Проект Приказа Министерства спорта РФ "Об утверждении государственных требований Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) для инвалидов и лиц с ограниченными возможностями здоровья на 2018-2021 годы" (подготовлен Минспортом России 03.10.2017)

Проект Приказа Министерства спорта РФ "Об утверждении государственных требований Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) для инвалидов и лиц с ограниченными возможностями здоровья на 2018-2021 годы"
(подготовлен Минспортом России 03.10.2017 г.)

Досье на проект

Пояснительная записка

В соответствии с частью 5 статьи 31.1 Федерального закона от 04.12.2007 N 329-ФЗ "О физической культуре и спорте в Российской Федерации" (Собрание законодательства Российской Федерации, 2007, N 50, ст. 6242; 2015, N 41, ст. 5628), пунктом 8 Положения о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе "Готов к труду и обороне" (ГТО), утвержденного постановлением Правительства Российской Федерации от 11.06.2014 N 540 (Собрание законодательства Российской Федерации, 2014, N 25, ст. 3309; 2016, N 2, ст. 382; 2017, N 5, ст. 820), приказываю:

1. Утвердить по согласованию с Министерством образования и науки Российской Федерации, Министерством труда и социальной защиты Российской Федерации и Министерством здравоохранения Российской Федерации прилагаемые государственные требования Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) для инвалидов и лиц с ограниченными возможностями здоровья.

2. Настоящий приказ вступает в силу с 1 ________ 2018 года.

3. Контроль за исполнением настоящего приказа возложить на заместителя Министра спорта Российской Федерации М.В. Томилову.

Министр

П.А. Колобков

Утверждены
приказом Минспорта России
от "___" _______ 20__ г. N ____

Государственные требования Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) для лиц с интеллектуальными нарушениями
I. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 6 до 8 лет)*

1. Физические качества, нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) (далее - физические качества, испытания (тесты), нормативы)

Физические качества	N п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
			Мальчики			Девочки
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Скоростные возможности (быстрота)	1	Бег на 30 м (с)	7.4	7.0	6.7	7.5	7.1	6.8
Выносливость	2	Смешанное передвижение 1 км (мин, с)	7.40	7.10	6.40	8.05	7.35	7.05
	3	Смешанное передвижение по пересеченной местности (без учета времени) (км)	1.0	1.2	1.5	1.0	1.2	1.5
	4	Бег на лыжах 1 км (мин., с)***	8.55	8.45	8.30	9.35	9.15	9.00
	5	Бег на лыжах (без учета времени) (км)***	1.0	1.2	1.5	1.0	1.2	1.5
Сила	6	Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во) раз	1	2	3	-	-	-
Сила	7	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)	5	7	9	2	4	6
Гибкость	8	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами	-1	+1	+2	+1	+3	+4
Скоростно-силовые возможности	9	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	100	110	120	88	92	100
Скоростно-силовые возможности	10	Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.)	17	21	24	15	18	21
Координацион ные способности (ловкость)	11	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6м (кол-во попаданий, % от максимума)	2/40	3/60	4/80	1/20	2/40	3/60
Координацион ные способности (ловкость)	12	Плавание без учета времени (м)	4	6	10	4	6	10

* В выполнении нормативов участвует население до 8 лет включительно.

** Организация и выполнение испытаний (тестов) осуществляется в соответствии с методическими рекомендациями, утвержденными Минспортом России.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание

Участники тестирования

Мужчины

Женщины

Вид знака отличия

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (далее - Комплекс)

Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку всех шести физических качеств.

2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)

N п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	80
2.	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	135
3.	Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня	120
4.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребёнка-инвалида.	120
5.	Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными играми и другими видами двигательной деятельности	200
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов

II. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 9 до 10 лет)*

1. Физические качества, испытания (тесты), нормативы

Физические качества	N п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
			Мальчики			Девочки
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Скоростные возможности (быстрота)	1	Бег на 30 м (с)	6.8	6.6	6.2	7.0	6.8	6.4
Скоростные возможности (быстрота)	2	Бег на 60 м(с)	13.1	12.7	12.3	13.2	12.9	12.5
Выносливость	3	Бег на 1 км (мин, с)	7.06	6.43	6.15	7.20	6.55	6.20
	4	Бег на лыжах на 1 км (мин, с)***	8.35	8.15	7.45	8.55	8.25	7.55
	5	Бег на лыжах (без учета времени) (км)***	1.5	1.8	2.0	1.5	1.8	2.0
	6	Кросс (бег по пересеченной местности) без учета времени (км)	1.5	1.8	2.0	1.5	1.8	2.0
Сила	7	Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)	2	3	4	-	-	-
Сила	8	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)	4	8	12	3	5	7
Гибкость	9	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	+1	+3	+6	+2	+4	+8
Скоростно-силовые возможности	10	Прыжок в длину с разбега (см)	168	184	232	142	168	202
	11	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	108	118	1128	98	108	118
	12	Метание мяча весом 150 г. (м)	10	14	18	8	10	16
	13	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин.)	20	24	30	18	20	24
Координационные способности (ловкость)	14	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	2/40	3/60	4/80	2/40	3/60	4/50
Координационные способности (ловкость)	15	Плавание (без учета времени) (м)	6	10	12	6	10	12

* В выполнении нормативов участвует население до 10 лет включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание

Участники тестирования	Мужчины			Женщины
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	15	15	15	14	14	14
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса)	6	6	6	6	6	6
Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку всех шести физических качеств.

2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)

N п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	80
2.	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	135
3.	Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня	120
4.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребёнка-инвалида.	120
5.	Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	200
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов

III. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 11 до 12 лет)*

1. Физические качества, испытания (тесты), нормативы

Физические качества	N п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
			Мальчики			Девочки
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Скоростные возможности (быстрота)	1	Бег на 30 м (с)	6.4	6.3	5.7	6.8	6.4	6.0
Скоростные возможности (быстрота)	2	Бег на 60 м (с)	12.8	12.4	11.0	12.8	12.4	12.0
Выносливость	3	Бег на 1.5 км (мин, с)	9.35	8.55	7.52	10.10	9.46	8.20
	4	Бег на 2 км (мин, с)	12.20	11.50	10.21	13.56	13.15	11.52
	5	Бег на лыжах на 2 км (мин, с)***	15.09	14.58	14.20	15.32	15.12	14.20
	6	Бег на лыжах (без учета времени) (км)***	1.5	2.0	2.5	1.5	2.0	2.5
	7	Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени) (км)	1.5	2.0	2.5	1.5	2.0	2.5
	8	Плавание (без учета времени) (м)	15	20	25	15	20	25
Сила	9	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	3	4	5	-	-	-
Сила	10	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	6	11	18	5	7	10
Гибкость	11	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	+3	+4	+7	+4	+6	+10
Скоростно-силовые возможности	12	Прыжок в длину с разбега (см)	216	224	264	198	202	238
	13	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	118	130	142	108	118	128
	14	Метание мяча весом 150 г. (м)	18	22	26	12	12	20
	15	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	22	28	34	20	26	30
Координационные способности (ловкость)	16	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	4/40	6/60	8/80	4/40	6/60	8/80

* В выполнении нормативов участвует население до 12 лет включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание

Участники тестирования	Мужчины			Женщины
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	16	16	16	15	15	15
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса)	6	6	6	6	6	6
Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку всех шести физических качеств.

2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов)

N п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	105
2.	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	135
3.	Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня	120
4.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребёнка-инвалида.	120
5.	Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	200
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

IV. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 13 до 15 лет)*

1. Физические качества, испытания (тесты), нормативы

Физические качества	N п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
			Юноши			Девушки
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Скоростные возможности (быстрота)	1	Бег на 30 м (с)	5.5	5.3	5.2	6.4	6.0	5.7
Скоростные возможности (быстрота)	2	Бег на 60 м (с)	10.3	10.1	9.6	12.4	12.0	11.6
Выносливость	3	Бег на 2 км (мин, с)	11.55	11.10	10.21	13.10	12.50	11.34
	4	Бег на 3 км (мин, с)	16.20	15.50	15.20	19.10	17.40	16.20
	5	Бег на лыжах на 3 км (мин, с)***	19.25	18.25	17.10	23.00	22.15	20.10
	6	Бег на лыжах (без учета времени) (км)	2	3	5	1	3	4
	7	Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени) (км) ***	2	2.5	3	2	2.5	3
	8	Плавание без учета времени (м)	25	35	50	25	35	50
Сила	9	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	4	6	8	-	-	-
Сила	10	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	10	16	22	6	8	12
Гибкость	11	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	+4	+5	+10	+5	+8	+12
Скоростно-силовые возможности	12	Прыжок в длину с разбега (см)	272	280	312	208	228	262
	13	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	132	142	170	112	126	152
	14	Метание мяча весом 150 г. (м)	20	26	30	14	19	22
	15	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин.)	28	32	40	22	28	34
Координационные способности (ловкость)	16	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	5/50	7/70	8/80	5/50	7/70	8/80

* В выполнении нормативов участвует население до 15 лет включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание

Участники тестирования	Мужчины			Женщины
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	16	16	16	15	15	15
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса)	6	6	6	6	6	6
Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку всех шести физических качеств.

2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов)

N п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	175
2.	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	135
3.	Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня	100
4.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребёнка-инвалида.	120
5.	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	200
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

V. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 16 до 17 лет)*

1. Физические качества, испытания (тесты), нормативы

Физические качества	N п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
			Юноши			Девушки
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Скоростные возможности (быстрота)	1	Бег на 30 м (с)	5.2	5.1	4.9	6.1	5.8	5.4
	2	Бег на 60 м (с)	9.8	9.2	8.8	12.0	11.8	11.2
	3	Бег на 100 м (с)	15.8	15.6	14.7	18.2	18.0	17.4
Выносливость	4	Бег на 2 км (мин, с)	11.25	10.50	9.35	12.45	12.15	11.00
	5	Бег на 3 км (мин, с)	15.55	15.20	14.40	-	-	-
	6	Бег на лыжах на 3 км (мин, с)***	-	-	-	22.10	21.25	19.15
	7	Бег на лыжах на 5 км (мин, с)***	29.05	28.15	26.10	-	-	-
	8	Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени) (км)	3	4	5	2	2.5	3
	9	Плавание (без учета времени) (м)	30	40	50	30	40	50
Сила	10	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	6	8	10	-	-	-
	11	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	15	20	25	8	10	14
	12	Рывок гири 16 кг (количество раз)	8	12	18	-	-	-
Гибкость	13	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	+6	+8	+12	+6	+10	+14
Скоростно-силовые возможности	14	Прыжок в длину с разбега (см)	296	312	352	222	242	302
	15	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	158	166	182	126	144	162
	16	Метание мяча весом 150 г. (м)	24	29	36	18	22	28
	17	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз в 1 мин)	20	30	40	15	20	30
Координационные способности (ловкость)	18	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	6/60	7/70	9/90	6/60	7/70	9/90

* В выполнении нормативов участвует население до 17 лет включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание

Участники тестирования	Мужчины			Женщины
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	17	17	17	14	14	14
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса)	6	6	6	6	6	6
Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку всех шести физических качеств.

2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов)

N п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	175
2.	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	135
3.	Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня	100
4.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребёнка-инвалида.	140
5.	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	200
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

VI. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 18 до 24 лет)*

1. Физические качества, испытания (тесты), нормативы

Физические качества	N п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
			Мужчины			Женщины
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
1	2	3	4	5	6	7	8	9
Скоростные возможности (быстрота)	1	Бег на 30 м (с)	5.2	5.1	4.8	6.2	6.0	5.6
	2	Бег на 60 м (с)	9.3	9.2	8.6	11.9	11.6	11.0
	3	Бег на 100 м (с)	15.8	15.5	14.5	18.2	18.0	17.4
Выносливость	4	Бег на 2 км (мин, с)	-	-	-	13.40	12.55	12.05
	5	Бег на 3 км (мин, с)	15.25	14.55	14.0	-	-	-
	6	Бег на лыжах на 3 км (мин, с)***	-	-	-	22.45	21.40	19.20
	7	Бег на лыжах на 5 км (мин, с)***	28.06	27.38	25.42	40.25	38.02	34.10
	8	Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени) (км)	3	4	5	2	2.5	3
	9	Плавание без учета времени) (м)	40	50	75	40	50	75
Сила	10	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	8	10	12	-	-	-
	11	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	20	25	30	8	11	13
	12	Рывок гири 16 кг (количество раз)	10	16	20	-	-	-
Гибкость	13	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	+6	+8	+10	+8	+10	+14
Скоростно-силовые возможности	14	Прыжок в длину с разбега (см)	296	304	344	235	260	280
	15	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	172	184	192	148	162	180
	16	Метание мяча весом 150 г. (м)	28	32	40	20	26	32
	17	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз в 1 мин)	24	32	42	18	22	32
Координационные способности (ловкость)	18	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	12/60	15/75	16/80	12/60	14/70	16/80

* В выполнении нормативов участвует население соответствующих возрастных групп до 24 лет включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание

Участники тестирования	Мужчины			Женщины
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	16	16	16	15	15	15
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса)	6	6	6	6	6	6
Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку всех шести физических качеств.

2. Рекомендации к недельной двигательной активности

Возрастная группа от 18 до 24 лет (не менее 10 часов)

N п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	160
2.	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	90
3.	Виды двигательной деятельности в процессе учебного (рабочего) дня	75
4.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	150
5.	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	210
В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

VI. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 25 до 29 лет)*

1. Физические качества, испытания (тесты), нормативы

Физические качества	N п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
			Мужчины			Женщины
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
1	2	3	4	5	6	7	8	9
Скоростные возможности (быстрота)	1	Бег на 30 м (с)	5.8	5.6	5.0	6.7	6.5	5.80
	2	Бег на 60 м (с)	9.7	9.6	9.0	12.2	11.8	11.2
	3	Бег на 100 м (с)	16.6	16.3	15.2	19.2	18.8	17.6
Выносливость	4	Бег на 2 км (мин, с)	-	-	-	14.44	13.58	12.55
	5	Бег на 3 км (мин, с)	15.58	15.12	14.20	-	-	-
	6	Бег на лыжах на 3 км (мин, с)***	-	-	-	22.55	21.50	19.25
	7	Бег на лыжах на 5 км (мин, с)***	28.42	27.45	26.05	40.30	39.40	34.55
	8	Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени) (км)	3	4	5	2	2.5	30
	9	Плавание без учета времени) (м)	50	60	75	50	60	75
Сила	10	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	8	10	12	-	-	-
	11	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	20	25	30	8	1	12
	12	Рывок гири 16 кг (количество раз)	8	14	18	-	-	-
Гибкость	13	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	+5	+6	+8	+6	+8	+12
Скоростно-силовые возможности	14	Прыжок в длину с разбега (см)	288	296	338	-	-	-
	15	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	164	172	188	140	158	176
	16	Метание мяча весом 150 г. (м)	24	28	36	16	22	28
	17	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	24	30	38	20	24	30
Координационные способности (ловкость)	18	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	13/65	15/75	18/90	13/65	15/75	18/90

* В выполнении нормативов участвует население до 29 лет включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание

Участники тестирования	Мужчины			Женщины
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знаr	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	16	16	16	14	14	14
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса)	6	6	6	6	6	6
Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку всех шести физических качеств.

2. Рекомендации к недельной двигательной активности (более 13 часов)

N п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	160
2.	Виды двигательной деятельности в процессе учебного (рабочего) дня	90
3.	Обязательные занятия в образовательных организациях, либо занятия в трудовом коллективе	90
4.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	140
5.	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	320
В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

VII. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 30 до 34 лет)*

1. Физические качества, испытания (тесты), нормативы

Физические качества	N п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
			Мужчины			Женщины
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Скоростные возможности (быстрота	1	Бег на 30 м (с)	7.5	6.8	5.8	7.7	7.4	6.2
Скоростные возможности (быстрота	2	Бег на 60 м (с)	12.9	11.7	9.8	13.4	13.0	12.40
Выносливость	3	Бег на 2 км (мин, с)	-	-	-	15.08	14.55	13.30
	4	Бег на 3 км (мин, с)	18.45	18.19	17.15	-	-	-
	5	Бег на лыжах на 3 км (мин, с)***	-	-	-	24.15	25.02	22.12
	6	Бег на лыжах на 5 км (мин, с)***	29.28	28.15	27.42	41.25	40.15	38.25
	7	Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени) (км)	3	4	5	3	4	5
	8	Плавание без учета времени) (м)	50	60	75	50	60	75
Сила	9	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	4	6	10	-	-	-
	10	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	12	15	24	4	6	11
	11	Рывок гири 16 кг (количество раз)	10	14	18	-	-	-
Гибкость	12	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	+3	+5	+10	+4	+6	+11
Скоростно-силовые возможности	13	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	160	168	184	130	140	160
	14	Метание мяча весом 150 г. (м)	22	26	32	14	18	26
	15	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	22	28	36	16	20	28
Координационные способности (ловкость)	16	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	13/65	15/75	18/90	13/65	15/5	18/90

* В выполнении нормативов участвует население соответствующей возрастных групп до 34 лет включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание

Участники тестирования	Мужчины			Женщины
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса)	14	14	14	13	13	13
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса)	6	6	6	6	6	6
Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку всех шести физических качеств.

2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)

N п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	160
2.	Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности	100
3.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	180
4.	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	220
В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

VII. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 35 до 39 лет)*

1. Физические качества, испытания (тесты), нормативы

Физические качества	N п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
			Мужчины			Женщины
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
СКОРОСТНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ (быстрота)	1	Бег на 30 м (с)	7.6	6.8	5.8	7.9	7.6	6.9
СКОРОСТНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ (быстрота)	2	Бег на 60 м (с)	12.8	12.6	10.2	13.5	13.2	12.6
Выносливость	3	Бег на 2 км (мин, с)	-	-	-	15.58	15.02	13.40
	4	Бег на 3 км (мин, с)	16.20	16.0	15.30	-	-	-
	5	Бег на лыжах на 3 км (мин, с)***	-	-	-	26.00	24.18	23.00
	6	Бег на лыжах на 5 км (мин, с)***	31.55	29.32	27.45	42.20	40.44	36.45
	7	Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени) (км)	3	4	5	2	2.5	3
	8	Плавание без учета времени) (м)	30	50	60	30	50	60
Сила	9	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	3	5	8	-	-	-
	10	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	11	14	24	3	5	10
	11	Рывок гири 16 кг (количество раз)	10	12	16	-	-	-
Гибкость	12	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	+2	+4	+6	+4	+6	+10
Скоростно-силовые возможности	13	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	158	166	182	122	132	148
	14	Метание мяча весом 150 г. (м)	18	22	26	10	14	20
	15	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	20	24	33	16	20	26
Координационные способности (ловкость)	16	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	12/60	14/70	18/90	12/60	14/70	18/90

* В выполнении нормативов участвует население соответствующих возрастных групп до 34 и 39 лет включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание

Участники тестирования	Мужчины			Женщины
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	14	14	14	13	13	13
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса)	6	6	6	6	6	6
Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку всех шести физических качеств.

2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)

N п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	160
2.	Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности	100
3.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	180
4.	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	220
В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов

VIII СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 40 до 44 лет)*

1. Физические качества, испытания (тесты), нормативы

Физические качества	N п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
			Мужчины			Женщины
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Скоростные возможности (быстрота)	1	Бег на 30 м (с)	7.9	7.4	6.0	8.9	8.6	6.8
Скоростные возможности (быстрота)	2	Бег на 60 м (с)	13.2	12.8	10.6	14.0	13.4	12.2
Выносливость	3	Бег на 2 км (мин, с)	15.10	13.55	10.45	17.35	16.08	14.35
	4	Бег на лыжах на 3 км (мин, с)***	-	-	-	39.24	38.45	34.42
	5	Бег на лыжах на 5 км (мин, с)***	38.50	36.55	29.40	-	-	-
	6	Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени) (км)	2	2.5	3.0	1.0	1.5	2
	7	Плавание на 50м (мин, с)	1.30	1.20	1.10	2.10	1.54	1.40
Сила	8	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	2	4	6	-	-	-
	9	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	10	14	24	3	4	8
	10	Рывок гири 16 кг (количество раз)	8	10	14	-	-	-
Гибкость	11	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	0	+2	+4	+2	+3	+9
Скоростно-силовые возможности	12	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	158	166	182	122	138	154
Скоростно-силовые возможности	13	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	20	24	30	12	14	20
Координационные способности (ловкость)	14	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	12/60	14/70	17/85	12/60	14/70	17/85

* В выполнении нормативов участвует население до 44 включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание

Участники тестирования	Мужчины			Женщины
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	13	13	13	11	11	11
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса)	6	6	6	6	6	6
Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку всех шести физических качеств.

2. Рекомендации к недельной двигательной активности (более 11 часов)

N п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	160
2.	Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности	100
3.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	180
4.	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	200
В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов

VIII СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 45 до 49 лет)*

1. Физические качества, испытания (тесты), нормативы

Физические качества	N п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
			Мужчины			Женщины
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Скоростные возможности (быстрота)	1	Бег на 30 м (с)	8.2	7.8	6.2	8.9.	8.4	7.0
Скоростные возможности (быстрота)	2	Бег на 60 м (с)	13.6	13.0	12.2	14.8	14.1	13.0
Выносливость	3	Бег на 2 км (мин, с)	15.50	14.24	11.10	18.44	17.38	14.35
	4	Бег на лыжах на 3 км (мин, с)***	-	-	-	39.58	39.04	35.05
	5	Бег на лыжах на 5 км (мин, с)***	41.50	39.02	30.41	-	-	-
	6	Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени) (км)	2	2.5	3	1	1.5	2
	7	Плавание на 50м (мин, с)	2.05	1.40	1.20	2.15	2.05	1.65
Сила	8	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	2	4	6	-	-	-
	9	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	10	12	20	3	4	8
	10	Рывок гири 16 кг (количество раз)	7	9	13	-	-	-
Гибкость	11	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	-2	0	+2	+2	+3	+5
Скоростно-силовые возможности	12	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	156	164	180	120	130	145
Скоростно-силовые возможности	13	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	18	22	26	9	11	18
Координационные способности (ловкость)	14	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	11/55	13/65	17/85	11/55	13/65	17/85

* В выполнении нормативов участвует население до 49 лет включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание

Участники тестирования	Мужчины			Женщины
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	13	13	13	11	11	11
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса)	6	6	6	6	6	6
Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку всех шести физических качеств.

2. Рекомендации к недельной двигательной активности (более 10 часов)

N п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	160
2.	Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности	100
3.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	180
4.	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	200
В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов

IX. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 50 до 54 лет)*

1. Физические качества, испытания (тесты), нормативы

Физические качества	N п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
			Мужчины			Женщины
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Скоростные возможности (быстрота)
Выносливость	1	Бег на 2 км (мин, с)	16.55	15.42	13.30	21.50	19.55	17.22
	2	Бег на лыжах на 2 км (ж) (мин, с)***	-	-	-	28.50	27.45	25.10
	3	Бег на лыжах на 5 км (м) (мин, с)***	46.30	43.12	38.25	-	-	-
	4	Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени) (км)	1	2	3	1	1.5	2
	5	Плавание без учета времени (м)	25	40	50	25	30	40
Сила	6	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	1	2	4	-	-	-
	7	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	8	10	16	2	3	6
	8	Рывок гири 16 кг (количество раз)	6	8	10	-	-	-
Гибкость	9	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	-4	-2	0	+1	+2	+3
Скоростно-силовые возможности	10	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	10	12	16	8	10	14
Координационные способности (ловкость)	11	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	5/50	7/70	8/80	5/50	7/70	8/80

* В выполнении нормативов участвует население до 54 лет включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание

Участники тестирования	Мужчины			Женщины
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	10	10	10	8	8	8
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса)	5	5	5	5	5	5
Пять выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку всех пяти физических качеств.

2. Рекомендации к недельной двигательной активности (более 9 часов)

N п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	120
2.	Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности	100
3.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	140
4.	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	185
В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов

IX. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 55 до 59 лет)*

1. Физические качества, испытания (тесты), нормативы

Физические качества	N п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
			Мужчины			Женщины
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Скоростные возможности (быстрота)
Выносливость	1	Бег на 2 км (мин, с)	17.44	16.38	13.15	22.05	21.15	18.21
	2	Бег на лыжах на 2 км (ж) (мин, с)**	-	-	-	29.34	28.50	26.05
	3	Бег на лыжах на 5 км (м) (мин, с)**	48.05	45.00	39.30	-	-	-
	4	Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени) (км)	1	2	3	0.8	1.2	1.5
	5	Плавание без учета времени (м)	25	35	40	25	35	40
Сила	6	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	1	2	4	-	-	-
Сила	7	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	6	9	14	2	3	5
Гибкость	8	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	-6	-4	-2	0	+1	+2
Скоростно-силовые возможности	9	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	8	10	16	6	8	12
Координационные способности (ловкость)	10	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	4/40	6/60	8/80	4/40	6/60	8/80

* В выполнении нормативов участвует население до 59 лет включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание

Участники тестирования	Мужчины			Женщины
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	9	9	9	8	8	8
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса)	5	5	5	5	5	5
Пять выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку всех пяти физических качеств.

2. Рекомендации к недельной двигательной активности (более 8 часов)

N п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	120
2.	Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности	100
3.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	120
4.	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	180
В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов

X. СТУПЕНЬ
(возрастная группа 60 - 64 лет)*

1. физические качества, испытания (тесты), нормативы

Физические качества	N п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
			Мужчины			Женщины
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Скоростные возможности (быстрота)
Выносливость	1	Смешанное передвижение 4 км (м), 3 км (ж) (мин, с)	79.00	58.00	34.00	62.00	46.00	28.50
	2	Передвижение на лыжах 4 км (м), 3 км (ж) (мин, с)***	42.50	39.40	29.45	47.20	44.50	30.20
	3	Смешанное передвижение по пересеченной местности (км)	2	2.5	3	1.0	1.5	2.0
	4	Скандинавская ходьба 4 км (м), 3 км (ж) (мин, с)	83.00	66.00	36.00	70.00	53.00	35.00
	5	Плавание без учета времени (м)	20	25	30	20	25	30
	6	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)	8	10	16	4	6	10
Сила	7	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа с опорой руками о гимнастическую скамью (количество раз)	3	4	8	3	4	6
Гибкость	8	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	-8	-6	-4	0	+1	+2
Скоростно-силовые возможности
Координационные способности (ловкость)	9	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	2/40	3/60	4/80	2/40	3/60	4/80

* В выполнении нормативов участвует население до 64 лет включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание

Участники тестирования	Мужчины			Женщины
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	9	9	9	9	9	9
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса)	4	4	4	4	4	4
Четыре выбранных испытания (теста) должны обеспечить оценку всех четырех физических качеств.

2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 7 часов)

N п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	140
2.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	100
3.	Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем	160
4.	Итого:	400

X. СТУПЕНЬ
(возрастная группа 65 - 69 лет)*

1. Физические качества, испытания (тесты), нормативы

Физические качества	N п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
			Мужчины			Женщины
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Скоростные возможности (быстрота)
Выносливость	1	Смешанное передвижение 4 км (м), 3 км (ж) (мин, с)	82.00	62.00	36.00	66.00	49.30	30.00
	2	Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с)***	44.45	42.15	30.10	54.40	51.12	45.30
	3	Смешанное передвижение по пересеченной местности (км)	2	2.5	3	1.0	1.5	2.0
	4	Скандинавская ходьба 4 км (м), 3 км (ж) (мин, с)	88.00	70.00	40.00	75.00	56.00	35.30
	5	Плавание без учета времени (м)	15	20	25	15	20	25
	6	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)	6	8	12	4	6	10
Сила	7	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа с опорой руками о гимнастическую скамью (количество раз)	3	4	5	3	4	5
Гибкость	8	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	-10	-8	-6	-6	-2	+1
Скоростно-силовые возможности
Координационные способности (ловкость)	9	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	2/40	3/60	4/80	2/40	3/60	4/80

* В выполнении нормативов участвует население до 69 лет включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание

Участники тестирования	Мужчины			Женщины
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	9	9	9	9	9	9
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса)	4	4	4	4	4	4
Четыре выбранных испытания (теста) должны обеспечить оценку всех четырех физических качеств.

2.Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 7 часов)

N п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	140
2.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	90
3.	Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем	180
4.	Итого:	410

XI. СТУПЕНЬ
(возрастная группа 70 лет и старше)

1. Физические качества, испытания (тесты), нормативы

Физические качества	N п/п	Испытания (тесты) по выбору*	Нормативы
			Мужчины			Женщины
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Скоростные возможности (быстрота)
Выносливость	1	Смешанное передвижение (без учета времени) (км)	2	3	4	2	2.5	3
	2	Передвижение на лыжах на 3 км (м), 2 км (ж) (мин, с)**	48.00	44.10	33.6	41.00	35.00	32.30
	3	Скандинавская ходьба (без учета времени) (км)	2	3	4	2	2.5	3
	4	Смешанное передвижение по пересеченной местности (без учета времени) (км)	2	2.5	3	1.0	1.5	2.0
	5	Плавание без учета времени (м)	110	15	25	10	15	25
	6	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)	2	4	8	2	4	6
Сила	7	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа с опорой руками о сиденье стула (количество раз)	2	3	5	2	3	4
Гибкость	8	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	-12	-10	-8	-8	-6	-2
Скоростно-силовые возможности
Координационные способности (ловкость)	9	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	1/20	2/40	3/60	1/20	2/40	3/60

* Организация и выполнение испытаний (тестов) осуществляется в соответствии с методическими рекомендациями, утвержденными Минспортом России.

** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание

Участники тестирования	Мужчины			Женщины
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	9	9	9	9	9	9
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса)	4	4	4	4	4	4
Четыре выбранных испытания (теста) должны обеспечить оценку всех четырех физических качеств.

2. Рекомендации к недельной двигательной активности (около 7 часов)

N п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	140
2.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	90
3.	Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем	180
4.	Итого:	410

Государственные требования
Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса
"Готов к труду и обороне" (ГТО)
для лиц с нарушением слуха
I. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 6 до 8 лет)*

Физические качества	N п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
			Мальчики			Девочки
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Скоростные возможности (быстрота)	1	Бег на 30 м (с)	7.1	6.9	6.5	7.3	7.2	6.6
Выносливость	2	Смешанное передвижение 1 км (мин, с)	7.20	6.55	5.50	7.55	7.25	6.30
	3	Смешанное передвижение по пересеченной местности (без учета времени) (км)	1.0	1.2	1.5	1.0	1.2	1.5
	4	Бег на лыжах 1 км (мин., с)***	8.50	8.40	8.20	9.25	9.10	8.40
	5	Бег на лыжах (без учета времени) (км)***	1.0	1.2	1.5	1.0	1.2	1.5
Сила	6	Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во) раз	1	2	3	-	-	-
Сила	7	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)	5	7	9	2	4	6
Гибкость	8	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами	+1	+2	+5	+2	+3	+6
Скоростно-силовые возможности	9	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	110	115	130	100	110	125
Скоростно-силовые возможности	10	Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.)	18	29	28	16	18	26
Координационные способности (ловкость)	11	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6м (кол-во попаданий, % от максимума)	2/40	3/60	4/80	1/20	2/40	3/60
Координационные способности (ловкость)	12	Плавание без учета времени (м)	5	8	12	5	8	12

* В выполнении нормативов участвует население до 8 лет включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание

Участники тестирования

Мужчины

Женщины

Вид знака отличия

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку всех шести физических качеств.

2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)

N п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	70
2.	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	135
3.	Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня	120
4.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребёнка-инвалида.	90
5.	Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными играми и другими видами двигательной деятельности	185
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов

II. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 9 до 10 лет)*

1. Физические качества, испытания (тесты), нормативы

Физические качества	N п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
			Мальчики			Девочки
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Скоростные возможности (быстрота)	1	Бег на 30 м (с)	6.4	6.2	6.0	6.8	6.4	6.0
Скоростные возможности (быстрота)	2	Бег на 60 м(с)	12.6	12.4	12.0	12.8	12.4	12.0
Выносливость	3	Бег на 1 км (мин, с)	6.40	6.15	5.45	7.00	6.35	6.0
	4	Бег на лыжах на 1 км (мин, с)***	8.25	8.05	7.25	8.50	8.20	7.50
	5	Бег на лыжах (без учета времени) (км)***	1.5	1.8	2.0	1.5	1.8	2.0
	6	Кросс (бег по пересеченной местности) без учета времени (км)	1.5	1.8	2.0	1.5	1.8	2.0
Сила	7	Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)	2	3	5	-	-	-
Сила	8	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)	7	9	16	4	7	9
Гибкость	9	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	+2	+4	+6	+2	+4	+8
Скоростно-силовые возможности	10	Прыжок в длину с разбега (см)	186	210	262	165	188	235
	11	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	125	128	142	105	110	130
	12	Метание мяча весом 150 г. (м)	15	18	22	10	12	16
	13	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин.)	24	27	35	20	23	29
Координационные способности (ловкость)	14	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	2/40	3/60	4/80	2/40	3/60	4/80
Координационные способности (ловкость)	15	Плавание (без учета времени) (м)	15	20	25	15	20	25

* В выполнении нормативов участвует население до 10 лет включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание

Участники тестирования	Мужчины			Женщины
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	15	15	15	14	14	14
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса)	6	6	6	6	6	6
Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку всех шести физических качеств.

2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)

N п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	70
2.	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	135
3.	Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня	120
4.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребёнка-инвалида.	90
5.	Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	185
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов

III. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 11 до 12 лет)*

1. Физические качества, испытания (тесты), нормативы

Физические качества	N п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
			Мальчики			Девочки
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Скоростные возможности (быстрота)	1	Бег на 30 м (с)	6.0	6.1	5.4	6.2	6.3	5.8
Скоростные возможности (быстрота)	2	Бег на 60 м (с)	12.0	12.2	10.8	12.4	12.0	11.4
Выносливость	3	Бег на 1.5 км (мин, с)	9.00	8.35	7.35	9.40	9.05	7.40
	4	Бег на 2 км (мин, с)	11.45	11.15	10.05	13.15	12.55	11.25
	5	Бег на лыжах на 2 км (мин, с)	14.40	14.10	13.45	15.20	14.50	14.15
	6	Бег на лыжах (без учета времени) (км)	1.5	2.0	2.5	1.5	2.0	2.5
	7	Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени) (км)	1.5	2.0	2.5	1.5	2.0	2.5
	8	Плавание (без учета времени) (м)	20	25	35	20	25	35
Сила	9	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	3	4	6	-	-	-
Сила	10	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	8	11	20	7	10	14
Гибкость	11	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	+3	+4	+8	+4	+6	+12
Скоростно-силовые возможности	12	Прыжок в длину с разбега (см)	240	260	300	210	220	280
	13	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	130	140	160	120	125	140
	14	Метание мяча весом 150 г. (м)	20	24	30	14	16	20
	15	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	28	30	38	26	28	38
Координационные способности (ловкость)	16	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	4/40	6/60	8/80	4/40	6/60	8/80

* В выполнении нормативов участвует население до 12 лет включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание

Участники тестирования	Мужчины			Женщины
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	16	16	16	15	15	15
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса)	6	6	6	6	6	6
Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку всех шести физических качеств.

2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)

N п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	105
2.	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	135
3.	Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня	120
4.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребёнка-инвалида.	90
5.	Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	175
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

IV. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 13 до 15 лет)*

1. Физические качества, испытания (тесты), нормативы

Физические качества	N п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
			Мальчики			Девочки
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Скоростные возможности (быстрота)	1	Бег на 30 м (с)	5.30	5.0	4.8	5.8	5.6	5.4
Скоростные возможности (быстрота)	2	Бег на 60 м (с)	10.0	9.8	9.0	11.0	10.9	10.2
Выносливость	3	Бег на 2 км (мин, с)	10.15	9.55	9.3	12.45	11.0	10.50
	4	Бег на 3 км (мин, с)	16.00	15.00	14.45	19.00	17.20	16.10
	5	Бег на лыжах на 3 км (мин, с)***	19.10	18.05	16.55	22.45	22.00	20.00
	6	Бег на лыжах (без учета времени) (км)***	2	3	5	1	3	4
	7	Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени) (км)	2	2.5	3	2	2.5	3
	8	Плавание без учета времени (м)	35	40	50	25	35	50
Сила	9	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	5	7	9	-	-	-
Сила	10	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	15	20	26	12	16	18
Гибкость	11	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	+4	+6	+10	+5	+8	+14
Скоростно-силовые возможности	12	Прыжок в длину с разбега (см)	300	320	360	245	260	290
	13	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	150	170	200	130	140	160
	14	Метание мяча весом 150 г. (м)	26	32	34	16	20	24
	15	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин.)	30	36	44	26	30	38
Координационные способности (ловкость)	16	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	5/50	7/70	8/80	5/50	7/70	8/80
Координационные способности (ловкость)	18	Стрельба из электронного оружия из положения сидя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки)	15	20	25	15	20	25

* В выполнении нормативов участвует население до 15 лет включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание

Участники тестирования	Мужчины			Женщины
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	18	18	18	17	17	17
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса)	6	6	6	6	6	6
Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку всех шести физических качеств.

2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов)

N п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	140
2.	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	135
3.	Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня	100
4.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребёнка-инвалида.	90
5.	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	175
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

V. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 16 до 17 лет)*

1. Физические качества, испытания (тесты), нормативы

Физические качества	N п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
			Юноши			Девушки
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Скоростные возможности (быстрота)	1	Бег на 30 м (с)	5.0	4.8	4.5	5.8	5.6	5.2
	2	Бег на 60 м (с)	9.5	8.8	8.4	11.05	10.04	9.8
	3	Бег на 100 м (с)	15.0	14.8	14.0	17.9	17.6	17.0
Выносливость	4	Бег на 2 км (мин, с)	10.40	10.00	9.10	12.20	11.40	10.30
	5	Бег на 3 км (мин, с)	15.40	15.05	14.10	-	-	-
	6	Бег на лыжах на 3 км (мин, с)***	-	-	-	21.10	19.50	18.40
	7	Бег на лыжах на 5 км (мин, с)***	28.0	27.30	25.30	-	-	-
	8	Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени) (км)	3	4	5	2	2.5	3
	9	Плавание без учета времени) (м)	30	40	50	30	40	50
Сила	10	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	7	9	12	-	-	-
	11	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	24	28	35	20	24	26
	12	Рывок гири 16 кг (количество раз)	10	15	25	-	-	-
Гибкость	13	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	+6	+8	+13	+7	+9	+15
Скоростно-силовые возможности	14	Прыжок в длину с разбега (см)	320	370	400	270	280	310
	15	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	180	200	210	150	160	170
	16	Метание мяча весом 150 г. (м)	28	32	40	24	28	32
	17	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз в 1 мин)	32	38	46	28	32	40
Координационные способности (ловкость)	18	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	6/60	7/70	8/80	6/60	7/70	8/80
Координационные способности (ловкость)	20	Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки)	15	20	25	15	20	25

* В выполнении нормативов участвует население до 17 лет включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание

Участники тестирования	Юноши			Девушки
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	19	19	19	16	16	16
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса)	6	6	6	6	6	6
Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку всех шести физических качеств.

2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)

N п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	140
2.	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	135
3.	Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня	75
4.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребёнка-инвалида.	135
5.	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	205
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

VI. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 18 до 24 лет)*

1. Физические качества, испытания (тесты), нормативы

Физические качества	N п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
			Мужчины			Женщины
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Скоростные возможности (быстрота)	1	Бег на 30 м (с)	5.1	5.0	4.6	6.0	5.9	5.4
	2	Бег на 60 м (с)	9.0	8.9	8.4	10.6	10.3	9.9
	3	Бег на 100 м (с)	14.8	14.4	13.9	18.0	17.8	17.0
Выносливость	4	Бег на 2 км (мин, с)	-	-	-	13.25	12.55	11.55
	5	Бег на 3 км (мин, с)	15.0	14.20	13.10	-	-	-
	6	Бег на лыжах на 3 км (мин, с)***	-	-	-	21.10	20.15	18.55
	7	Бег на лыжах на 5 км (мин, с)***	27.20	26.40	24.15	39.10	37.30	33.50
	8	Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени) (км)	3	4	5	2	2.5	3
	9	Плавание без учета времени) (м)	40	50	75	40	50	75
Сила	10	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	8	10	13	-	-	-
	11	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	22	27	35	18	20	30
	12	Рывок гири 16 кг (количество раз)	14	18	30	-	-	-
Гибкость	13	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	+6	+8	+12	+8	+10	+15
Скоростно-силовые возможности	14	Прыжок в длину с разбега (см)	340	350	410	250	270	300
	15	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	200	210	220	160	172	190
	16	Метание мяча весом 150 г. (м)	32	36	44	24	28	36
	17	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз в 1 мин)	35	40	48	30	34	42
Координационные способности (ловкость)	18	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	12/60	15/75	16/80	12/40	14/70	15/80
Координационные способности (ловкость)	20	Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки)	15	20	25	15	20	25

* В выполнении нормативов участвует население соответствующих возрастных групп до 24 лет включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание

Участники тестирования	Мужчины			Женщины
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	18	18	18	17	17	17
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса)	6	6	6	6	6	6
Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку всех шести физических качеств.

2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)

N п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	140
2.	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	90
3.	Виды двигательной деятельности в процессе учебного (рабочего) дня	75
4.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	120
5.	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	205
В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

VI. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 25 до 29 лет)*

1. Физические качества, испытания (тесты), нормативы

Физические качества	N п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
			Мужчины			Женщины
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Скоростные возможности (быстрота)	1	Бег на 30 м (с)	5.7	5.5	4.9	6.5	6.3	5.7
	2	Бег на 60 м (с)	9.4	9.2	8.8	11.6	11.2	10.4
	3	Бег на 100 м (с)	15.7	15.2	14.4	19.0	18.6	17.2
Выносливость	4	Бег на 2 км (мин, с)	-	-	-	14.30	13.30	12.10
	5	Бег на 3 км (мин, с)	15.20	14.90	13.60	-	-	-
	6	Бег на лыжах на 3 км (мин, с)***	-	-	-	22.0	21.10	19.0
	7	Бег на лыжах на 5 км (мин, с)***	27.2	26.10	24.20	39.2	38.8	34.0
	8	Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени) (км)	3	4	5	2	2.5	3
	9	Плавание без учета времени) (м)	50	60	75	50	60	75
Сила	10	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	8	10	13	-	-	-
	11	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	22	27	32	8	10	13
	12	Рывок гири 16 кг (количество раз)	12	16	22	-	-	-
Гибкость	13	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	+5	+7	+8	+6	+8	+12
Скоростно-силовые возможности	14	Прыжок в длину с разбега (см)	340	360	400	-	-	-
	15	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	200	210	220	150	165	180
	16	Метание мяча весом 150 г. (м)	26	30	40	20	26	30
	17	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	25	34	44	27	30	35
Координационные способности (ловкость)	18	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	13/65	15/75	18/90	13/65	15/75	18/90
Координационные способности (ловкость)	20	Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки)	15	20	25	15	20	25

* В выполнении нормативов участвует население до 29 лет включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание

Участники тестирования	Мужчины			Женщины
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	18	18	18	16	16	16
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса)	6	6	6	6	6	6
Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку всех шести физических качеств.

2. Рекомендации к недельной двигательной активности (более 13 часов)

N п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	140
2.	Виды двигательной деятельности в процессе учебного (рабочего) дня	90
3.	Обязательные занятия в образовательных организациях, либо занятия в трудовом коллективе	90
4.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	120
5.	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	320
В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

VII. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 30 до 34 лет)*

1. Физические качества, испытания (тесты), нормативы

Физические качества	N п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
			Мужчины			Женщины
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Скоростные возможности (быстрота)	1	Бег на 30 м (с)	7.4	6.6	5.6	7.6	7.2	6.0
Скоростные возможности (быстрота)	2	Бег на 60 м (с)	12.4	11.4	9.4	13.2	12.8	12.05
Выносливость	3	Бег на 2 км (мин, с)	-	-	-	14.50	14.10	13.0
	4	Бег на 3 км (мин, с)	16.2	16.55	14.4	-	-	-
	5	Бег на лыжах на 3 км (мин, с)***	-	-	-	23.50	23.15	21.30
	6	Бег на лыжах на 5 км (мин, с)***	29.10	28.0	26.2	40.50	39.20	36.40
	7	Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени) (км)	3	4	5	2	2.5	3
	8	Плавание без учета времени) (м)	50	60	75	50	60	75
Сила	9	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	5	6	11	-	-	-
	10	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	14	17	28	5	7	12
	11	Рывок гири 16 кг (количество раз)	14	18	25	-	-	-
Гибкость	12	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	+3	+5	+12	+4	+6	+12
Скоростно-силовые возможности	13	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	180	190	200	135	145	165
	14	Метание мяча весом 150 г. (м)	26	30	38	18	20	28
	15	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	24	30	38	17	20	30
Координационные способности (ловкость)	16	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	13/65	15/75	18/90	13/65	15/75	18/90
	17	Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км)	15	20	Двухдневный поход 25	15	20	Двухдневный поход 25
	18	Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки)	13	16	25	10	13	22

* В выполнении нормативов участвует население соответствующей возрастных групп до 34 лет включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание

Участники тестирования	Мужчины			Женщины
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	16	16	16	15	15	15
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса)	6	6	6	6	6	6
Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку всех шести физических качеств.

2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)

N п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	140
2.	Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности	100
3.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	135
4.	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	220
В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов

VII. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 35 до 39 лет)*

1. Физические качества, испытания (тесты), нормативы

Физические качества	N п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
			Мужчины			Женщины
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Скоростные возможности (быстрота)	1	Бег на 30 м (с)	7.5	6.7	5.4	7.8	7.4	6.8
Скоростные возможности (быстрота)	2	Бег на 60 м (с)	12.7	12.4	10.00	13.3	13.10	12.0
Выносливость	3	Бег на 2 км (мин, с)	-	-	-	15.40	14.55	13.20
	4	Бег на 3 км (мин, с)	16.0	15.10	14.15	-	-	-
	5	Бег на лыжах на 3 км (мин, с)***	-	-	-	25.10	23.0	22.4
	6	Бег на лыжах на 5 км (мин, с)***	31.0	29.05	27.05	41.2	40.05	36.10
	7	Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени) (км)	3	4	5	2	2.5	3
	8	Плавание без учета времени) (м)	30	50	75	30	50	75
Сила	9	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	3	5	8	-	-	-
	10	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	12	16	28	3	5	11
	11	Рывок гири 16 кг (количество раз)	15	19	26	-	-	-
Гибкость	12	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	+2	+4	+8	+4	+6	+11
Скоростно-силовые возможности	13	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	180	190	200	130	136	152
	14	Метание мяча весом 150 г. (м)	22	26	28	15	16	24
	15	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	24	28	35	17	20	28
Координационные способности (ловкость)	16	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	12/60	14/70	18/90	12/60	14/70	18/90
Координационные способности (ловкость)	18	Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки)	13	16	25	10	13	22

* В выполнении нормативов участвует население соответствующих возрастных групп до 34 и 39 лет включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание

Участники тестирования	Мужчины			Женщины
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	16	16	16	15	15	15
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса)	6	6	6	6	6	6
Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку всех шести физических качеств.

2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)

N п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее мин
1.	Утренняя гимнастика	140
2.	Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности	100
3.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	135
4.	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	220
В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов

VIII СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 40 до 44 лет)*

1. Физические качества, испытания (тесты), нормативы

Физические качества	N п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
			Мужчины			Женщины
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Скоростные возможности (быстрота)	1	Бег на 30 м (с)	7.8	7.3	5.8	8.8	8.3	6.7
Скоростные возможности (быстрота)	2	Бег на 60 м (с)	13.0	12.6	10.2	13.9	13.3	11.8
Выносливость	3	Бег на 2 км (мин, с)	14.8	13.20	10.05	16.40	15.50	14.02
	4	Бег на лыжах на 3 км (мин, с)***	-	-	-	37.00	36.00	33.00
	5	Бег на лыжах на 5 км (мин, с)***	38.10	36.20	29.10	-	-	-
	6	Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени) (км)	2	2.5	3.0	1	1.5	2
	7	Плавание на 50м (мин, с)	1.25	1.15	0.59	2.00	1.50	1.30
Сила	8	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	3	5	8	-	-	-
	9	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	12	16	28	3	4	9
	10	Рывок гири 16 кг (количество раз)	10	16	20	-	-	-
Гибкость	11	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	0	+2	+6	+2	+3	+10
Скоростно-силовые возможности	12	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	180	200	210	130	140	160
Скоростно-силовые возможности	13	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	22	26	32	13	15	22
Координационные способности (ловкость)	14	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	12/60	14/70	17/85	12/60	14/70	17/85
Координационные способности (ловкость)	16	Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки)	10	15	25	10	13	22

* В выполнении нормативов участвует население до 44 включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание

Участники тестирования	Мужчины			Женщины
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	15	15	15	13	13	13
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса)	6	6	6	6	6	6
Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку всех шести физических качеств.

2. Рекомендации к недельной двигательной активности (более 9 часов)

N п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	140
2.	Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности	100
3.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	120
4.	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	205
В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов

VIII СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 45 до 49 лет)*

1. Физические качества, испытания (тесты), нормативы

Физические качества	N п/п	Испытания (тесты) по выбору	Нормативы
			Мужчины			Женщины
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Скоростные возможности (быстрота)	1	Бег на 30 м (с)	7.9	7.4	6.0	8.8	8.3	6.8
Скоростные возможности (быстрота)	2	Бег на 60 м (с)	13.4	12.8	12.0	14.6	13.8	12.8
Выносливость	3	Бег на 2 км (мин, с)	15.0	14.0	11.0	17.20	16.50	14.0
	4	Бег на лыжах на 3 км (мин, с)	-	-	-	39.0	38.05	34.8
	5	Бег на лыжах на 5 км (мин, с)	41.20	38.40	30.20	-	-	-
	6	Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени) (км)	2	2.5	3	1	1.5	2
	7	Плавание на 50м (мин, с)	1.45	1.35	1.05	2.05	1.55	1.40
Сила	8	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	2	4	6	-	-	-
	9	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	10	14	24	3	4	9
	10	Рывок гири 16 кг (количество раз)	8	10	17	-	-	-
Гибкость	11	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	0	+2	+6	+2	+3	+8
Скоростно-силовые возможности	12	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	185	195	210	130	135	150
Скоростно-силовые возможности	13	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	20	24	28	9	11	20
Координационные способности (ловкость)	14	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	11/55	13/65	17/85	11/55	13/65	17/85
Координационные способности (ловкость)	16	Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки)	10	15	25	10	13	22

* В выполнении нормативов участвует население до 49 лет включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание

Участники тестирования	Мужчины			Женщины
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	15	15	15	13	13	13
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса)	6	6	6	6	6	6
Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку всех шести физических качеств.

2.Рекомендации к недельной двигательной активности (более 9 часов)

N п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	140
2.	Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности	100
3.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	120
4.	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	205
В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов

IX. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 50 до 54 лет)*

1. Физические качества, испытания (тесты), нормативы

Физические качества	N п/п	Испытания (тесты) по выбору	Нормативы
			Мужчины			Женщины
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Скоростные возможности (быстрота)
Выносливость	1	Бег на 2 км (мин, с)	15.0	14.0	13.0	19.00	18.00	16.00
	2	Бег на лыжах на 2 км (ж) (мин, с)	-	-	-	26.10	25.40	24.30
	3	Бег на лыжах на 5 км (м) (мин, с)	45.10	42.0	37.40	-	-	-
	4	Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени) (км)	2	2.5	3	1	1.5	2
	5	Плавание без учета времени (м)	25	40	50	25	40	50
Сила	6	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	1	2	6	-	-	-
	7	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	8	10	18	2	4	7
	8	Рывок гири 16 кг (количество раз)	6	8	12	-	-	-
Гибкость	9	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	-4	-2	0	+1	+2	+5
Скоростно-силовые возможности	10	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	10	12	18	8	10	16
Координационные способности (ловкость)	11	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	5/50	7/70	8/80	5/50	7/70	8/80
Координационные способности (ловкость)	12	Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки)	10	13	25	7	10	19

* В выполнении нормативов участвует население до 54 лет включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание

Участники тестирования	Мужчины			Женщины
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	11	11	11	9	9	9
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса)	5	5	5	5	5	5
Пять выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку всех пяти физических качеств.

2. Рекомендации к недельной двигательной активности (более 8 часов)

N п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	100
2.	Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности	100
3.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	90
4.	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	185
В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов

IX. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 55 до 59 лет)*

1. Физические качества, испытания (тесты), нормативы

Физические качества	N п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
			Мужчины			Женщины
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Скоростные возможности (быстрота)
Выносливость	1	Бег на 2 км (мин, с)	15.30	15.00	12.50	21.00	20.00	16.20
	2	Бег на лыжах на 2 км (ж) (мин, с)	-	-	-	28.00	27.00	24.30
	3	Бег на лыжах на 5 км (м) (мин, с)***	47.30	45.00	38.50	-	-	-
	4	Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени) (км)	2	2.5	3.0	1	1.5	2
	5	Плавание без учета времени (м)	25	40	50	25	40	50
Сила	6	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	2	3	5	-	-	-
Сила	7	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	6	9	15	2	3	6
Гибкость	8	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	-6	-4	-2	0	+1	+4
Скоростно-силовые возможности	9	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	8	10	16	6	8	14
Координационные способности (ловкость)	10	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	4/40	6/60	8/80	4/40	6/60	8/80

* В выполнении нормативов участвует население до 59 лет включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание

Участники тестирования	Мужчины			Женщины
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	9	9	9	8	8	8
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса)	5	5	5	5	5	5
Пять выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку всех пяти физических качеств.

2.Рекомендации к недельной двигательной активности (более 8 часов)

N п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	100
2.	Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности	100
3.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	90
4.	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	185
В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов

X. СТУПЕНЬ
(возрастная группа 60 - 64 лет)*

1. Физические качества, испытания (тесты), нормативы

Физические качества	N п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
			Мужчины			Женщины
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Скоростные возможности (быстрота)
Выносливость	1	Смешанное передвижение 4 км (м), 3 км (ж) (мин, с)	78.00	57.00	38.00	60.00	44.00	28.00
	2	Передвижение на лыжах 4 км (м), 3 км (ж) (мин, с)***	42.00	39.00	29.00	47.00	44.00	30.00
	3	Смешанное передвижение по пересеченной местности (км)	2	2.5	3	1	1.5	2
	4	Скандинавская ходьба 4 км (м), 3 км (ж) (мин, с)	83.00	66.00	36.00	70.00	53.00	35.00
	5	Плавание без учета времени (м)	25	35	50	25	35	50
	6	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)	8	10	16	4	6	10
Сила	7	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа с опорой руками о гимнастическую скамью (количество раз)	3	5	10	3	4	7
Гибкость	8	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	-8	-6	-4	0	+1	+4
Скоростно-силовые возможности
Координационные способности (ловкость)	9	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	2/40	3/60	4/80	2/40	3/60	4/80

* В выполнении нормативов участвует население до 64 лет включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание

Участники тестирования	Мужчины			Женщины
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	9	9	9	9	9	9
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса)	4	4	4	4	4	4
Четыре выбранных испытания (теста) должны обеспечить оценку всех четырех физических качеств.

2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 7 часов)

N п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	140
2.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	90
3.	Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем	180
4.	Итого:	410

X. СТУПЕНЬ
(возрастная группа 65 - 69 лет)*

1. Физические качества, испытания (тесты), нормативы

Физические качества	N п/п	Испытания (тесты) по выбору	Нормативы
			Мужчины			Женщины
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Скоростные возможности (быстрота)
Выносливость	1	Смешанное передвижение 4 км (м), 3 км (ж) (мин, с)	80.00	60.00	36.00	65	49.00	30.00
	2	Передвижение на лыжах на 4 км (м), 3 км (ж) (мин, с)	44.00	42.00	29.55	54.00	50.30	44.50
	3	Смешанное передвижение по пересеченной местности (км)	2	2.5	30	1	1.5	2
	4	Скандинавская ходьба 4 км (м), 3 км (ж) (мин, с)	88.00	70.00	40.00	75.00	56.00	35.30
	5	Плавание без учета времени (м)	15	20	25	15	20	25
	6	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)	6	8	12	4	6	10
Сила	7	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа с опорой руками о гимнастическую скамью (количество раз)	3	5	8	3	4	5
Гибкость	8	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	-10	-8	-6	-4	0	+2
Скоростно-силовые возможности
Координационные способности (ловкость)	9	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	2/40	3/60	4/80	2/40	3/60	4/80

* В выполнении нормативов участвует население до 69 лет включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание

Участники тестирования	Мужчины			Женщины
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	9	9	9	9	9	9
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса)	4	4	4	4	4	4
Четыре выбранных испытания (теста) должны обеспечить оценку всех четырех физических качеств.

2.Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 7 часов)

N п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	140
2.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	90
3.	Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем	180
4.	Итого:	410

XI. СТУПЕНЬ
(возрастная группа 70 лет и старше)

1. Физические качества, испытания (тесты), нормативы

Физические качества	N п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
			Мужчины			Женщины
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Скоростные возможности (быстрота)
Выносливость	1	Смешанное передвижение (без учета времени) (км)	2	3	4	2	2.5	3
	2	Передвижение на лыжах на 3 км (м), 2 км (ж) (мин, с)***	47.00	43.00	32.50	40.00	34.00	32.00
	3	Скандинавская ходьба (без учета времени) (км)	2	3	4	2	2.5	3
	4	Смешанное передвижение по пересеченной местности (без учета времени) (км)	2	2.5	3	1	1.5	2
	5	Плавание без учета времени (м)	10	15	25	10	15	25
	6	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)	2	4	10	2	4	6
Сила	7	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа с опорой руками о сиденье стула (количество раз)	2	3	5	2	3	4
Гибкость	8	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	-12	-10	-8	-8	-6	-2
Скоростно-силовые возможности
Координационные способности (ловкость)	9	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	1/20	2/40	3/60	1/20	2/40	3/60

** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание

Участники тестирования	Мужчины			Женщины
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	9	9	9	9	9	9
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса)	4	4	4	4	4	4
Четыре выбранных испытания (теста) должны обеспечить оценку всех четырех физических качеств.

2.Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 7 часов)

N п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	140
2.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	90
3.	Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем	180
4.	Итого:	410

Государственные требования Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) для лиц с нарушением зрения (с остаточным зрением)
I. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 6 до 8 лет)*

Физические качества	N п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
			Мальчики			Девочки
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Скоростные возможности (быстрота)	1	Бег на 30 м (с)	7.3	7.0	6.6	8.0	7.8	7.2
Выносливость	2	Смешанное передвижение по пересеченной местности (без учета времени) (км)	0.5	0.8	1.0	0.3	0.5	0.8
Выносливость	3	Бег на лыжах (без учета времени) (км)***	0.4	0.6	0.8	0.2	0.3	0.4
Сила	4	Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во) раз	1	2	3	-	-	-
Сила	5	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)	5	7	9	2	4	6
Гибкость	6	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами	-0	+1	+3	+1	+3	+4
Скоростно-силовые возможности	7	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	100	120	125	90	100	110
Скоростно-силовые возможности	8	Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.)	17	21	25	15	18	22
Координационные способности (ловкость)	9	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6м (кол-во попаданий, % от максимума)	1/20	2/40	3/60	1/20	2/40	3/60
Координационные способности (ловкость)	10	Плавание без учета времени (м)	5	8	12	4	6	10

* В выполнении нормативов участвует население до 8 лет включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание

Участники тестирования	Мальчики			Девочки
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	10	10	10	9	9	9
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (далее - Комплекс)	6	6	6	6	6	6
Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку всех шести физических качеств.

2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)

N п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	80
2.	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	135
3.	Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня	120
4.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребёнка - инвалида.	100
5.	Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными играми и другими видами двигательной деятельности	200
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов

II. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 9 до 10 лет)*

1. Физические качества, испытания (тесты), нормативы

Физические качества	N п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
			Мальчики			Девочки
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Скоростные возможности (быстрота)	1	Бег на 30 м (с)	6.5	6.3	6.1	7.8	7.4	7.0
Выносливость	2	Бег на лыжах (без учета времени) (км)***	0.6	0.8	1.0	0.4	0.6	0.8
Выносливость	3	Кросс (бег по пересеченной местности) без учета времени (км)	0.2	0.4	0.6	0.1	0.3	0.5
Сила	4	Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)	1	2	3	-	-	-
Сила	5	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)	6	8	13	4	6	10
Гибкость	6	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	+2	+4	+6	+2	+4	+8
Скоростно-силовые возможности	7	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	110	120	125	85	95	105
	8	Метание теннисного мяча (м)	16	20	22	12	14	16
	9	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин.)	20	26	30	18	22	28
Координационные способности (ловкость)	10	Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	1/20	2/40	3/60	1/20	2/40	3/60
Координационные способности (ловкость)	11	Плавание (без учета времени) (м)	6	10	12	6	8	12

* В выполнении нормативов участвует население до 10 лет включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание

Участники тестирования	Мальчики			Девочки
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	11	11	11	10	10	10
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса)	6	6	6	6	6	6
Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку всех шести физических качеств.

2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)

N п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	80
2.	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	135
3.	Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня	120
4.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребёнка-инвалида.	100
5.	Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	200
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов

III. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 11 до 12 лет)*

1. Физические качества, испытания (тесты), нормативы

Физические качества	N п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
			Мальчики			Девочки
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Скоростные возможности (быстрота)	1	Бег на 30 м (с)	6.2	6.0	5.8	5.9	6.6	6.2
Выносливость	2	Бег на лыжах (без учета времени) (км)***	1.0	1.5	2.0	0.6	0.8	1.0
	3	Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени) (км)	0.5	0.6	0.8	0.2	0.3	0.5
	4	Плавание (без учета времени) (м)	20	25	30	20	25	30
Сила	5	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	3	4	6	-	-	-
Сила	6	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	10	12	18	8	10	16
Гибкость	7	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	+5	+6	+8	+5	+6	+8
Скоростно-силовые возможности	8	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	110	120	130	110	115	125
	9	Метание теннисного мяча (м)	19	23	28	12	14	18
	10	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	22	28	32	20	26	30
Координационные способности (ловкость)	11	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	6/60	7/70	8/80	6/60	7/70	8/80

* В выполнении нормативов участвует население до 12 лет включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание

Участники тестирования	Мальчики			Девочки
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	11	11	11	10	10	10
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса)	6	6	6	6	6	6
Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку всех шести физических качеств.

2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)

N п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	110
2.	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	135
3.	Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня	120
4.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребёнка- инвалида.	100
5.	Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	200
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

IV. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 13 до 15 лет)*

1. Физические качества, испытания (тесты), нормативы

Физические качества	N п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
			Мальчики			Девочки
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Скоростные возможности (быстрота)	1	Бег на 30 м (с)	5.8	5.4	5.0	6.6	6.0	5.8
Скоростные возможности (быстрота)	2	Бег на 60 м (с)	10.0	9.8	9.2	11.0	10.4	10.0
Выносливость	3	Бег на лыжах (без учета времени)(км)***	0.1	0.15	0.2	0.9	0.1	0.12
	4	Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени) (км)	0.6	0.8	0.1	0.5	0.6	0.7
	5	Плавание без учета времени(м)	25	40	50	15	20	25
Сила	6	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	5	7	9	-	-	-
Сила	7	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	15	18	22	14	16	20
Гибкость	8	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	+6	+8	+14	+8	+10	+14
Скоростно-силовые возможности	9	Прыжок в длину с разбега (см)	320	340	380	300	310	320
	10	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	125	130	160	110	130	140
	11	Метание теннисного мяча (м)	20	28	30	14	18	22
	12	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин.)	20	33	40	15	20	30
Координационные способности (ловкость)	13	Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	6/60	7/70	8/80	6/60	7/70	8/80

* В выполнении нормативов участвует население до 15 лет включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание

Участники тестирования	Мальчики			Девочки
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	13	13	13	12	12	12
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса)	6	6	6	6	6	6
Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку всех шести физических качеств.

2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов)

N п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	150
2.	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	135
3.	Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня	100
4.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида и ребёнка-инвалида.	100
5.	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	200
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

V. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 16 до 17 лет)*

1. Физические качества, испытания (тесты), нормативы

Физические качества	N п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
			Юноши			Девушки
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Скоростные возможности (быстрота)	1	Бег на 30 м (с)	5.4	5.2	4.9	6.2	5.8	5.4
	2	Бег на 60 м (с)	9.6	9.05	8.68	10.8	10.2	9.8
	3	Бег на 100 м (с)	15.8	15.4	15.0	17.6	17.0	16.4
Выносливость	4	Бег на лыжах (без учета времени) (км)***	2.0	2.2	2.5	1.0	1.2	1.5
	5	Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени) (км)	1.0	1.2	1.5	0.6	0.8	1.2
	6	Плавание без учета времени) (м)	30	40	50	30	40	50
Сила	7	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	6	8	10	-	-	-
	8	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	22	27	32	20	25	28
	9	Рывок гири 16 кг (количество раз)	5	6	8	-	-	-
Гибкость	10	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	+6	+10	+12	+8	+12	+14
Скоростно-силовые возможности	11	Прыжок в длину с разбега (см)	320	380	400	300	340	360
	12	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	120	130	150	110	125	140
	13	Метание мяча весом 150 г. (м)	26	32	38	20	24	26
	14	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз в 1 мин)	25	30	35	20	25	30
Координационные способности (ловкость)	15	Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	9/45	10/50	12/60	9/45	10/50	12/60

* В выполнении нормативов участвует население до 17 лет включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание

Участники тестирования	Юноши			Девушки
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	15	15	15	13	13	13
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса)	6	6	6	6	6	6
Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку всех шести физических качеств.

2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов)

N п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	150
2.	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	135
3.	Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня	75
4.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребёнка - инвалида.	140
5.	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	210
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

VI. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 18 до 24 лет)*

1. Физические качества, испытания (тесты), нормативы

Физические качества	N п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
			Мужчины			Женщины
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Скоростные возможности (быстрота)	1	Бег на 30 м (с)	5.45	5.35	5.0	6.3	6.0	5.5
	2	Бег на 60 м (с)	9.8	9.6	9.0	10.9	10.4	10.0
	3	Бег на 100 м (с)	16.0	15.6	15.2	17.8	17.4	16.8
Выносливость	4	Бег на лыжах (без учета времени) (км)***	2.0	2.5	3.0	1.5	1.8	2.0
	5	Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени) (км)	1.5	1.8	2.0	0.8	1.0	1.5
	6	Скандинавская ходьба (без учета времени) (км)	2.0	2.8	3.0	1.5	1.8	2.0
	7	Плавание без учета времени) (м)	30	40	50	30	40	50
Сила	8	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	7	9	11	-	-	-
	9	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	20	25	30	9	11	16
	10	Рывок гири 16 кг (количество раз)	5	6	8	-	-	-
Гибкость	11	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	+6	+10	+14	+8	+10	+15
Скоростно-силовые возможности	12	Прыжок в длину с разбега (см)	330	370	390	310	330	350
	13	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	145	150	170	120	130	140
	14	Метание мяча весом 150 г. (м)	25	34	40	20	24	32
	15	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз в 1 мин)	30	35	40	25	30	35
Координационные способности (ловкость)	16	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	10/50	12/60	14/70	10/50	12/60	14/70

* В выполнении нормативов участвует население соответствующих возрастных групп до 24 лет включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание

Участники тестирования	Мужчины			Женщины
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	16	16	16	14	14	14
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса)	6	6	6	6	6	6
Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку всех шести физических качеств.

2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)

N п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	150
2.	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	90
3.	Виды двигательной деятельности в процессе учебного (рабочего) дня	75
4.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	140
5.	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	205
В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

VI. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 25 до 29 лет)*

1. Физические качества, испытания (тесты), нормативы

Физические качества	N п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
			Мужчины			Женщины
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Скоростные возможности (быстрота)	1	Бег на 30 м (с)	5.8	5.6	5.2	6.7	6.5	5.80
	2	Бег на 60 м (с)	10.0	9.8	9.4	11.8	11.0	10.6
	3	Бег на 100 м (с)	16.2	15.8	15.4	18.6	18.2	17.4
Выносливость	4	Бег на лыжах (без учета времени) (км)***	2.0	2.5	3.0	1.2	1.5	2.0
	5	Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени) (км)	1.3	1.5	2.0	1.0	1.2	1.5
	6	Скандинавская ходьба (без учета времени) (км)	2.5	3.0	4.0	1.5	2.0	3.0
	7	Плавание без учета времени) (м)	50	60	75	50	60	75
Сила	8	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	8	10	12	-	-	-
	9	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	20	25	30	8	10	12
	10	Рывок гири 16 кг (количество раз)	14	18	24	-	-	-
Гибкость	11	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	+5	+7	+8	+6	+8	+12
Скоростно-силовые возможности	12	Прыжок в длину с разбега (см)	320	340	380	-	-	-
	13	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	170	190	200	130	150	165
	14	Метание мяча весом 150 г. (м)	26	32	42	20	26	30
	15	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	24	32	42	24	28	36
Координационные способности (ловкость)	16	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	10/50	12/60	14/70	10/50	12/60	14/70

* В выполнении нормативов участвует население до 29 лет включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание

Участники тестирования	Мужчины			Женщины
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	16	16	16	13	13	13
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса)	6	6	6	6	6	6
Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку всех шести физических качеств.

2. Рекомендации к недельной двигательной активности

Возрастная группа от 25 до 29 лет (более 13 часов)

N п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	150
2.	Виды двигательной деятельности в процессе учебного (рабочего) дня	90
3.	Обязательные занятия в образовательных организациях, либо занятия в трудовом коллективе	90
4.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	150
5.	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	310
В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

VII. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 30 до 34 лет)*

1. Физические качества, испытания (тесты), нормативы

Физические качества	N п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
			Мужчины			Женщины
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Скоростные возможности (быстрота)	1	Бег на 30 м (с)	7.5	6.7	5.7	7.65	7.3	6.1
Скоростные возможности (быстрота)	2	Бег на 60 м (с)	12.6	11.6	9.6	13.3	12.9	12.20
Выносливость	3	Бег на лыжах (без учета времени) (км)***	2.0	2.5	3.0	1.2	1.5	2.0
	4	Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени) (км)	1.3	1.5	2.0	1.0	1.2	1.5
	5	Скандинавская ходьба (без учета времени) (км)	2.0	2.5	3.0	1.2	1.5	2.0
	6	Плавание без учета времени) (м)	30	50	60	30	50	60
Сила	7	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	5	6	11	-	-	-
	8	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	14	17	28	5	7	12
	9	Рывок гири 16 кг (количество раз)	12	16	20	-	-	-
Гибкость	10	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	+3	+5	+12	+4	+6	+12
Скоростно-силовые возможности	11	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	150	170	180	120	130	155
	12	Метание мяча весом 150 г. (м)	24	30	38	16	18	26
	13	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	30	36	40	26	30	36
Координационные способности (ловкость)	14	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	12/60	13/65	14/70	12/60	13/65	14/70

* В выполнении нормативов участвует население до 34 лет включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание

Участники тестирования	Мужчины			Женщины
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	14	14	14	12	12	12
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса)	6	6	6	6	6	6
Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку всех шести физических качеств.

2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)

N п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	150
2.	Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности	100
3.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	160
4.	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	260
В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

VII. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 35 до 39 лет)*

1. Физические качества, испытания (тесты), нормативы

Физические качества	N п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
			Мужчины			Женщины
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Скоростные возможности (быстрота)	1	Бег на 30 м (с)	7.9	7.4	6.0	8.9	7.6	7.0
Скоростные возможности (быстрота)	2	Бег на 60 м (с)	13.2	12.6	10.8	13.6	13.2	12.6
Выносливость	3	Бег на лыжах (без учета времени) (км)***	2.0	2.5	3.0	1.2	1.5	2.0
	4	Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени) (км)	1.3	1.5	2.0	1.0	1.2	1.5
	5	Скандинавская ходьба (без учета времени) (км)	2.0	2.5	3.0	1.2	1.5	2.0
	6	Плавание без учета времени) (м)	25	40	50	25	40	50
Сила	7	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	4	5	7	-	-	-
	8	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	11	15	26	3	5	11
	9	Рывок гири 16 кг (количество раз)	10	14	16	-	-	-
Гибкость	10	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	+2	+4	+8	+4	+6	+11
Скоростно-силовые возможности	11	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	170	180	190	125	134	150
	12	Метание мяча весом 150 г. (м)	20	24	27	14	15	22
	13	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	22	26	30	16	20	27
Координационные способности (ловкость)	14	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	12/60	13/65	14/70	12/60	13/65	14/70

* В выполнении нормативов участвует население до 39 лет включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание

Участники тестирования	Мужчины			Женщины
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	14	14	14	12	12	12
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса)	6	6	6	6	6	6
Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку всех шести физических качеств.

2. Рекомендации к недельной двигательной активности

Возрастная группа от 35 до 39 лет (не менее 11 часов)

N п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее мин
1.	Утренняя гимнастика	150
2.	Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности	100
3.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	160
4.	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	260
В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов

VIII СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 40 до 44 лет)*

1. Физические качества, испытания (тесты), нормативы

Физические качества	N п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
			Мужчины			Женщины
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
1	2	3	4	5	6	7	8	9
Скоростные возможности (быстрота)	1	Бег на 30 м (с)	8.2	7.8	6.4	8.8	8.4	7.2
Скоростные возможности (быстрота)	2	Бег на 60 м (с)	13.7	13.0	11.2	14.4	13.8	13.0
Выносливость	3	Бег на лыжах (без учета времени) (км)***	2.0	2.5	3.0	1.2	1.5	2.0
	4	Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени) (км)	1.3	1.5	2.0	1.0	1.2	1.5
	5	Скандинавская ходьба (без учета времени) (км)	2.0	2.5	3.0	1.2	1.5	2.0
	6	Плавание (без учета времени) (м)	25	40	50	25	40	50
Сила	7	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	3	5	8	-	-	-
	8	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	11	15	25	3	4	9
	9	Рывок гири 16 кг (количество раз)	10	14	18	-	-	-
Гибкость	10	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	0	+2	+5	+2	+3	+10
Скоростно-силовые возможности	11	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	170	180	200	125	135	155
Скоростно-силовые возможности	12	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	21	25	31	13	15	20
Координационные способности (ловкость)	13	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	10/50	12/60	13/65	10/50	12/60	13/65

* В выполнении нормативов участвует население до 44 включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание

Участники тестирования	Мужчины			Женщины
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	13	13	13	11	11	11
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса)	6	6	6	6	6	6
Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку всех шести физических качеств.

2. Рекомендации к недельной двигательной активности (более 10 часов)

N п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	150
2.	Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности	100
3.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	160
4.	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	220
В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов

VIII СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 45 до 49 лет)*

1. Физические качества, испытания (тесты), нормативы

Физические качества	N п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
			Мужчины			Женщины
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Скоростные возможности (быстрота)	1	Бег на 30 м (с)	8.6	8.0	7.2	9.4	8.8	7.6
Скоростные возможности (быстрота)	2	Бег на 60 м (с)	14.00	13.6	12.1	15.0	14.4	13.8
Выносливость	3	Бег на лыжах (без учета времени) (км)***	1.5	2.0	2.5	1.0	1.3	1.5
	4	Скандинавская ходьба (без учета времени) (км)	1.5	2.0	2.5	1.0	1.3	1.5
	5	Плавание (без учета времени) (м)	10	15	20	10	15	20
Сила	6	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	2	4	6	-	-	-
	7	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	10	14	22	3	4	8
	8	Рывок гири 16 кг (количество раз)	6	8	10	-	-	-
Гибкость	9	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	-1	0	+4	+2	+3	+6
Скоростно-силовые возможности	10	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	19	23	27	9	11	19
Координационные способности (ловкость)	11	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	10/50	12/60	13/65	10/50	12/60	13/65

* В выполнении нормативов участвует население до 49 лет включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание

Участники тестирования	Мужчины			Женщины
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	11	11	11	9	9	9
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса)	6	6	6	6	6	6
Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку всех шести физических качеств.

2. Рекомендации к недельной двигательной активности (более 10 часов)

N п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	150
2.	Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности	100
3.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	160
4.	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	210
В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов

IX. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 50 до 54 лет)*

1. Физические качества, испытания (тесты), нормативы

Физические качества	N п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
			Мужчины			Женщины
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Скоростные возможности (быстрота)
Выносливость	1	Бег на лыжах (без учета времени) (км)***	1.0	1.5	2.0	0.8	1.0	1.3
	2	Скандинавская ходьба (без учета времени) (км)	2	2.5	3	1	1.5	2
	3	Плавание без учета времени (м)	10	15	25	10	15	25
Сила	4	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	1	2	5	-	-	-
Сила	5	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	8	10	15	2	3	6
Гибкость	6	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	-4	-2	-1	+1	+2	+4
Скоростно-силовые возможности	7	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	10	12	16	8	10	15
Координационные способности (ловкость)	8	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	5/50	6/60	7/70	5/50	6/60	7/70

* В выполнении нормативов участвует население до 54 лет включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание

Участники тестирования	Мужчины			Женщины
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	8	8	8	7	7	7
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса)	5	5	5	5	5	5
Пять выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку всех пяти физических качеств.

2. Рекомендации к недельной двигательной активности (более 9 часов)

N п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	110
2.	Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности	100
3.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	120
4.	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	185
В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов

IX. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 55 до 59 лет)*

1. Физические качества, испытания (тесты), нормативы

Физические качества	N п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
			Мужчины			Женщины
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Скоростные возможности (быстрота)
Выносливость	1	Бег на лыжах (без учета времени) (км)***	0.3	0.4	0.5	0.3	0.4	0.5
	2	Скандинавская ходьба (без учета времени) (км)	1.5	2.0	2.5	1.0	1.5	2.0
	3	Плавание без учета времени (м)	10	15	25	10	15	25
Сила	4	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	1	2	4	-	-	-
Сила	5	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	6	9	14	2	3	5
Гибкость	6	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	-6	-4	-2	0	+1	+3
Скоростно-силовые возможности	7	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	8	10	16	6	8	13
Координационные способности (ловкость)	8	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	4/40	5/50	6/60	4/40	5/50	6/60

* В выполнении нормативов участвует население до 59 лет включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание

Участники тестирования	Мужчины			Женщины
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	8	8	8	7	7	7
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса)	5	5	5	5	5	5
Пять выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку всех пяти физических качеств.

2. Рекомендации к недельной двигательной активности (более 8 часов)

N п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	110
2.	Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности	100
3.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	120
4.	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	185
В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов

X. СТУПЕНЬ
(возрастная группа 60 - 64 лет)*

1. Физические качества, испытания (тесты), нормативы

Физические качества	N п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
			Мужчины			Женщины
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Скоростные возможности (быстрота)
Выносливость	1	Передвижение на лыжах (без учета времени) (км)***	0.3	0.4	0.5	0.3	0.4	0.5
	2	Скандинавская ходьба (без учета времени) (км)	1.5	1.8	2.0	1.0	1.5	2.0
	3	Плавание без учета времени (м)	10	15	20	10	15	20
Сила	4	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа с опорой руками о гимнастическую скамью (количество раз)	3	4	8	3	4	6
Гибкость	5	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	-8	-6	-4	-1	0	+1
Скоростно-силовые возможности
Координационные способности (ловкость)	6	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	1/20	2/40	3/60	1/20	2/40	3/60

* В выполнении нормативов участвует население до 64 лет включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание

Участники тестирования	Мужчины			Женщины
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	6	6	6	6	6	6
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса)	4	4	4	4	4	4
Четыре выбранных испытания (теста) должны обеспечить оценку всех четырех физических качеств.

2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 7 часов)

N п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	140
2.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	100
3.	Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем	180
4.	Итого:	420

X. СТУПЕНЬ
(возрастная группа 65 - 69 лет)*

1. Физические качества, испытания (тесты), нормативы

Физические качества	N п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
			Мужчины			Женщины
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Скоростные возможности (быстрота)
Выносливость	1	Передвижение на лыжах (без учета времени) (км)***	0.3	0.4	0.5	0.3	0.4	0.5
	2	Скандинавская ходьба (без учета времени) (км)	1.5	1.8	2.0	1.0	1.5	1.8
	3	Плавание без учета времени (м)	10	15	20	10	15	20
Сила	4	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа с опорой руками о сиденье стула (количество раз)	3	4	5	3	4	5
Гибкость	5	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	-10	-8	-6	-4	-2	0
Скоростно-силовые возможности
Координационные способности (ловкость)	6	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	1/20	2/40	3/60	1/20	2/40	3/60

* В выполнении нормативов участвует население до 69 лет включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание

Участники тестирования	Мужчины			Женщины
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	6	6	6	6	6	6
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса)	4	4	4	4	4	4
Четыре выбранных испытания (теста) должны обеспечить оценку всех четырех физических качеств.

2.Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 7 часов)

N п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	140
2.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	90
3.	Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем	180
4.	Итого:	410

XI. СТУПЕНЬ
(возрастная группа 70 лет и старше)

1. Физические качества, испытания (тесты), нормативы

Физические качества	N п/п	Испытания (тесты) по выбору*	Нормативы
			Мужчины			Женщины
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Скоростные возможности (быстрота)
Выносливость	1	Передвижение на лыжах (без учета времени) (км)**	0.2	0.3	0.4	0.2	0.25	0.3
	2	Скандинавская ходьба (без учета времени) (км)	0.6	0.8	1.0	0.6	0.8	1.0
	3	Плавание без учета времени (м)	10	15	20	10	15	20
Сила	4	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа с опорой руками о сиденье стула (количество раз)	2	3	5	2	3	4
Гибкость	5	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	-12	-10	-8	-8	-6	-2
Скоростно-силовые возможности
Координационные способности (ловкость)	6	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	1/20	2/40	3/60	1/20	2/40	3/60

** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание

Участники тестирования	Мужчины			Женщины
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	6	6	6	6	6	6	6	6	6	6
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса)	4	4	4	4	4	4	4	4	4	4
Четыре выбранных испытания (теста) должны обеспечить оценку всех четырех физических качеств.

2. Рекомендации к недельной двигательной активности (около 7 часов)

N п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	140
2.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	90
3.	Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем	180
4.	Итого:	410

Государственные требования Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) к лицам с нарушением зрения (тотально слепых)
I. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 6 до 8 лет)*

1. Физические качества, нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) (далее - испытания (тесты), нормативы)

Физические качества	N п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
			Мальчики			Девочки
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Скоростные возможности (быстрота)	1	Бег на 30 м (с)	8.0	7.8	7.2	8.8	8.6	7.6
Выносливость	2	Прыжки на месте (количество раз)	6	10	12	5	9	10
	3	Бег на месте (мин. с.)	1.30	1.45	2.00	1.00	1.15	1.35
	4	Ходьба на лыжах (км)***	0.20	0.25	0.30	0.15	0.20	0.25
	5	Смешанное передвижение (км)	0.3	0.4	0.5	0.2	0.3	0.4
Сила	6	Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во) раз	1	2	3	-	-	-
Сила	7	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа с опорой о гимнастическую скамью (кол-во раз)	2	3	4	1	2	3
Гибкость	8	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами	-2	-1	0	-2	-1	0
Скоростно-силовые возможности	9	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	60	70	80	50	60	70
	10	Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.)	14	18	20	12	14	16
	11	Метание теннисного мяча (м)	12	14	16	8	10	14
Координационные способности (ловкость)	12	Плавание без учета времени (м)	4	6	10	4	5	8

* В выполнении нормативов участвует население до 8 лет включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание

Участники тестирования	Мальчики			Девочки
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	12	12	12	11	11	11
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (далее - Комплекс)	6	6	6	6	6	6
Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку всех шести физических качеств.

2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)

N п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	80
2.	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	135
3.	Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня	120
4.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребёнка- инвалида.	100
5.	Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными играми и другими видами двигательной деятельности	185
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов

II. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 9 до 10 лет)*

1. Физические качества, испытания (тесты), нормативы

Физические качества	N п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
			Мальчики			Девочки
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Скоростные возможности (быстрота)	1	Бег на 30 м (с)	7.8	7.2	6.6	8.6	8.0	7.4
Выносливость	2	Бег на лыжах (км)***	0.3	0.4	0.6	0.3	0.4	0.6
	3	Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени) (км)	0.3	0.4	0.5	0.2	0.3	0.4
	4	Плавание без учета времени (м)	10	15	20	10	12	15
Сила	5	Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во) раз	2	3	4	-	-	-
Сила	6	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа с опорой о гимнастическую скамью (кол-во раз)	3	5	7	2	4	6
Гибкость	7	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами	0	+2	+4	0	+2	+4
Скоростно-силовые возможности	8	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	105	110	115	70	80	90
	9	Метание теннисного мяча (м)	15	18	20	10	12	14
	10	Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.)	16	20	24	14	16	18
Координационные способности (ловкость)	11	Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	4/40	5/50	6/60	3/30	4/40	6/60

* В выполнении нормативов участвует население до 10 лет включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание

Участники тестирования	Мальчики			Девочки
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	11	11	11	10	10	10
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса)	6	6	6	6	6	6
Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку всех шести физических качеств.

2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)

N п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	80
2.	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	135
3.	Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня	120
4.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребёнка- инвалида.	100
5.	Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	185
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов

III. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 11 до 12 лет)*

1. Физические качества, испытания (тесты), нормативы

Физические качества	N п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
			Мальчики			Девочки
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Скоростные возможности (быстрота)	1	Бег на 30 м (с)	7.2	6.6	6.2	8.2	7.8	6.9
Выносливость	2	Бег на лыжах (без учета времени) (км)***	1.0	1.2	1.5	0.4	0.6	0.8
	3	Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени) (км)	0.4	0.5	0.6	0.3	0.4	0.5
	4	Плавание (без учета времени) (м)	10	15	25	10	15	25
Сила	5	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	3	4	5	-	-	-
Сила	6	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа с опорой руками о гимнастическую скамью (количество раз)	5	7	10	6	8	10
Гибкость	7	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	+5	+6	+8	+5	+6	+8
Скоростно-силовые возможности	8	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	110	115	120	90	100	115
	9	Метание теннисного мяча (м)	18	20	25	12	14	18
	10	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	18	22	26	15	18	20
Координационные способности (ловкость)	11	Метание теннисного мяча в озвученную цель 6 м (количество попаданий, % от максимума)	5/50	6/60	7/70	5/50	6/60	7/70

* В выполнении нормативов участвует население до 12 лет включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание

Участники тестирования	Мальчики			Девочки
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	11	11	11	10	10	10
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса)	6	6	6	6	6	6
Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку всех шести физических качеств.

2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)

N п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	110
2.	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	135
3.	Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня	120
4.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребёнка- инвалида.	100
5.	Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	185
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

IV. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 13 до 15 лет)*

1. Физические качества, испытания (тесты), нормативы

Физические качества	N п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
			Юноши			Девушки
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Скоростные возможности (быстрота)	1	Бег на 30 м (с)	6.8	6.2	5.8	7.8	7.2	7.0
Скоростные возможности (быстрота)	2	Бег на 60 м (с)	10.8	10.4	9.8	11.8	11.2	10.6
Выносливость	3	Бег на лыжах (без учета времени) (км)***	1.0	1.2	1.5	0.4	0.6	0.8
	4	Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени) (км)	0.5	0.6	0.8	0.3	0.4	0.5
	5	Плавание (без учета времени) (м)	25	35	50	15	20	25
Сила	6	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	4	5	6	-	-	-
Сила	7	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (количество раз)	10	15	18	8	12	16
Гибкость	8	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	+8	+10	+12	+10	+12	+14
Скоростно-силовые возможности	9	Прыжок в длину с разбега (см)	310	320	340	260	270	300
	10	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	115	120	130	100	115	120
	11	Метание теннисного мяча (м)	22	26	30	18	20	23
	12	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	20	25	30	15	20	25
Координационные способности (ловкость)	13	Метание теннисного мяча в озвученную цель 6 м (количество попаданий, % от максимума)	5/50	6/60	7/70	5/50	6/60	7/70

* В выполнении нормативов участвует население до 15 лет включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание

Участники тестирования	Юноши			Девушки
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	13	13	13	12	12	12
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса)	6	6	6	6	6	6
Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку всех шести физических качеств.

2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)

N п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	150
2.	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	135
3.	Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня	100
4.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребёнка- инвалида.	100
5.	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	185
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

V. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 16 до 17 лет)*

1. Физические качества, испытания (тесты), нормативы

Физические качества	N п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
			Юноши			Девушки
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Скоростные возможности (быстрота)	1	Бег на 30 м (с)	6.6	6.0	5.6	7.6	7.0	6.6
	2	Бег на 60 м (с)	10.6	10.2	9.6	11.6	11.0	10.4
	3	Бег на 100 м (с)	16.8	16.2	15.8	18.4	17.8	17.0
Выносливость	4	Бег на лыжах (без учета времени) (км)***	1.0	1.5	2.0	0.8	1.0	1.2
	5	Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени) (км)	0.8	1.0	1.2	0.4	0.6	0.8
	6	Плавание (без учета времени) (м)	30	40	50	30	40	50
Сила	7	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	5	7	9	-	-	-
Сила	8	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (количество раз)	20	25	30	18	22	25
Гибкость	9	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	+6	+10	+12	+8	+12	+14
Скоростно-силовые возможности	10	Прыжок в длину с разбега (см)	320	360	380	300	320	340
	11	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	110	120	140	100	115	130
	12	Метание теннисного мяча весом 150 г (м)	20	28	32	16	20	24
	13	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	22	27	32	17	22	27
Координационные способности (ловкость)	14	Метание теннисного мяча в озвученную цель 6 м (количество попаданий, % от максимума)	8/40	9/45	10/50	8/40	9/45	10/50

* В выполнении нормативов участвует население до 17 лет включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание

Участники тестирования	Юноши			Девушки
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	14	14	14	13	13	13
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса)	6	6	6	6	6	6
Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку всех шести физических качеств.

2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов)

N п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	150
2.	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	135
3.	Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня	75
4.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребёнка- инвалида.	135
5.	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	205
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

VI. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 18 до 24 лет)*

1. Физические качества, испытания (тесты), нормативы

Физические качества	N п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
			Мужчины			Женщины
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Скоростные возможности (быстрота)	1	Бег на 30 м (с)	6.8	6.1	5.7	7.7	7.2	6.7
	2	Бег на 60 м (с)	10.8	10.3	9.9	11.8	11.4	10.6
	3	Бег на 100 м (с)	17.0	16.4	16.0	18.5	18.0	17.2
Выносливость	4	Бег на лыжах (без учета времени) (км)***	1.5	2.0	2.5	1.0	1.2	1.5
	5	Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени) (км)	1.0	1.2	1.5	0.6	0.8	1.0
	6	Скандинавская ходьба (без учета времени) (км)	1.5	2.0	2.5	1.0	1.2	1.5
	7	Плавание без учета времени) (м)	30	40	50	30	40	50
Сила	8	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	6	8	10	-	-	-
Сила	9	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	18	20	25	8	10	15
Гибкость	10	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	+4	+8	+10	+6	+10	+12
Скоростно-силовые возможности	11	Прыжок в длину с разбега (см)	320	350	360	290	300	320
	12	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	110	120	130	100	110	120
	13	Метание мяча весом 150 г. (м)	20	30	35	18	20	22
	14	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз в 1 мин)	24	26	30	18	20	25
Координационные способности (ловкость)	15	Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	8/40	9/45	10/50	8/40	9/45	10/50

* В выполнении нормативов участвует население до 24 лет включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание

Участники тестирования	Мужчины			Женщины
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	15	15	15	14	14	14
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса)	6	6	6	6	6	6
Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку всех шести физических качеств.

2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)

N п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	140
2.	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	90
3.	Виды двигательной деятельности в процессе учебного (рабочего) дня	75
4.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	130
5.	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	200
В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

VI. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 25 до 29 лет)*

1. Физические качества, испытания (тесты), нормативы

Физические качества	N п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
			Мужчины			Женщины
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Скоростные возможности (быстрота)	1	Бег на 30 м (с)	6.9	6.3	5.9	7.9	7.6	6.9
	2	Бег на 60 м (с)	11.4	10.8	10.4	12.6	11.8	11.0
	3	Бег на 100 м (с)	17.4	16.9	16.4	18.9	18.6	17.6
Выносливость	4	Бег на лыжах (без учета времени) (км)***	2.0	2.5	3.0	1.2	1.5	2.0
	5	Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени) (км)	1.0	1.2	1.5	0.6	0.8	1.0
	6	Скандинавская ходьба (без учета времени) (км)	2.0	2.5	3.0	1.2	1.5	2.0
	7	Плавание без учета времени) (м)	25	35	50	25	35	50
Сила	8	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	6	7	9	-	-	-
Сила	9	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	12	15	20	7	9	13
Гибкость	10	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	+2	+4	+8	+4	+8	+10
Скоростно-силовые возможности	11	Прыжок в длину с разбега (см)	310	330	350	-	-	-
	12	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	110	120	130	100	110	120
	13	Метание мяча весом 150 г. (м)	18	25	30	15	18	20
	14	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	22	24	28	16	18	22
Координационные способности (ловкость)	15	Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	10/50	12/60	13/65	10/50	12/60	13/65

* В выполнении нормативов участвует население до 29 лет включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание

Участники тестирования	Мужчины			Женщины
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	15	15	15	13	13	13
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса)	6	6	6	6	6	6
Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку всех шести физических качеств.

2. Рекомендации к недельной двигательной активности (более 13 часов)

п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	140
2.	Виды двигательной деятельности в процессе учебного (рабочего) дня	90
3.	Обязательные занятия в образовательных организациях, либо занятия в трудовом коллективе	90
4.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	150
5.	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	300
В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

VII. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 30 до 34 лет)*

1. Физические качества, испытания (тесты), нормативы

Физические качества	N п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
			Мужчины			Женщины
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Скоростные возможности (быстрота)	1	Бег на 30 м (с)	8.1	7.4	6.6	8.8	7.9	7.2
Скоростные возможности (быстрота)	2	Бег на 60 м (с)	13.0	12.2	11.0	13.8	13.4	12.8
Выносливость	3	Бег на лыжах (без учета времени) (км)***	1.5	2.0	2.5	1.0	1.3	1.5
	4	Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени) (км)	0.6	0.8	1.0	0.5	0.6	0.8
	5	Скандинавская ходьба (без учета времени) (км)	1.5	2.0	2.5	1.2	1.5	2.0
	6	Плавание без учета времени) (м)	15	20	25	15	20	25
Сила	7	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	4	5	6	-	-	-
Сила	8	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	10	13	15	5	7	11
Гибкость	9	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	+1	+3	+5	+2	+4	+6
Скоростно-силовые возможности	10	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	105	115	120	90	100	110
	11	Метание мяча весом 150 г. (м)	15	20	25	14	16	18
	12	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	20	22	25	14	16	20
Координационные способности (ловкость)	13	Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	10/50	11/55	12/60	10/50	11/55	12/60

* В выполнении нормативов участвует население до 34 лет включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание

Участники тестирования	Мужчины			Женщины
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	13	13	13	12	12	12
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса)	6	6	6	6	6	6
Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку всех шести физических качеств.

2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)

N п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее мин
1.	Утренняя гимнастика	140
2.	Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности	100
3.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	140
4.	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	260
В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

VII. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 35 до 39 лет)*

1. Физические качества, испытания (тесты), нормативы

Физические качества	N п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
			Мужчины			Женщины
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Скоростные возможности (быстрота)	1	Бег на 30 м (с)	8.2	7.8	7.2	9.0	8.2	7.6
Скоростные возможности (быстрота)	2	Бег на 60 м (с)	13.6	12.8	11.4	14.2	13.6	13.0
Выносливость	3	Бег на лыжах (без учета времени) (км)***	1.0	1.5	2.0	1.0	1.3	1.5
	4	Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени) (км)	0.5	0.6	0.8	0.4	0.5	0.7
	5	Скандинавская ходьба (без учета времени) (км)	1.5	2.0	2.5	1.2	1.5	2.0
	6	Плавание (без учета времени) (м)	15	20	25	15	20	25
Сила	7	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	3	4	5	-	-	-
Сила	8	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	9	12	14	3	4	10
Гибкость	9	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	0	+2	+3	+1	+3	+5
Скоростно-силовые возможности	10	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	105	115	120	90	100	110
	11	Метание мяча весом 150 г. (м)	14	18	20	10	13	15
	12	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	18	20	22	12	14	18
Координационные способности (ловкость)	13	Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	10/50	11/55	12/60	10/50	11/55	12/60

* В выполнении нормативов участвует население до 39 лет включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание

Участники тестирования	Мужчины			Женщины
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	13	13	13	12	12	12
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса)	6	6	6	6	6	6
Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку всех шести физических качеств.

2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов)

N п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	140
2.	Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности	100
3.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	160
4.	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	260
В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов

VIII СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 40 до 44 лет)*

1. Физические качества, испытания (тесты), нормативы

Физические качества	N п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
			Мужчины			Женщины
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Скоростные возможности (быстрота)	1	Бег на 30 м (с)	8.4	8.0	7.4	9.2	8.6	8.0
Скоростные возможности (быстрота)	2	Бег на 60 м (с)	13.8	13.0	12.0	14.6	14.0	13.6
Выносливость	3	Бег на лыжах (без учета времени) (км)***	1.0	1.3	1.5	0.6	0.8	1.0
	4	Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени) (км)	0.3	0.4	0.6	0.2	0.3	0.5
	5	Скандинавская ходьба (без учета времени) (км)	1.0	1.5	2.0	1.0	1.5	2.0
	6	Плавание (без учета времени) (м)	15	20	25	15	20	25
3 Сила	7	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	2	3	5	-	-	-
3 Сила	8	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	8	11	14	2	3	7
Гибкость	9	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	-2	0	+2	0	+2	+4
Скоростно-силовые возможности	10	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	100	110	115	85	95	105
	11	Метание мяча весом 150 г. (м)	12	16	18	9	12	14
	12	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	16	18	20	10	12	15
Координационные способности (ловкость)	13	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	9/45	10/50	11/55	9/45	10/50	11/55

* В выполнении нормативов участвует население до 44 включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание

Участники тестирования	Мужчины			Женщины
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	13	13	13	12	12	12
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса)	6	6	6	6	6	6
Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку всех шести физических качеств.

2. Рекомендации к недельной двигательной активности (более 10 часов)

N п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	140
2.	Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности	100
3.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	160
4.	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	220
В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов

VIII СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 45 до 49 лет)*

1. Физические качества, испытания (тесты), нормативы

Физические качества	N п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
			Мужчины			Женщины
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Скоростные возможности (быстрота)	1	Бег на 30 м (с)	8.9	8.4	7.8	9.8	9.2	8.4
Скоростные возможности (быстрота)	2	Бег на 60 м (с)	14.2	13.8	12.8	15.6	14.8	14.2
Выносливость	3	Бег на лыжах (без учета времени) (км)***	0.8	1.0	1.2	0.5	0.6	0.8
	4	Скандинавская ходьба (без учета времени) (км)	1.0	1.5	2.0	1.0	1.5	2.0
	5	Плавание (без учета времени) (м)	15	20	25	15	20	25
Сила	6	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	2	3	4	-	-	-
Сила	7	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	8	10	12	2	3	5
Гибкость	8	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	-4	-2	0	-2	0	+2
Скоростно-силовые возможности	9	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	12	14	16	6	8	10
Координационные способности (ловкость)	10	Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	8/40	9/45	10/50	8/40	9/45	10/50

* В выполнении нормативов участвует население до 49 лет включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание

Участники тестирования	Мужчины			Женщины
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	10	10	10	9	9	9
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса)	6	6	6	6	6	6
Шесть выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку всех шести физических качеств.

2. Рекомендации к недельной двигательной активности (более 10 часов)

N п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	140
2.	Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности	100
3.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	160
4.	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	200
В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов

IX. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 50 до 54 лет)*

1. Физические качества, испытания (тесты), нормативы

Физические качества	N п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
			Мужчины			Женщины
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Скоростные возможности (быстрота)
Выносливость	1	Бег на лыжах (без учета времени) (км)***	0.6	0.8	1.0	0.2	0.3	0.5
	2	Скандинавская ходьба (без учета времени) (км)	1.0	1.5	2.0	1.0	1.5	2.0
	3	Плавание (без учета времени) (м)	10	15	20	10	15	20
Сила	4	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	1	2	3	-	-	-
Сила	5	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа с опорой руками о гимнастическую скамью (количество раз)	6	8	10	2	3	4
Гибкость	6	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	-6	-4	-2	-4	-2	0
Скоростно-силовые возможности	7	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	10	12	14	5	7	9
Координационные способности (ловкость)	8	Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	8/40	9/45	10/50	8/40	9/45	10/50

* В выполнении нормативов участвует население до 54 лет включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание

Участники тестирования	Мужчины			Женщины
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	8	8	8	7	7	7
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса)	5	5	5	5	5	5
Пять выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку всех пяти физических качеств.

2. Рекомендации к недельной двигательной активности (более 9 часов)

N п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	110
2.	Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности	100
3.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	120
4.	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	185
В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов

IX. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 55 до 59 лет)*

1. Физические качества, испытания (тесты), нормативы

Физические качества	N п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
			Мужчины			Женщины
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Скоростные возможности (быстрота)
Выносливость	1	Бег на лыжах (без учета времени) (км)***	0.4	0.6	0.8	0.2	0.3	0.5
	2	Скандинавская ходьба (без учета времени) (км)	1.0	1.3	1.5	1.0	1.3	1.5
	3	Плавание (без учета времени) (м)	8	10	15	8	10	15
Сила	4	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	1	2	3	-	-	-
Сила	5	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	4	7	9	1	2	3
Гибкость	6	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	-8	-6	-4	-6	-4	-2
Скоростно-силовые возможности	7	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	8	10	12	4	5	6
Координационные способности (ловкость)	8	Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	7/35	8/40	9/45	7/35	8/40	9/45

* В выполнении нормативов участвует население до 59 лет включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание

Участники тестирования	Мужчины			Женщины
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	8	8	8	7	7	7
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса)	5	5	5	5	5	5
Пять выбранных испытаний (тестов) должны обеспечить оценку всех пяти физических качеств.

2. Рекомендации к недельной двигательной активности (более 8 часов)

N п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	110
2.	Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности	100
3.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	120
4.	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	185
В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов

X. СТУПЕНЬ
(возрастная группа 60 - 64 лет)*

1. Физические качества, испытания (тесты), нормативы

Физические качества	N п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
			Мужчины			Женщины
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Скоростные возможности (быстрота)
Выносливость	1	Передвижение на лыжах (без учета времени) (км)***	0.3	0.4	0.5	0.3	0.4	0.5
	2	Скандинавская ходьба (без учета времени) (км)	1.0	1.3	1.5	1.0	1.3	1.5
	3	Плавание (без учета времени) (м)	8	10	12	8	10	12
Сила	4	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа с опорой руками о гимнастическую скамью (количество раз)	2	3	6	1	2	3
Гибкость	5	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	-10	-8	-6	-8	-6	-4
Скоростно-силовые возможности
Координационные способности (ловкость)	6	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	6/30	7/35	8/40	6/30	7/35	6/30

* В выполнении нормативов участвует население до 64 лет включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание

Участники тестирования	Мужчины			Женщины
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	6	6	6	6	6	6
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса)	4	4	4	4	4	4
Четыре выбранных испытания (теста) должны обеспечить оценку всех четырех физических качеств.

2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 7 часов)

N п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	140
2.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	100
3.	Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем	180
4.	Итого:	420

X. СТУПЕНЬ
(возрастная группа 65 - 69 лет)*

1. Физические качества, испытания (тесты), нормативы

Физические качества	N п/п	Испытания (тесты) по выбору**	Нормативы
			Мужчины			Женщины
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Скоростные возможности (быстрота)
Выносливость	1	Передвижение на лыжах (без учета времени) (км)***	0.3	0.4	0.5	0.2	0.3	0.4
	2	Скандинавская ходьба (без учета времени) (км)	0.8	1.0	1.2	0.8	1.0	1.2
	3	Плавание (без учета времени) (м)	6	8	10	6	8	10
Сила	4	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа с опорой руками о сиденье стула (количество раз)	2	3	5	1	2	3
Гибкость	5	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	-12	-12	-8	-10	-8	-6
Скоростно-силовые возможности
Координационные способности (ловкость)	6	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	5/25	6/30	7/35	5/25	6/30	7/35

* В выполнении нормативов участвует население до 69 лет включительно.

*** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание

Участники тестирования	Мужчины			Женщины
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	6	6	6	6	6	6
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса)	4	4	4	4	4	4
Четыре выбранных испытания (теста) должны обеспечить оценку всех четырех физических качеств.

2.Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 7 часов)

N п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	140
2.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	90
3.	Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем	180
4.	Итого:	410

XI. СТУПЕНЬ
(возрастная группа 70 лет и старше)

1. Физические качества, испытания (тесты), нормативы

Физические качества	N п/п	Испытания (тесты) по выбору*	Нормативы
			Мужчины			Женщины
			Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Скоростные возможности (быстрота)
Выносливость	1	Передвижение на лыжах (без учета времени) (км)**	0.2	0.3	0.4	0.2	0.25	0.3
	2	Скандинавская ходьба (без учета времени) (км)	0.6	0.8	1.0	0.6	0.8	1.0
	3	Плавание (без учета времени) (м)	5	7	9	5	7	9
Сила	4	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа с опорой руками о сиденье стула (количество раз)	1	2	3	1	2	3
Гибкость	5	Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)	-12	-10	-8	-10	-8	-6
Скоростно-силовые возможности
Координационные способности (ловкость)	6	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий, % от максимума)	5/25	6/30	7/35	5/25	6/30	7/35

** Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.

Примечание

Участники тестирования	Мужчины			Женщины
Вид знака отличия	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе	6	6	6	6	6	6
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса)	4	4	4	4	4	4
Четыре выбранных испытания (теста) должны обеспечить оценку всех четырех физических качеств.

2. Рекомендации к недельной двигательной активности (около 7 часов)

N п/п	Виды двигательной деятельности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
1.	Утренняя гимнастика	140
2.	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	90
3.	Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем	180
4.	Итого:	410

ГОСУДАРСТВЕННЫЕ ТРЕБОВАНИЯ ВСЕРОССИЙСКОГО ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОГО КОМПЛЕКСА "ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ" (ГТО) ДЛЯ ЛИЦ С ПОРАЖЕНИЕМ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА 1. ЛИЦА С ОДНОСТОРОННЕЙ ИЛИ ДВУХСТОРОННЕЙ АМПУТАЦИЕЙ ИЛИ ДРУГИМИ ПОРАЖЕНИЯМИ ВЕРХНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ

1.1 Физические качества, испытания (тесты) для определения уровня их развития, ступени и возрастные группы, в которых рекомендуется проводить испытания (тесты) для лиц мужского и женского пола, Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) для инвалидов и лиц с ограниченными возможностями здоровья (далее - физические качества, испытания (тесты), ступени, возрастные группы).

N п/п

ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА

ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)

(ПО ВЫБОРУ)

СТУПЕНИ

III

VII

VIII

Возрастные группы

6-8

9-10

11-12

13-15

16-17

18-24

25-29

30-34

35-39

40-44

45-49

50-54

55-59

60-64

65-69

70 и >

Скоростные способности (быстрота)

1.1

Бег на 10 м (с)

1.2

Бег на 15 м (с)

1.3

Бег на 30 м (с)

1.4

Бег на 60 м (с)

1.5

Бег на 100 м (с) или (мин, с)

1.6

Приседание на двух ногах за 30 с (кол-во раз)

Выносливость

Испытания с регистрацией времени

2.1

Бег на 100 м (с) или (мин, с)

2.2

Бег на 200 м (с) или (мин, с)

2.3

Бег на 400 м (с) или (мин, с)

2.4

Бег на 800 м (с) или (мин, с)

2.5

Бег на 1 км (с) или (мин, с)

2.6

Бег на 2 км (с) или (мин, с)

2.7

Бег на лыжах на 300 м (мин, с)

2.8

Бег на лыжах на 500 м (мин, с)

2.9

Бег на лыжах на 1 км (мин, с)

2.10

Бег на лыжах на 2 км (мин, с)

2.11

Бег на лыжах на 3 км (мин, с)

2.12

Плавание 25 м (с) или (мин, с)

2.13

Плавание 50 м (с) или (мин, с)

Испытания с регистрацией расстояния

2.14

Бег на максимальное расстояние, свыше 400 м

2.15

Смешанное передвижение, свыше 800 м

2.16

Кросс по пересеченной местности, свыше 500 м

2.17

Скандинавская ходьба (при односторонней ампутации), свыше 1 км

2.18

Передвижение на лыжах на максимальное расстояние, свыше 500 м

2.19

Плавание без учета времени, свыше 25 м

III

Сила

3.1

Приседание на двух ногах (кол-во раз)

3.2

Приседание на одной ноге с опорой на гимнастическую стенку (кол-во раз)

3.3

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз)

3.4

Рывок гири 16 кг (кол-во раз) (при односторонней ампутации)

Гибкость

4.1

Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)

4.2

"Отвес"

4.3

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами (см) (при односторонней ампутации)

4.4

"Шпагат" - правая (левая) нога вперед (см)

4.5

"Шпагат" поперечный (см)

Скоростно-силовые возможности

5.1

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

5.2

Прыжок в длину с разбега (см)

5.3

Прыжок вверх с места толчком двумя ногами (см) (по Абалакову)

5.4

Метание мяча 150 г (м) (при односторонней ампутации)

5.5

Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) (при односторонней ампутации)

5.6

Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) (при односторонней ампутации)

5.7

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин)

5.8

Удар по футбольному мячу на дальность (м)

Координационные способности (ловкость)

6.1

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (% попаданий), (при односторонней ампутации)

6.2

Дартс (кол-во набранных очков), (при односторонней ампутации)

6.3

Плавание без учета времени - 10 м

6.4

Удар по мячу на точность в квадрат 1,5х1,5 м, дистанция 6 м

6.5

Удар по мячу на точность в квадрат 1,5х1,5 м, дистанция 6 м, нижняя сторона квадрата на высоте 30 см от пола

Примечание. Выбранные испытания (тесты) должны обеспечивать возможность определения уровня развития всех физических качеств (по одному испытанию (тесту) для определения одного физического качества), в соответствии со ступенями и возрастными группами структуры Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса для инвалидов и лиц с отклонениями в состоянии здоровья: 6 испытаний (тестов) на I-VI ступенях, 5 испытаний (тестов) на VII и VIII ступенях и 4 испытания (теста) на IX-XI ступенях.

1.2. Ступени, возрастные группы, нормативы испытаний (тестов) для определения и оценки индивидуальных изменений уровня развития и разносторонности (гармоничности) развития физических качеств инвалидов и лиц с ограниченными возможностями здоровья в соответствии со ступенями и возрастными группами структуры Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) для инвалидов и лиц с ограниченными возможностями здоровья (далее - ступени, возрастные группы, нормативы)

СТУПЕНИ, ВОЗРАСТНЫЕ ГРУППЫ	НОРМАТИВЫ
	Количество обязательных испытанный (тестов)	Количество испытаний (тестов) с индивидуальными положительными изменениями (I-VI ступени) и со стабилизацией уровня развития физических качеств (VII-XI ступени)
	Количество обязательных испытанный (тестов)	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
I-VI, 6-29 лет	6	4	5	6
VII-VIII, 30-49 лет	5	2	3	4
IX-XI, 50-70 лет и старше	4	1	2	3
Примечание. Индивидуальные положительные изменения или стабилизация уровня развития физических качеств определяются по отношению к последним испытаниям (тестированиям), проведенным на предшествующей ступени. Если испытания проводятся первый раз (на любой ступени), то с их результатами сравниваются результаты испытаний (тестирований), проведенных не менее чем через 0,5 года.

1.3 Рекомендации к недельной двигательной активности

Ступени, возрастные группы	Виды двигательной активности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
I	Утренняя гимнастика	70
	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	135
	Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня	120
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребёнка-инвалида.	140
	Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	185
Рекомендации к недельной двигательной активности не менее 11 часов В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов
II	Утренняя гимнастика	80
	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	135
	Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня	120
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребёнка-инвалида.	140
	Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	185
Рекомендации к недельной двигательной активности не менее 11 часов В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов
III	Утренняя гимнастика	100
	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	135
	Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня	120
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребёнка-инвалида.	140
	Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными	185
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов) В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
IV	Утренняя гимнастика	140
	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	135
	Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня	100
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребёнка-инвалида.	140
	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	80
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов) В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
V	Утренняя гимнастика	140
	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	135
	Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня	90
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребёнка-инвалида.	160
	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	210
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов) В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
VI 18-24 лет	Утренняя гимнастика	140
	Виды двигательной деятельности в процессе учебного (рабочего) дня	90
	Обязательные занятия в образовательных организациях, либо занятия в трудовом коллективе	75
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	160
	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	210
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов) В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
25-29 лет	Утренняя гимнастика	140
	Виды двигательной деятельности в процессе учебного (рабочего) дня	90
	Обязательные занятия в образовательных организациях, либо занятия в трудовом коллективе	90
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	120
	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	320
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов) В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
VII 30-34 лет	Утренняя гимнастика	140
	Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности	100
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	140
	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	220
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов) В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов
35-39 лет	Утренняя гимнастика	140
	Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности	100
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	160
	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	220
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов) В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов
VIII 40-44 лет	Утренняя гимнастика	140
	Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности	100
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	160
	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	210
Рекомендации к недельной двигательной активности (более 10 часов) В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов
45-49 лет	Утренняя гимнастика	140
	Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности	100
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	160
	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	205
Рекомендации к недельной двигательной активности (более 10 часов) В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов
X 50-54 лет	Утренняя гимнастика	100
	Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности	100
	Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях	120
	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	200
Рекомендации к недельной двигательной активности (более 8 часов) В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов
55-59 лет	Утренняя гимнастика	100
	Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности	100
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	120
	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	200
Рекомендации к недельной двигательной активности (более 8 часов) В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов
X 60-64 лет	Утренняя гимнастика	140
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	120
	Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем	180
	Итого:	440
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 7 часов)
65-69 лет	Утренняя гимнастика	140
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	100
	Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем	180
	Итого:	420
XI От 70 и старше	Утренняя гимнастика	140
	Физкультурно-оздоровительные мероприятия в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалидов	90
	Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем	180
	Итого:	410
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 7 часов)

2. ЛИЦА С ОДНОСТОРОННЕЙ ИЛИ ДВУХСТОРОННЕЙ АМПУТАЦИЕЙ ИЛИ ДРУГИМИ ПОРАЖЕНИЯМИ НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ

2.1 Физические качества, испытания (тесты), ступени, возрастные группы.

N п/п

ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА

ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)

(ПО ВЫБОРУ)

СТУПЕНИ

III

VII

VIII

Возрастные группы

6-8

9-10

11-12

13-15

16-17

18-24

25-29

30-34

35-39

40-44

45-49

50-54

55-59

60-64

65-69

70 и >

Скоростные способности (быстрота)

1.1

Бег (в коляске) на 30 м (с)

1.2

Бег (в коляске) на 60 м (с)

1.3

Бег (в коляске) на 100 м (с)

1.4

Бег с использованием протеза (ов) нижних конечностей 30 м (с)

1.5

Бег с использованием протеза (ов) нижних конечностей 60 м (с)

1.6

Бег с использованием протеза (ов) нижних конечностей 100 м (с)

Выносливость

Испытания с регистрацией времени

2.1

Бег (в коляске) 400 м (мин,с)

2.2

Бег (в коляске) 800 м (мин,с)

2.3

Бег (в коляске) 1 км (мин,с)

2.4

Бег на лыжах (в санках) 500 м (мин,с)

2.5

Бег на лыжах (в санках) 1км (мин,с)

2.6

Плавание 25 м (мин, с)

2.7

Удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках (с)

Испытания с регистрацией расстояния

2.8

Бег (в коляске) на максимальном расстоянии > 0,5 км

2.9

Передвижение на лыжах (в санках) на максимальное расстояние > 0,5 км

2.10

Плавание без учета времени, свыше 25 м

III

Сила

3.1

Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

3.2

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)

3.3

Жим гири 16 кг в положении сидя (кол-во раз)

3.4

Рывок гири 16 кг (кол-во раз) с протезом нижних конечностей

3.5

Жим штанги (30% от собственного веса) из положения лежа на спине (кол-во раз)

Гибкость

4.1

Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см) с протезом

4.2

"Выкрут" в плечевых суставах (расстояние между кистями) (см)

4.3

Расстояние между пальцами рук за спиной (одна сверху, вторая снизу) (см)

Скоростно-силовые возможности

5.1

Время перемещения по окружности (радиус 5 м) в удобную сторону (с)

5.2

Метание мяча 150 г (м) из положения сидя в пол

5.3

Метание спортивного снаряда 500 г (м) из положения сидя (м)

5.4

Метание спортивного снаряда 700 г (м) из положения сидя (м)

5.5

Бросок медицинбола (1 кг) из положения сидя двумя руками из-за головы (м)

5.6

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин)

5.7

Метание мяча 150 г (м) с протезом(ами)

5.8

Метание спортивного снаряда 500 г (м) с протезом(ами)

5.9

Метание спортивного снаряда 700 г (м) с протезом(ами)

Координационные способности (ловкость)

6.1

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 метров (% попаданий)

6.2

Дартс (кол-во очков) из положения сидя

6.3

Разница времени перемещения по окружности (радиус 5 м) в удобную и не удобную сторону (с)

6.4

Стрельба из электронного оружия (очки)

6.5

Плавание без учета времени 15 м

2.2. Ступени, возрастные группы, нормативы

СТУПЕНИ, ВОЗРАСТНЫЕ ГРУППЫ	НОРМАТИВЫ
	Количество обязательных испытанный (тестов)	Количество испытаний (тестов) с индивидуальными положительными изменениями (I-VI ступени) и со стабилизацией уровня развития физических качеств (VII-XI ступени)
	Количество обязательных испытанный (тестов)	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
I-VI, 6-29 лет	6	4	5	6
VII-VIII, 30-49 лет	5	2	3	4
IX-XI, 50-70 лет и старше	4	1	2	3
Примечание. Индивидуальные положительные изменения или стабилизация уровня развития физических качеств определяется по отношению к последнему испытанию (тестированию), проведенному на предшествующей ступени. Если испытание проводится первый раз (на любой ступени), то с его результатами сравниваются результаты испытания (тестирования), проведенного не менее чем через 0,5 года.

2.3 Рекомендации к недельной двигательной активности

Ступени, возрастные группы	Виды двигательной активности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
I	Утренняя гимнастика	70
	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	135
	Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня	120
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребёнка-инвалида.	140
	Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	185
Рекомендации к недельной двигательной активности не менее 11 часов В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов
II	Утренняя гимнастика	80
	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	135
	Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня	120
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребёнка-инвалида.	140
	Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	185
Рекомендации к недельной двигательной активности не менее 11 часов В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов
III	Утренняя гимнастика	100
	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	135
	Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня	120
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребёнка-инвалида.	140
	Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными	185
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов) В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
IV	Утренняя гимнастика	140
	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	135
	Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня	100
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребёнка-инвалида.	140
	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	80
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов) В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
V	Утренняя гимнастика	140
	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	135
	Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня	90
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребёнка-инвалида.	160
	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	210
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов) В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
VI 18-24 лет	Утренняя гимнастика	140
	Виды двигательной деятельности в процессе учебного (рабочего) дня	90
	Обязательные занятия в образовательных организациях, либо занятия в трудовом коллективе	75
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	160
	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	210
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов) В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
25-29 лет	Утренняя гимнастика	140
	Виды двигательной деятельности в процессе учебного (рабочего) дня	90
	Обязательные занятия в образовательных организациях, либо занятия в трудовом коллективе	90
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	120
	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	320
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов) В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
VII 30-34 лет	Утренняя гимнастика	140
	Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности	100
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	140
	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	220
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов) В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов
35-39 лет	Утренняя гимнастика	140
	Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности	100
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	160
	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	220
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов) В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов
VIII 40-44 лет	Утренняя гимнастика	140
	Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности	100
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	160
	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	210
Рекомендации к недельной двигательной активности (более 10 часов) В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов
45-49 лет	Утренняя гимнастика	140
	Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности	100
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	160
	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	205
Рекомендации к недельной двигательной активности (более 10 часов) В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов
X 50-54 лет	Утренняя гимнастика	100
	Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности	100
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	120
	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	200
Рекомендации к недельной двигательной активности (более 8 часов) В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов
55-59 лет	Утренняя гимнастика	100
	Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности	100
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	120
	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	200
Рекомендации к недельной двигательной активности (более 8 часов) В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов
X 60-64 лет	Утренняя гимнастика	140
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	120
	Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем	180
	Итого:	440
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 7 часов)
65-69 лет	Утренняя гимнастика	140
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	100
	Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем	180
	Итого:	420
XI От 70 и старше	Утренняя гимнастика	140
	Физкультурно-оздоровительные мероприятия в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалидов	90
	Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем	180
	Итого:	410
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 7 часов)

3. ЛИЦА С ТРАВМАМИ ПОЗВОНОЧНИКА И ПОРАЖЕНИЕМ СПИННОГО МОЗГА

3.1 Физические качества, испытания (тесты), ступени, возрастные группы.

N п/п

ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА

ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)

(ПО ВЫБОРУ)

СТУПЕНИ

III

VII

VIII

Возрастные группы

6-8

9-10

11-12

13-15

16-17

18-24

25-29

30-34

35-39

40-44

45-49

50-54

55-59

60-64

65-69

70 и >

Скоростные способности (быстрота)

1.1

Бег (в коляске) на 10 м (с)

1.2

Бег (в коляске) на 30 м (с)

1.3

Бег (в коляске) на 60 м (с)

1.4

Бег (в коляске) на 100 м (с)

1.5

Три поворота (в коляске) вокруг вертикальной оси (с)

Выносливость

Испытания с регистрацией времени

2.1

Бег (в коляске) на 200 м (мин, с)

2.2

Бег (в коляске) на 400 м (мин, с)

2.3

Бег (в коляске) на 800 м (мин, с)

2.4

Бег (в коляске) на 1 км (мин, с)

2.5

Бег на лыжах (в санках) на 200 м (мин, с)

2.6

Бег на лыжах (в санках) на 500 м (мин, с)

2.7

Бег на лыжах (в санках) на 800 м (мин, с)

2.8

Бег на лыжах (в санках) на 1 км (мин, с)

2.9

Удержание медицинбола (1 кг) на вытянутых руках (с)

2.10

Бег в коляске на 10 м (с) травма на уровне шейного отдела позвоночника

2.11

Бег в коляске на 20 м (с) травма на уровне шейного отдела позвоночника

Испытания с регистрацией расстояния

2.12

Бег (в коляске) на максимальное расстояние, свыше 0,5 км

2.13

Передвижение на лыжах (в санках) на максимальное расстояние, свыше 0,5 км

2.14

Плавание без учета времени, свыше 15 м

2.15

Бег (в коляске) на максимальное расстояние, свыше 20 м, травма на уровне шейного отдела позвоночника

III

Сила

3.1

Сила кисти (динамометр) (кг), правая/левая рука, сумма

3.2

Вис на согнутых руках на перекладине (ноги в коляске) (с)

3.3

Жим штанги (20% от собственного веса) из положения лежа на спине (кол-во раз)

Гибкость

4.1

"Выкрут в плечевых суставах" (расстояние между кистями) (см)

4.2

Расстояние между пальцами рук за спиной (одна сверху, другая снизу) (см)

Скоростно-силовые возможности

5.1

Время перемещения по окружности (радиус 5 м) (с)

5.2

Метание мяча 150 г (м) из положения сидя в коляске

5.3

Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) из положения сидя

5.4

Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) из положения сидя

5.5

Бросок медицинбола (1кг) из положения сидя двумя руками из-за головы (м)

Координационные способности (ловкость)

6.1

Дартс (кол-во набранных очков)

6.2

Бросок теннисного мяча в корзину (б/б) с двух метров (% попаданий)

6.3

"Кольцеброс" радиус кольца, вертикальный шест, три метра (кол-во попаданий)

6.4

Разница времени перемещения по окружности (радиус 5 м) в удобную и неудобную стороны (с)

6.5

Стрельба из электронного оружия

6.6

"Бочча" (кол-во очков)

6.7

Разница времени трех поворотов (в коляске) вокруг вертикальной оси в удобную и неудобную стороны (с)

3.2. Ступени, возрастные группы, нормативы

СТУПЕНИ, ВОЗРАСТНЫЕ ГРУППЫ	НОРМАТИВЫ
	Количество обязательных испытанный (тестов)	Количество испытаний (тестов) с индивидуальными положительными изменениями (I-VI ступени) и со стабилизацией уровня развития физических качеств (VII-XI ступени)
	Количество обязательных испытанный (тестов)	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
I-VI, 6-29 лет	6	3	4	5
VII-VIII, 30-49 лет	5	1	2	3
IX-XI, 50-70 лет и старше	4	1	2	3
Примечание. Индивидуальные положительные изменения или стабилизация уровня развития физических качеств определяется по отношению к последнему испытанию (тестированию), проведенному на предшествующей ступени. Если испытание проводится первый раз (на любой ступени), то с его результатами сравниваются результаты испытания (тестирования), проведенного не менее чем через 0,5 года.

3.3 Рекомендации к недельной двигательной активности

Ступени, возрастные группы	Виды двигательной активности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
I	Утренняя гимнастика	90
	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	135
	Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня	120
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребёнка- инвалида.	140
	Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	185
Рекомендации к недельной двигательной активности не менее 11 часов В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов
II	Утренняя гимнастика	90
	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	135
	Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня	120
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребёнка-инвалида.	140
	Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	185
Рекомендации к недельной двигательной активности не менее 11 часов В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов
III	Утренняя гимнастика	100
	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	135
	Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня	120
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребёнка-инвалида.	140
	Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными	185
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов) В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
IV	Утренняя гимнастика	140
	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	135
	Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня	100
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребёнка-инвалида.	140
	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	80
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов) В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
V	Утренняя гимнастика	140
	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	135
	Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня	90
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребёнка-инвалида.	140
	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	210
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов) В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
VI 18-24 лет	Утренняя гимнастика	140
	Виды двигательной деятельности в процессе учебного (рабочего) дня	90
	Обязательные занятия в образовательных организациях, либо занятия в трудовом коллективе	75
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	140
	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	200
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов) В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
25-29 лет	Утренняя гимнастика	160
	Виды двигательной деятельности в процессе учебного (рабочего) дня	90
	Обязательные занятия в образовательных организациях, либо занятия в трудовом коллективе	90
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	120
	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	320
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов) В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
VII 30-34 лет	Утренняя гимнастика	160
	Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности	100
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	160
	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	260
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов) В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов
35-39 лет	Утренняя гимнастика	140
	Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности	100
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	180
	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	240
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов) В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов
VIII 40-44 лет	Утренняя гимнастика	160
	Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности	100
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	180
	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	240
Рекомендации к недельной двигательной активности (более 10 часов) В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов
45-49 лет	Утренняя гимнастика	160
	Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности	100
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	180
	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	205
Рекомендации к недельной двигательной активности (более 10 часов) В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов
X 50-54 лет	Утренняя гимнастика	120
	Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности	100
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	140
	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	200
Рекомендации к недельной двигательной активности (более 8 часов) В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов
55-59 лет	Утренняя гимнастика	120
	Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности	100
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	140
	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	200
Рекомендации к недельной двигательной активности (более 8 часов) В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов
X 60-64 лет	Утренняя гимнастика	160
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	140
	Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем	180
	Итого:	480
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 7 часов)
65-69 лет	Утренняя гимнастика	140
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	120
	Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем	180
	Итого:	440
XI От 70 и старше	Утренняя гимнастика	140
	Физкультурно-оздоровительные мероприятиях в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалидов	90
	Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем	180
	Итого:	410
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 7 часов)

4. ЛИЦА С ЦЕРЕБРАЛЬНЫМ ПАРАЛИЧЕМ

4.1 Физические качества, испытания (тесты), ступени, возрастные группы.

N п/п

ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА

ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)

(ПО ВЫБОРУ)

СТУПЕНИ

III

VII

VIII

Возрастные группы

6-8

9-10

11-12

13-15

16-17

18-24

25-29

30-34

35-39

40-44

45-49

50-54

55-59

60-64

65-69

70 и >

Скоростные способности (быстрота)

1.1

Бег на 5 м (с)

1.2

Бег на 10 м (с)

1.3

Бег на 30 м (с)

1.4

Бег на 60 м (с)

1.5

Бег (в коляске) на 10 м (с)

1.6

Бег (в коляске) на 30 м (с)

1.7

Бег (в коляске) на 60 м (с)

1.8

Три поворота (в коляске) вокруг вертикальной оси (с)

Выносливость

Испытания с регистрацией времени

2.1

Бег на 100 м (с)

2.2

Бег на 200 м (с)

2.3

Бег на 400 м (мин,с)

2.4

Бег на 800 м (мин,с)

2.5

Бег на 1 км (мин,с)

2.6

Бег в колясках 100 м (мин,с)

2.7

Бег в колясках 200 м (мин,с)

2.8

Бег в колясках 400 м (мин,с)

2.9

Бег в колясках 800 м (мин,с)

2.10

Бег на лыжах 200 м (мин,с)

2.11

Бег на лыжах 500 м (мин,с)

2.12

Бег на лыжах 1 км (мин,с)

2.13

Плавание 25 м (мин,с)

2.14

Плавание 50 м (мин,с)

Испытания с регистрацией расстояния

2.15

Бег на максимальное расстояние, свыше 400 м

2.16

Смешанное передвижение свыше 400 м

2.17

Скандинавская ходьба свыше 500 м

2.18

Кросс по пересеченной местности, свыше 500 м

2.19

Передвижение на лыжах на максимальном расстоянии свыше 500 м

2.20

Передвижение в коляске, свыше 200 м

2.21

Плавание без учета времени, свыше 25 м

III

Сила

3.1

Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

3.2

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз)

3.3

Жим штанги (30% от собственного веса) из положения лежа на спине (кол-во раз)

3.4

Приседание на двух ногах (кол-во раз)

3.5

Приседание на одной ноге с опорой о гимнастическую стенку (кол-во раз)

3.6

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за)

3.7

Рывок гири 16 кг (кол-во раз)

Гибкость

4.1

Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)

4.2

"Выкрут" в плечевых суставах (расстояние между кистями) (см)

Скоростно-силовые возможности

5.1

Метание мяча 150 г (м) стоя

5.2

Бросок медицинбола стоя (1 кг) руки из-за головы

5.3

Метание мяча 150 г сидя (м)

5.4

Бросок медицинбола из положения сидя (1 кг) (м)

5.5

Удар по футбольному мячу на дальность (м)

5.6

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 20 секунд)

Координационные способности (ловкость)

6.1

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 4 метров (% попаданий)

6.2

Дартс (кол-во очков)

6.3

Плавание без учета времени 5 м

6.4

Удар по мячу на точность квадрат 1,5 Х 1,5

6.5

Бросок теннисного мяча в баскетбольную корзину на полу с 3 метров (% попаданий)

6.6

Бочча (кол-во очков)

6.7

Разница времени трех поворотов (в коляске) вокруг вертикальной оси в удобную и не удобную сторону (с)

4.2. Ступени, возрастные группы, нормативы

СТУПЕНИ, ВОЗРАСТНЫЕ ГРУППЫ	НОРМАТИВЫ
	Количество обязательных испытанный (тестов)	Количество испытаний (тестов) с индивидуальными положительными изменениями (I-VI ступени) и со стабилизацией уровня развития физических качеств (VII-XI ступени)
	Количество обязательных испытанный (тестов)	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
I-VI, 6-29 лет	6	3	4	5
VII-VIII, 30-49 лет	5	1	2	3
IX-XI, 50-70 лет и старше	4	1	2	3
Примечание. Индивидуальные положительные изменения или стабилизация уровня развития физических качеств определяется по отношению к последнему испытанию (тестированию), проведенному на предшествующей ступени. Если испытание проводится первый раз (на любой ступени), то с его результатами сравниваются результаты испытания (тестирования), проведенного не менее чем через 0,5 года.

4.3 Рекомендации к недельной двигательной активности

Ступени, возрастные группы	Виды двигательной активности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
I	Утренняя гимнастика	80
	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	135
	Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня	120
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребёнка-инвалида.	140
	Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	185
Рекомендации к недельной двигательной активности не менее 11 часов В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов
II	Утренняя гимнастика	80
	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	135
	Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня	120
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребёнка-инвалида.	140
	Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	185
Рекомендации к недельной двигательной активности не менее 11 часов В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов
III	Утренняя гимнастика	100
	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	135
	Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня	120
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребёнка-инвалида.	140
	Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными	185
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов) В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
IV	Утренняя гимнастика	140
	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	135
	Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня	100
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребёнка-инвалида.	140
	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	80
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов) В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
V	Утренняя гимнастика	140
	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	135
	Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня	90
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребёнка-инвалида.	140
	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	200
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов) В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
VI 18-24 лет	Утренняя гимнастика	140
	Виды двигательной деятельности в процессе учебного (рабочего) дня	90
	Обязательные занятия в образовательных организациях, либо занятия в трудовом коллективе	75
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	140
	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	200
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов) В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
25-29 лет	Утренняя гимнастика	160
	Виды двигательной деятельности в процессе учебного (рабочего) дня	90
	Обязательные занятия в образовательных организациях, либо занятия в трудовом коллективе	90
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	120
	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	320
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов) В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
VII 30-34 лет	Утренняя гимнастика	160
	Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности	100
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	160
	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	260
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов) В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов
35-39 лет	Утренняя гимнастика	160
	Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности	100
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	180
	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	240
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов) В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов
VIII 40-44 лет	Утренняя гимнастика	160
	Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности	100
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	180
	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	240
Рекомендации к недельной двигательной активности (более 10 часов) В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов
45-49 лет	Утренняя гимнастика	160
	Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности	100
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	180
	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	205
Рекомендации к недельной двигательной активности (более 10 часов) В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов
X 50-54 лет	Утренняя гимнастика	120
	Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности	100
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	140
	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	200
Рекомендации к недельной двигательной активности (более 8 часов) В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов
55-59 лет	Утренняя гимнастика	120
	Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности	100
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	140
	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	200
Рекомендации к недельной двигательной активности (более 8 часов) В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов
X 60-64 лет	Утренняя гимнастика	160
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	140
	Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем	180
	Итого:	480
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 7 часов)
65-69 лет	Утренняя гимнастика	140
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	120
	Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем	180
	Итого:	420
XI От 70 и старше	Утренняя гимнастика	140
	Физкультурно-оздоровительные мероприятия в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации	90
	Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем	180
	Итого:	410
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 7 часов)

5. ЛИЦА С НИЗКИМ РОСТОМ

5.1 Физические качества, испытания (тесты), ступени, возрастные группы.

N п/п

ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА

ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)

(ПО ВЫБОРУ)

СТУПЕНИ

III

VII

VIII

Возрастные группы

6-8

9-10

11-12

13-15

16-17

18-24

25-29

30-34

35-39

40-44

45-49

50-54

55-59

60-64

65-69

70 и >

Скоростные способности (быстрота)

1.1

Бег на 10 м (с)

1.2

Бег на 15 м (с)

1.3

Бег на 25 м (с)

1.4

Бег на 30 м (с)

Выносливость

Испытания с регистрацией времени

2.1

Бег на 200 м (с)

2.2

Бег на 400 м (с)

2.3

Смешанное передвижение 0,5 км (мин, с)

Испытания с регистрацией расстояния

2.4

Смешанное передвижение по пересеченной местности (без учета времени) от 500 м

2.5

Кросс (бег по пересеченной местности) (без учета времени) от 500 м

2.6

Плавание (без учета времени) (м)

2.7

Скандинавская ходьба (без учета времени) от 500 м

III

Сила

3.1

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа с опорой руками о гимнастическую скамью (кол-во раз)

3.2

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)

3.3

Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

Гибкость

4.1

Наклон вперед из положения сидя с прямыми ногами (см)

4.2

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами (см)

Скоростно-силовые возможности

5.1

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 20 с)

5.2

Метание теннисного мяча (м)

5.3

Метание мяча весом 150 г. (м)

Координационные способности (ловкость)

6.1

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 метров (кол-во попаданий, кол-во попыток)

6.2

Плавание без учета времени (м)

6.3

Дартс (кол-во очков)

6.4

Кольцеброс (кол-во попаданий)

5.2. Ступени, возрастные группы, нормативы

СТУПЕНИ, ВОЗРАСТНЫЕ ГРУППЫ	НОРМАТИВЫ
	Количество обязательных испытанный (тестов)	Количество испытаний (тестов) с индивидуальными положительными изменениями (I-VI ступени) и со стабилизацией уровня развития физических качеств (VII-XI ступени)
	Количество обязательных испытанный (тестов)	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
I-VI, 6-29 лет	6	3	4	5
VII-VIII, 30-49 лет	5	1	2	3
IX-XI, 50-70 лет и старше	4	1	2	3
Примечание. Индивидуальные положительные изменения или стабилизация уровня развития физических качеств определяется по отношению к последнему испытанию (тестированию), проведенному на предшествующей ступени. Если испытание проводится первый раз (на любой ступени), то с его результатами сравниваются результаты испытания (тестирования), проведенного не менее чем через 0,5 года.

5.3 Рекомендации к недельной двигательной активности

Ступени, возрастные группы	Виды двигательной активности	Минимальный временной объем в неделю, не менее (мин)
I	Утренняя гимнастика	90
	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	135
	Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня	120
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребёнка-инвалида.	140
	Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	185
Рекомендации к недельной двигательной активности не менее 11 часов В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов
II	Утренняя гимнастика	90
	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	135
	Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня	120
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребёнка-инвалида.	140
	Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	185
Рекомендации к недельной двигательной активности не менее 11 часов В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов
III	Утренняя гимнастика	100
	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	135
	Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня	120
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребёнка-инвалида.	140
	Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными	185
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов) В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
IV	Утренняя гимнастика	140
	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	135
	Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня	100
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	140
	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	80
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов) В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
V	Утренняя гимнастика	140
	Обязательные учебные занятия в образовательных организациях	135
	Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня	90
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации ребёнка-инвалида.	160
	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	210
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов) В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
VI 18-24 лет	Утренняя гимнастика	140
	Виды двигательной деятельности в процессе учебного (рабочего) дня	90
	Обязательные занятия в образовательных организациях, либо занятия в трудовом коллективе	75
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	160
	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	210
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов) В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
25-29 лет	Утренняя гимнастика	140
	Виды двигательной деятельности в процессе учебного (рабочего) дня	90
	Обязательные занятия в образовательных организациях, либо занятия в трудовом коллективе	90
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	120
	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	320
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11 часов) В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
VII 30-34 лет	Утренняя гимнастика	140
	Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности	100
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	140
	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	220
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов) В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов
35-39 лет	Утренняя гимнастика	140
	Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности	100
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	160
	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	220
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов) В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов
VIII 40-44 лет	Утренняя гимнастика	140
	Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности	100
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	160
	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	210
Рекомендации к недельной двигательной активности (более 10 часов) В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов
45-49 лет	Утренняя гимнастика	140
	Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности	100
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	160
	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	205
Рекомендации к недельной двигательной активности (более 10 часов) В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов
X 50-54 лет	Утренняя гимнастика	100
	Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности	100
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	120
	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	200
Рекомендации к недельной двигательной активности (более 8 часов) В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов
55-59 лет	Утренняя гимнастика	100
	Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности	100
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	120
	Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности	200
Рекомендации к недельной двигательной активности (более 8 часов) В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов
X 60-64 лет	Утренняя гимнастика	140
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	120
	Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем	180
	Итого:	440
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 7 часов)
65-69 лет	Утренняя гимнастика	140
	Организованные физкультурно-оздоровительные мероприятия, занятия адаптивной физической культурой и адаптивным спортом, в том числе в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалида.	100
	Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем	180
	Итого:	420
XI От 70 и старше	Утренняя гимнастика	140
	Физкультурно-оздоровительные мероприятия в рамках индивидуальной программы реабилитации или абилитации инвалидов.	90
	Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем	180
	Итого:	410
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 7 часов)

Откройте актуальную версию документа прямо сейчас

Получить бесплатный доступ

Если вы являетесь пользователем интернет-версии системы ГАРАНТ, вы можете открыть этот документ прямо сейчас или запросить по Горячей линии в системе.