Приложение N 5. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростные качества

Бег на 30 м

(не более 5,5 с)

Бег на 30 м

(не более 6 с)

Координация

Челночный бег 3x10 м

(не более 9,2 с)

Челночный бег 3x10 м

(не более 9,6 с)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 160 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 150 см)

Приседание за 15 с

(не менее 12 раз)

Приседание за 15 с

(не менее 10 раз)

Выносливость

Бег на 1 км

(не более 6 мин 30 с)

Бег на 1 км

(не более 6 мин 50 с)

Плавание на 50 м

(без учета времени)

Плавание на 50 м

(без учета времени)

Сила

Подтягивание из виса на перекладине

(не менее 2 раз)

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

(не менее 8 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 10 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 6 раз)

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами (пальцами рук коснуться пола)