Приложение N 6. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростные качества

Бег 60 м

(не более 10,8 с)

Бег 60 м

(не более 11,2 с)

Координация

Челночный бег 3x10 м

(не более 8,8 с)

Челночный бег 3x10 м

(не более 9,2 с)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 180 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 170 см)

Приседание за 15 с

(не менее 14 раз)

Приседание за 15 с

(не менее 12 раз)

Выносливость

Бег на 1,5 км

(не более 7 мин 55 с)

Бег на 1,5 км

(не более 8 мин 35 с)

Плавание на 100 м

(без учета времени)

Плавание на 100 м

(без учета времени)

Сила

Подтягивание из виса на перекладине

(не менее 4 раз)

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

(не менее 12 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 14 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 8 раз)

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами, пальцами рук коснуться пола

(не менее 2 раз)

Спортивный разряд

"второй юношеский спортивный разряд"