.00	251	652.00	277	704.00
226	602.00	252	654.00	278	706.00
227	604.00	253	656.00	279	708.00
228	606.00	254	658.00	280	710.00
229	608.00	255	660.00	281	712.00
230	610.00	256	662.00	282	714.00
231	612.00	257	664.00	283	716.00
232	614.00	258	666.00	284	718.00
233	616.00	259	668.00	285	720.00
234	618.00	260	670.00	286	723.00
235	620.00	261	672.00	287	726.00
236	622.00	262	674.00	288	729.00
237	624.00	263	676.00	289	732.00
238	626.00	264	678.00	290	735.00
239	628.00	265	680.00	291	738.00
240	630.00	266	682.00	292	741.00
241	632.00	267	684.00	293	744.00
242	634.00	268	686.00	294	747.00
243	636.00	269	688.00	295	750.00
244	638.00	270	690.00
245	640.00	271	692.00
246	642.00	272	694.00
247	644.00	273	696.00
248	646.00	274	698.00
249	648.00	275	700.00
250	650.00	276	702.00

Бег 1000 метров. Юноши

мин сек.	очки	мин сек.	очки	мин сек.	очки
3.52	600.00	3.27	650.00	3.02	701.60
3.51	602.00	3.26	652.00	3.01	703.80
3.50	604.00	3.25	654.00	3.00	706.00
3.49	606.00	3.24	656.00	2.59	708.20
3.48	608.00	3.23	658.00	2.58	710.40
3.47	610.00	3.22	660.00	2.57	712.60
3.46	612.00	3.21	662.00	2.56	714.80
3.45	614.00	3.20	664.00	2.55	717.00
3.44	616.00	3.19	666.00	2.54	719.20
3.43	618.00	3.18	668.00	2.53	721.40
3.42	620.00	3.17	670.00	2.52	723.60
3.41	622.00	3.16	672.00	2.51	725.80
3.40	624.00	3.15	674.00	2.50	728.00
3.39	626.00	3.14	676.00	2.49	730.20
3.38	628.00	3.13	678.00	2.48	732.40
3.37	630.00	3.12	680.00	2.47	734.60
3.36	632.00	3.11	682.00	2.46	736.80
3.35	634.00	3.10	684.00	2.45	739.00
3.34	636.00	3.09	686.20	2.44	741.20
3.33	638.00	3.08	688.40	2.43	743.40
3.32	640.00	3.07	690.60	2.42	745.60
3.31	642.00	3.06	692.80	2.41	747.80
3.30	644.00	3.05	695.00	2.40	750.00
3.29	646.00	3.04	697.20
3.28	648.00	3.03	699.40